A meglepő alvási hang, amely javíthatja az alvásminőséget (nem, nem fehér zaj)

A lefekvési történetek sok ember szívében különleges helyet foglalnak el, és jó okból. Az általuk hordozott szentimentális értéken kívül a legfrissebb kutatások azt sugallják, hogy a lefekvési történeteknek előnyei lehetnek a felnőttek számára is.

Egy tanulmány azt sugallja, hogy az alvás előtti megnyugtató szavak még több előnyt nyújthatnak, ha alvás közben folytatódnak. A következő vitában megvizsgáljuk ezt a lenyűgöző kísérletet, és arra törekszünk, hogy miért lehet hamarosan a megnyugtató szavakat a fehér zaj és az óceánhullámok mellett, mint potenciális segítséget az alvásminőség javításához.

Hogy a hangok hogyan befolyásolják az alvást

A tanulmány, amelyet a Journal of Sleep Research , megállapította, hogy amikor a pihentető szavakat a nem felmerülő szem-mozgási alvás (NREM) során játszották, akkor a mély alvás időtartama és a szubjektív alvásminőség növekedett. 

E következtetések levonása érdekében megvizsgálták, hogy a szóbemutató hogyan befolyásolta az EKG (szívverés) aktivitását a NREM alvás során. Megfigyelték, hogy a szívverések közötti idő hosszabb volt a pihentető szavak bemutatása során, összehasonlítva a kontroll szavakkal, jelezve a pihentető szavakra jellemző szívaktivitás lelassulását, összehasonlítva a kontroll szavakkal. 

Azt is megállapították, hogy a szív aktivitása információkat szolgáltat az alvásmélységről és a modulációról, függetlenül az agyi aktivitástól, alátámasztva a testi jelek figyelembevételének fontosságát az alvási funkciók elemzése során. 

július 11. állatöv kompatibilitás

Az alvás körüli kutatás általában kizárólag az agyra, nem pedig a teljes testre összpontosít. Ez a tanulmány azonban azt mutatja, hogy még akkor is, ha néhány zárt szemet készít, a test a körülötted lévő térben hangot vesz fel-mind a pulzusszámot, mind az alvásminőséget. 

Az üzenet itt többrétegű. Először is, a pihentető szavak lejátszása alvás közben hasznos lehet azok számára, akik küzdenek ahhoz, hogy elegendő mély alvást kapjanak, vagy ki Figyeljen a magasabb pulzusszámra alvás közben. Sőt, ez azt mutatja, hogy a környezet, különösen az audio környezet, jelentős szerepet játszik a mély alvás időtartamában és a minőségben. 

Miért számít a mély alvás?

Az alvás minden szakasza együtt működik, hogy segítsen helyreállítani a testét és az elméjét, és felébreszti az érzést.

A mély alvás (amelyet néha lassú alvásnak is hívnak) az alvás harmadik szakasza, a könnyű alvás két szakaszát követve. Ebben a szakaszban az alvás kb. 20–25% -át az izom- és szövetek növekedésének, valamint a sejtek javításának, valamint a sejtek javításának során töltik.

Más szavakkal, ha nem kap elég mély alvást, akkor nem ad lehetőséget a testének, hogy megfelelően felépüljön a napból. Tehát ha úgy gondolja, hogy hiányzik a mély alvás (vagy a hordható alváskövető ezt mondja neked), érdemes befektetni egy kis időbe az alvási környezet optimalizálására, és talán még néhány pihentető szót is kipróbálhat. 

Kereshet megnyugtató szavakat a YouTube -on, vagy kaphat a hanggép Néhány előre rögzített alvási történetekkel. Bármit is választ, feltétlenül hagyja, hogy egész éjjel (természetesen alacsony kötetben) játsszon az optimális előnyök érdekében. 

skorpió nő taurus férfi

Ön is bölcs lenne megemelni a lendületes rutin más elemeit, amíg rajta vagy. Ennek néhány módja a helyének hűvös tartása (általában 60 és 68 Fahrenheit fok között), a befektetés Kiváló minőségű lapok, amelyeket szeretsz , és figyelembe véve melatonin-mentes alváskiegészítők - 

Most, ha kipróbáltad mindent, és kevés vagy egyáltalán nem mentek el alvásjavításokkal, Látogasson el az egészségügyi szolgáltató látogatására egy testreszabottabb játéktervhez. 

ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan lehet mélyebben aludni, és miért fontos ez a szakértők szerint

Az elvihető

Egy nemrégiben készült tanulmány azt sugallja, hogy a pihentető szavak lejátszása a nem felmerülő szem-mozgásban (NREM) a mély alvás időtartamának és az alvás minőségéhez vezetett. Ha úgy dönt, hogy ezt az alvási hangot adja, akkor ügyeljen arra, hogy az egész éjszaka alacsony hangerővel játsszon, és a még jobb eredmények érdekében fontolja meg a párosulást az alvás előtti módszerekkel- Íme még néhány, amelyeket figyelembe kell venni -