A sárgarépa valóban olyan nagyszerű a szem egészségére? Egy szemdokumentum válaszol

Ha abban nőtt fel, hogy a sárgarépa egy napon emberfeletti látást hoz neked, itt vagyok, hogy elmondjam: a szüleid hazugok. Ez a kis szál csak egy taktika volt, hogy rávegye a zöldségeket, és most, hogy mindannyian felnőttek vagyunk, funkcionális szemorvos. Rudrani Banik, M.D. , rendbe akarja tenni a dolgokat. 

Mi a helyzet a sárgarépával és a szem egészségével?

A mítosz azért keletkezett, mert van részben igaz. 'A sárgarépa gazdag béta-karotinban, amely A-vitaminná alakul' - mondja. Az A-vitamin elengedhetetlen a A retina fotoreceptor sejtjeinek működése 1 , ami segít a fény érzékelésében. Ezenkívül az A-vitamin-hiányt összefüggésbe hozták az éjszakai vaksággal és a szemszárazsággal. 

Tehát igen, a sárgarépa jót tesz a szem egészségének, de Banik szerint ennél többről van szó. 'Egy sor vitaminra, ásványi anyagra, omega-3-ra, antioxidánsokra és bioflavonoidokra van szükségünk étrendünkben a jó látás fenntartásához' - mondja az mbg-nek. 

Egyéb élelmiszerek az egészséges szemért

Annak érdekében, hogy egyél az egészséges szemért , sokféle, teljes értékű élelmiszerre van szüksége. 'Ezeket a tápanyagokat növényben gazdag étrenddel tudjuk a legjobban beszerezni, ha színes gyümölcsöket és zöldségeket, dióféléket és magvakat is fogyasztunk' - tanácsolja Banik. 

A makula karotinoidok egyéb forrásaihoz adjon hozzá kelkáposztát, amely gazdag luteinben és zeaxantinban, és algák , melyben gazdag asztaxantin . A sötét bogyókban található antioxidánsok is segíthetnek megelőzi a makuladegenerációt 2 , ezért mindenképpen illessze be a napi étrendbe az áfonyát és a szedret.

június 27. állatöv jel

Ha nem követsz vegetáriánus vagy vegán életmódot, Banik szerint bizonyos állati eredetű termékek, például a tojássárgája és a lazac is jótékony hatásúak az egészséges zsíroknak köszönhetően. 

Még több javaslatot keres? Itt vannak egy R.D. kedvenc ételei a szem egészségéért .

nyilas férfi nő nő

Az elvihető

Míg a sárgarépa tud támogassa a szem egészségét, a változatos, kiegyensúlyozott étrend még fontosabb lehet. Tehát itt van egy kéretlen tipp egy egyedülálló, gyermektelen 24 évestől: Hazudj tovább a gyerekeidnek – csak extrapoláld ezt a hazugságot.

Ahelyett, hogy azt mondaná, hogy a sárgarépa emberfeletti látást biztosít számukra, adja hozzá a fent említett tápanyagokat.