A partnertánc csökkentheti a demenciát – íme, miért, egy pszichiátertől

Bőröd védelme érdekében fényvédőt viselsz. Probiotikumban gazdag ételeket fogyaszt a bélrendszer táplálására. Kéznél tartod a C-vitamint, hogy erősítsd az immunrendszered – de mit teszel aktívan az agyad védelme érdekében?

Bár nem hagyhatjuk figyelmen kívül a megfelelő táplálkozást és a rendszeres alvási ütemezés erejét, van egy gyakorlati funkcionális gyógyászat pszichiáter. Kat Toups, M.D. , jobbnak ítélt egy epizódon a mindbodygreen podcast . Íme, amit tudnod kell. 

angyal 0 szám

A tánc csökkentheti a demenciát?

Ne aggódj, nem kell futni egy maratont vagy emeljen nehéz súlyokat, hogy edzeni az agyát (hacsak nem akarja, persze). Inkább fontolja meg a tánc hozzáadását az edzési rutinjához. Valójában Toups szerint ez az egyszerű gyakorlat még hasznos terápiás módszer is lehet a demenciában szenvedők számára (amellett, hogy megpróbálják megelőzni). És minden bizonnyal szakértő a témában: a múlt nyáron publikált egy demenciával kapcsolatos tanulmányt (a neurológussal együtt  Dale Bredesen, M.D. , akik vagyunk  is szerepelt a műsorban ), amelyben  Az enyhe kognitív károsodásban szenvedő betegek 84%-a javult  mindössze kilenc hónap után.

De visszatérve a gyakorlathoz: 'A tánc, különösen a tangótánc nagyon hasznos lehet a demenciában szenvedők számára' - mondja Toups. Az egyik tényező, amely befolyásolja ezt az összefüggést, az a tény, hogy a tangó a partner tánca. 'Ez egy másik szintű agystimulációt biztosít' - mondja. 

Még egy tanulmányra is hivatkozik, amely egy 12 hetes, 20 leckéből álló argentin tangótanfolyam hatását mérte fel. A kutatók a plazma gyulladásos markereit, a kogníciót, valamint a motoros és pszichoszociális teljesítményt mérték olyan középkorú nőknél, akiknél nagyobb az Alzheimer-kór kockázata a szülői előzmények miatt. Az eredmények? „A tangó résztvevői bemutattak az egész test térbeli megismerésének, valamint a rövid távú és munkamemória javulása, valamint a végrehajtó funkciók romlása 1 ' - számolnak be a kutatók. 

Természetesen a mozgás általában jót tesz az agynak, de a tangó és más partnertáncok táplálkoznak társadalmi kapcsolat is. 'Tudjuk, hogy a társadalmi kapcsolat valóban elősegíti a hosszabb élettartamot és a jobb öregedést' - teszi hozzá Toups. És a társadalmi elszigeteltség, amiért érdemes, összefüggésbe hozták a  nagyobb a demencia kialakulásának kockázata .

Egyéb módszerek az agy védelmére

Noha ez lehet az egyik oka annak, hogy megragadja partnerét, barátját vagy családtagját, és elmenjen egy táncórára, természetesen nem ez az egyetlen módja annak, hogy erősítse az agyát.

Bármilyen típusú mozgás, legyen az gyaloglás, Pilates, erősítő edzés , vagy a sportolás, nagyszerű hatással van általános egészségére – beleértve az agy egészségét is. 

A megfelelő táplálkozás is szerepet játszhat, valamint az agy egészséges táplálkozási tervei, mint a Mediterrán diéta .

228 angyalszám

Ha egy lépéssel tovább szeretné vinni a rutinját, akkor akár egy agykiegészítővel is kiegészítheti a rutinját.

Nem tudja, hol kezdje? Tekintse meg 16 kedvenc agykiegészítőnket  a memóriáért, a hangulati egyensúlyért és a kognitív funkciókért, mindezt táplálkozástudományi Ph.D.

Az elvihető

Bár az agy egészsége nem mindig a legfontosabb (szójáték célja), életkortól függetlenül kritikus fontosságú, hogy az agyműködést javítsa a memória javítása érdekében. Ennek egyik módja a tánc, különösen, ha ebben a táncban partner is részt vesz. Soha nem késő megerősíteni az agy egészségét, és lehet, hogy olyan egyszerű, mint feliratkozni egy táncórára.