A szívnek optimális lefekvés ideje van? A kutatás szerint nagyon jól lehet

Nem titok, hogy minőségi alvás általános jólétünk szerves részét képezi, de minél többet tudunk meg az alvásról, annál többet tudunk meg arról, hogyan hat valójában a szervezetre. És aszerint egy tanulmány ben jelent meg European Heart Journal – Digital Health , a szív sem kivétel. Íme, mit fedeztek fel a kutatók, amikor azt tanulmányozták, hogy a lefekvés hogyan befolyásolja a szív egészségét.

Az alvásidő és a szív egészségének tanulmányozása

Ehhez a tanulmányhoz a kutatók jobban szerették volna megérteni az alvásidőzítés és a szívbetegségek közötti kapcsolatot.

Ennek érdekében az Egyesült Királyságban alig több mint 88 000 felnőtt alvási adatait elemezték.

A résztvevők elalvás kezdetét (amikor elaludtak) és felébredési idejét hét nap alatt gyűjtötték össze egy csuklójukon hordott eszköz segítségével. gyorsulásmérő .

A kutatók különféle felméréseket és kérdőíveket is kitöltöttek, hogy rögzítsék a demográfiai, egészségügyi és életmódbeli tényezőket.

Átlagosan 5,7 éves követési időszak után újra felkeresték a résztvevőket, akik szívbetegséggel kapcsolatos diagnózisokat kerestek, mint például a szívinfarktus, a stroke, a szívelégtelenség stb.

Amit a kutatók találtak

Ebben a vizsgálatban a lefekvés előtt alacsonyabb volt a szívbetegség kialakulásának kockázata: 10 és 23 óra között. Azoknál, akik éjfélkor vagy azután feküdtek le, a legvalószínűbb volt, hogy szívbetegség alakult ki, mégpedig olyan dolgokkal, mint az életkor, a nem, az alvás időtartama és még alvás kronotípusa .

Pontosabban az éjféli vagy későbbi lefekvés a szívbetegségek 25%-kal magasabb kockázatával járt, és a 22 óra előtti lefekvés. 24%-kal nagyobb eséllyel társult a szívbetegséghez. Ezek az összefüggések a nőknél is erősebbek voltak – számolnak be a tanulmány szerzői.

Mindazonáltal fontos megjegyezni, hogy ezek az eredmények a korreláció példái, és nem feltétlenül okozati összefüggést.

októberi horoszkóp jele

Ahogy a tanulmány szerzője, Ph.D., David Plans kifejti egy sajtóközleményben: 'Bár tanulmányunkból nem tudunk ok-okozati összefüggésre következtetni, az eredmények arra utalnak, hogy a korai vagy késői lefekvés nagyobb valószínűséggel megzavarni a test órát , ami káros következményekkel jár a szív- és érrendszer egészségére nézve.'

Az elvihető

Ez a kutatás rávilágít egy újabb okra, amiért az alvás olyan fontos, és miért jó ötlet kordában tartani a cirkadián ritmust.

Ahogy Plans megjegyzi: 'Tanulmányunk azt mutatja, hogy az alvás optimális ideje a szervezet 24 órás ciklusának egy meghatározott pontján van, és az eltérések károsak lehetnek az egészségre', hozzátéve, hogy a késői ébrenlét csökkenti a reggeli fényt látva , 'ami visszaállítja a test órát.'

Tehát, hogy akar-e vigyázni a sajátjára szív egészsége vagy csak szerezd meg a tiédet alvás ütemezése vissza a pályára, ez a kutatás valamikor 10 és 23 óra között jelzi. lehet, hogy ez a legjobb alkalom a szénát ütni.