A melatonin nem okoz fáradtságot – íme, valójában mit is tesz

Mindannyiunknak állandó, minőségi alvásra van szüksége ahhoz, hogy a legjobban érezzük magunkat, és sokan a melatonin-kiegészítőkhöz fordulnak abban a reményben, hogy ez segíteni fog nekik. De az igazgatótanács által hitelesített alvásszakértő szerint Michael Breus, Ph.D. , van egy általános tévhit a hormonokká változott népszerű-alvássegítő hogy állandóan látja.

Mit tévednek az emberek a melatoninnal kapcsolatban.

Breus szerint az emberek gyakran úgy gondolják, hogy a melatonin-kiegészítés alvás kezdeményező (más néven, hogy fáradtnak érzi magát). De 'hogy világos legyen' - mondja. melatonin egy alvás szabályozó, nem alvásindító. A melatonin nem okoz álmosságot; azt mondja a testednek, hogy eljött a lefekvés ideje. Ez két teljesen különböző folyamat az agyban.'

Elmagyarázza, hogy ennek eredményeként az emberek helytelenül használják a melatonint, mintha altató lenne, pedig valójában egy cirkadián szabályozó. A cirkadián ritmus vagy a test belső órája alapvetően szabályozza az energiaszintet a nap folyamán, különféle cselekvésekkel, beleértve azt is, hogy jelzi, hogy ideje lefeküdni.

szeptember 16. csillagjegy

'Tehát senkinek nincs szüksége rá, ha elalvási problémái vannak, kivéve, ha ez egy cirkadián eltérés miatt van, mint pl. új időzónába repülni vagy elkezd dolgozni az éjszakai műszakban” – mondja Breus az mbg-nek.

Mit tegyek helyette.

Ha arról van szó, hogy szervezete gyorsabban elaludjon, a következetes alvási rutin alkalmazása sokkal többet segít, mint a melatonin bevétele. Breus és más egészségügyi szakértők egyetértenek abban, hogy minden nap ugyanabban az időben kell lefeküdni és felkelni a legátalakítóbb dolog, amit az alvásért tehet .

Egyéb egészséges alváshigiénia szokások közé tartozik a nehéz késő esti ételek kerülése, a koffein és az alkohol elhagyása, a technika éjszakai kikapcsolása és a fényexpozíció gondos időzítése.

március 12. állatöv jel

alvástámogatás+

(371)

És ha olyan összetevőket tartalmazó alváskiegészítőt keres, amelyek valóban segíthetnek gyorsabban elaludni és hosszabb ideig aludni, engedje meg, hogy bemutassuk az mbg nem hormonális alvástámogatás+ formula, amely egyesíti a kutatás által alátámasztott előnyeit magnézium-biszglicinát , zsidótövisbogyó , és PharmaGABA ®.* Ezekről az összetevőkről kimutatták, hogy támogatják az egészséges cirkadián ritmust és elősegítik az ellazulást, így könnyedén ellazulhat, és könnyebben elaludhat (ráadásul javítják az alvás minőségét, elősegítve a valóban mély és helyreállító pihenést).*

Az elvihető.

Melatonin nem célja, hogy segítsen minden este gyorsabban elaludni. Ha ez a cél, a rendszeres alvási ütemterv beiktatása sokkal jobban segít abban, hogy szilárd éjszakai pihenést biztosítson.

az ikrek és a nyilas szexuálisan

alvástámogatás+

(371)