A tanulmány megállapítja, hogy a jóga és a meditáció segít enyhíteni a krónikus fájdalom tüneteit

Előnyei éberség , jóga , és elmélkedés Mindegyik nagyon jól megalapozottak ezen a ponton - és a kutatás továbbra is okokat talál ezeknek a gyakorlatoknak a prioritásainak prioritásainak.

Egy Oregonban székhellyel rendelkező kis vizsgálat segítséget nyújtott a betegeknek A krónikus fájdalom keressen megkönnyebbülést, néhány hónapos jóga- és meditációs oktatással -

Segíteni a betegeket a fájdalom irányításában

A tanulmány, amelyet a  Az Amerikai Osteopátiás Szövetség folyóiratai , megállapította, hogy egy éberségi alapú stresszcsökkentő (MBSR) kurzus hatékonyan segített a krónikus fájdalomban szenvedő résztvevőknek.

A kurzus részletes oktatást tartalmazott mindkét tudatosságban elmélkedés és hatha jóga , egy nyolchetes időszak folyamán. Megtudták az én és a közvetlen pillanat növekvő tudatosságát is.

Ezt a tanulmányt egy vidéki térségben végezték el, ahol a megfizethető ellátáshoz való hozzáférés gyakori probléma, így viszonylag egyszerű és olcsó figyelmeztetési beavatkozások ideális fájdalomkezelési segédeszközöket jelentenek.

taurus ember horoszkóp ma

A kutatók azt mutatták, hogy a betegek körülményeikről alkotott felfogása elmozdult, a kurzust követően alacsonyabb fájdalom, depresszió és fogyatékosság érzéseivel. 'A krónikus fájdalom gyakran együtt jár a depresszióval'-magyarázza Cynthia Marske, D.O., egy osteopátiás orvos és a Benton és Linn megye Közösségi Egészségügyi Klinikáinak posztgraduális orvosi oktatásának igazgatója. 'Az éberség-alapú meditáció és a jóga elősegítheti mind a beteg mentális, mind fizikai egészségének helyreállítását, és önmagában is hatékony lehet, vagy más kezelésekkel, például a terápiával és a gyógyszeres kezeléssel kombinálva.'

A megkönnyebbülés ígéretét

A krónikus fájdalom problémái maguk a fájdalomon túlmutatnak, tehát egy olyan módszer megtalálása, amely elősegíti mind a fájdalom észlelését, mind a mentális egészség javítását is, kétszer ígéretes.

november 19. csillagjegy

'Sok ember elvesztette a reményt, mert a legtöbb esetben a krónikus fájdalom soha nem fog teljesen megoldani' - mondja Marske - azonban a figyelmes jóga és a meditáció javíthatja a test szerkezetét és funkcióját, amely támogatja a gyógyulás folyamatát. '

Ugyanakkor gyorsan elmagyarázza, hogy a 'gyógyulás' és a 'gyógyulás' természetéből adódóan nem Ugyanez: 'A gyógyítás azt jelenti, hogy kiküszöböljük a betegségeket, míg a gyógyulás egészségesebbé válik' - magyarázza. 'A krónikus fájdalom esetén a gyógyulás magában foglalja a kezelhető fájdalom szintjével való megtanulást. Ehhez a jóga és a meditáció nagyon hasznos lehet.'

Remélve, hogy megtalálja az utat a rendszeres éberségi gyakorlathoz? A legjobb módszer erre az, ha abbahagyja az indulás és a tervezés és Csak tedd meg az első lépést -