Hogyan teremtsünk valódi kapcsolatot másokkal és növeljük a hosszú élettartamot egy MD-től

Alapján Robert Waldinger, M.D. , a minőségi kapcsolatok egy hosszabb, boldogabb, egészségesebb élet alapja. És tudni fogja: a pszichiáter, pszichoanalitikus, a zen gyakorlója és a szerzője A jó élet jelenleg fut a leghosszabb a felnőtt élet valaha is végzett tanulmányozása. Igen, jól olvastad. Waldinger a 85 éves film igazgatója Harvard tanulmány a felnőttkori fejlődésről , ahol több mint 2000 résztvevőt vizsgál, hogy megválaszolja a kérdést, Mitől jó az élet? (Kiderült, hogy a kapcsolataid nagyon fontos szerepet játszanak.)

Természetesen a sikeres kapcsolatok létrehozását és fenntartását sokkal könnyebb mondani, mint megtenni. Valójában Waldinger azt mondja, hogy mindannyiunknak hiányzik a mély társadalmi kapcsolata – szóval ebben az epizódban mindbodygreen podcast , ad néhány tippet valódi, hosszú távú kötelékek létrehozásához. Alább találja a tanácsát:

Ne feledkezzen meg az alkalmi társaságról.

Igen, a mély kapcsolatok számítanak az egészséged szempontjából – de ezek az alkalmi, mindennapi élmények is ugyanilyen fontosak lehetnek. „Nem gondoltuk, hogy igen, de az emberek elkezdték nagyon szisztematikusan tanulmányozza ezt 1 ' - magyarázza Waldinger. 'Azok az emberek, akiket minden nap találkozhatsz, de nem igazán ismerik annyira, vagy akiket hetente egyszer találkozol – [például] a pénztáros a szupermarketben… Amikor kellemes szavakat váltasz azokkal az emberekkel, kapj egy kis boldogságot, amiről kiderül, hogy fontos az életed jó érzése szempontjából.'

Ez azt jelenti, hogy köszönjön a szomszédoknak. Csevegés a kávézó baristájával. Váltson szót azzal a személlyel, aki kézbesíti a leveleit. Ezek az interakciók egyszerűnek tűnhetnek, de mélyreható hatást gyakorolnak az Ön jólétére.

Gyakori közös helyiségek.

Mindig ezt hallod: Ha barátokat akarsz szerezni, tedd ki magad! Waldinger ezt a szó szoros értelmében bátorítja: 'Ha olyan helyzetekbe kerül, amikor ugyanazokkal az emberekkel többször is találkozik, nagyobb valószínűséggel kezd el beszélgetést, és nagyobb valószínűséggel folytatja vagy elmélyíti ezeket a beszélgetéseket' - mondja. Talán ez egy másik ok közösségi alapú wellness központok olyan népszerűvé váltak az elmúlt évben.

Tanácsai kéz a kézben járnak azzal, hogy megtalálják a céltudatosság . Ha olyan tevékenységet folytat, amely nagyon fontos Önnek – önkéntesség, kertészkedés, könyvklub vagy akár bowlingbajnokság –, akkor valószínűleg találkozni fog olyan emberekkel, akiknek közös érdeklődési köre van. 'Van valami közös bennetek, és nagyobb valószínűséggel dörzsöli a könyökét újra és újra' - teszi hozzá. 'Nem számít, mi az. Csak találj valamit, amit szeretsz, és nézd meg, meg tudod-e csinálni másokkal együtt.'

Tegye jobbá az online kapcsolatokat.

Az online kapcsolat jobb, mint a kapcsolat hiánya – csak ki kell találnia, hogyan mélyítheti el igazán ezeket az online kapcsolatokat. Lásd, a technológia lehetővé teszi, hogy személytelen legyél (könnyű úgy tenni, mintha csak egy lebegő fej lennél a kibertérben, aki egy másik lebegő fejjel beszél a képernyőn). 'Sokunknak meg kell találnia, hogyan alakítsunk ki egy személyes kapcsolatot, amely természetesen megtörténik [például] az irodában a kávéfőző körül' - mondja Waldinger.

augusztus 21. csillagjegy

És ha egy valós példára van szüksége: ' Vivek H. Murthy, M.D., 2 az amerikai sebész főorvosunk elkezdett valamit a [virtuális] személyzeti értekezletein, ahol hetente egyszer egy személy öt percet szán arra, hogy beszéljen a csoporttal valamiről a személyes életében, amiről szeretné, ha az emberek tudnának' - magyarázza. más beszélgetéseket generál, mert az emberek tudnak egymás életéről. Tehát ez csak egy kis út, de szeretnénk megpróbálni személyesebb kapcsolatot kialakítani, még akkor is, ha az online.

Ápolja a meglévő kapcsolatait.

'Természetesnek tartjuk, hogy a kapcsolatok csak magukról gondoskodnak' - teszi hozzá Waldinger. Tévedés ne essék: még a legmélyebb, leghosszabb kapcsolatok is karbantartást igényelnek. 'Kiderült, hogy a barátságok elsorvadnak és elhalnak, nem azért, mert valami baj van a kapcsolatokkal, hanem csak azért, mert elhanyagolják őket' - teszi hozzá.

Tekintsd ezt a jelet a szeretteid felhívására. Még jobb: „Gondolj valakire, akit még nem láttál, és akit hiányzol” – utasítja Waldinger. 'Vedd elő a telefonodat, és küldj nekik egy kis sms-t, mondván: Csak rád gondoltam, és köszönni akartam. Csak csináld, és meglátod, mi jön vissza. [Ez] 30 másodpercet vesz igénybe, és ez egy módja annak, hogy elindítsa a közösségi fitnesz-rutint.'

Az elvihető.

Ne hagyja figyelmen kívül a a társadalmi kapcsolat ereje ha a hosszú élettartamról van szó. Sok szakértő (Waldinger is) úgy véli, hogy a céltudatos kapcsolatok a legfontosabbak a hosszú és egészséges élethez. Tehát menjen tovább, és ossza meg ezt az epizódot egy barátjával – ez jótékony hatással lehet a jólétére.

Reméljük, hogy tetszeni fog ez a szponzorált epizód NerdWallet ! És ne felejtsd el iratkozz fel podcastunkra az iTunes-on , Google Podcastok , Spotify , vagy Amazon Music !