A tanulmány rávilágít a hajhullás pszichológiai hatásaira 

Sokféle hajhullás létezik, az általános elvékonyodástól a távolodó hajszál a szórványos kopaszodásig, az utóbbi formálisan alopecia areata néven ismert. Egy tanulmány szerint a hajhullásnak ez a sajátos formája a mentális egészségügyi problémákkal is összefüggésbe hozható. 

Bár a hajhullás nem tarthat örökké, a mentális egészségre gyakorolt ​​hatásai biztosan megmaradnak. Íme, amit a kapcsolatról tudnia kell.

A kutatások szerint a hajhullás fokozza a szorongást és a depressziót

A tanulmány, amely ben jelent meg JAMA belgyógyászat, egy szisztematikus áttekintés és metaanalízis, amelynek célja annak meghatározása, hogy milyen mentális egészségügyi tünetek kísérhetik a hajhullás fizikai tüneteit. 

Az eredmények azt állítják Az alopecia areata betegek 7-17%-ának volt depressziós vagy szorongásos zavara 1 , a betegek több mint egyharmadánál jelentkeznek tünetek. Ez a szám magasabb, mint az általános populációé – állapítja meg a tanulmány. 

Ezeket a konkrét eredményeket az alopecia areata-hoz kötik, de fontos tisztázni, hogy a szorongás vagy a szomorúság minden bizonnyal a hajhullás és a hajhullás bármilyen formájából fakadhat. 

Noha ezek az eredmények nem teljesen meglepőek, különösen azok számára, akik hajhullással vagy mentális egészségükkel küszködtek, ez egy fontos mérföldkő, amely arra ösztönözheti a hajhullásos betegekkel foglalkozó bőrgyógyászokat, hogy szűrjék őket a szorongás és a depresszió szempontjából. 

Természetesen mentálhigiénés szakembernek kell befejeznie a hivatalos diagnózist, de most a bőrgyógyászok olyan eszközöket használhatnak, mint a Beteg-egészségügyi kérdőív és Generalizált szorongásos zavar 7 tételes skála saját gyakorlatukban; ez hasznos lehet azoknak a dermeknek, akik már megbízható kapcsolatot alakítottak ki páciensükkel. 

Arról nem is beszélve, hogy az ehhez hasonló tanulmányok gyakran nagyobb nyugalmat biztosítanak. Jelentése: Ha szorongott vagy depressziós volt a hajhullás kezelése óta, tudd, hogy biztosan nem vagy egyedül; és még akkor is, ha még nem áll kapcsolatban egy mentális egészségügyi szakemberrel, az Ön alapellátása vagy bőrgyógyásza segíthet a cél elérésében. 

állatöv októberre

Ez egy újabb emlékeztető arra, hogy bár a bőrgyógyász rendelője olyan helynek tűnhet, ahol meg lehet beszélni a hajról, a bőrről és a körmökről, nyugodtan hangot adjon a mentális egészséggel kapcsolatos aggályainak, amikor ott tartózkodik – ezek talán jobban összefüggenek, mint gondolná.

Hogyan támogassa mentális egészségét és egészséges hajnövekedését

Addig is fontos, hogy amennyire csak tud, a mentális egészségének támogatására összpontosítson. Ha párosít szakértő által vezetett hajnövekedési technikák egy pozitív mentális egészségügyi gyakorlattal még a hajhullással kapcsolatos szorongást is enyhítheti.

Az alábbiakban néhány tippet vihetünk magunkkal: 

Legyen kéznél a földelési technikák

Amikor elkap egy szorongás, alkalmazz olyan földelő technikákat, mint a légzés… íme néhány példa a kezdéshez . Ezeket a technikákat párosíthatja bármilyen hajápolási rutinnal vagy rituáléval, vagy egyszerűen használhatja őket, ha túlterheltnek érzi magát.

Masszírozza meg fejbőrét és gyakorolja a hálát

A fejbőr masszírozása serkenti a véráramlást, ami oxigént és a haj számára egészséges tápanyagokat juttat el a tüszőkhöz – ez viszont gyorsítja a haj növekedését 2 . 

március 11. állatöv

Ez azonban szorongást keltő tevékenység lehet, ha a hajmasszírozás során a hajhullásra összpontosít. Párosítsa hát ezt a gyakorlatot olyan emberek, pillanatok és helyzetek felsorolásával, amelyekért most hálás vagy; Ha fejbőrmasszázzsal gyakorolja a hálát, az pozitív irányba terelheti a figyelmét.

Íme, három fejbőrmasszázs tipp, amelyek segítenek csökkenteni a szorongást és felgyorsítani a hajnövekedést .

Párosítsa a kávéját fehérjével

Nem titok, hogy a kávé éhgyomorra történő ivása sokak által 'koffeinrezgésnek' nevezett jelenséget okozhat. Ha valaki korábban szorongással vagy depresszióval küzd, ezek a rezgések még intenzívebbek és kényelmetlenebbek lehetnek. 

Ennek az ideges energiának a mérséklése érdekében párosítsa a kávéját fehérjével, hogy a feketekávé mellett legyen benne valami más is. Ha teheti, próbáljon kiegyensúlyozott reggelit enni, mielőtt megissza az első csészét. 

Ha ez valamilyen okból nem lehetséges, mindig feljavíthatja kávéját egy gombóc kávé hozzáadásával. kollagén por a csészédhez. 

Ez nemcsak kalóriát és aminosavat ad hozzá, hanem hidrolizált kollagén peptidek kimutatták, hogy támogatja a bőr egészségét és így a fejbőr egészségét is. Íme néhány kedvenc kollagén-kiegészítőnk a piacon jelenleg ha többet szeretne megtudni. 

Keress támogatást

Bár az otthoni technikák nagyszerűek, fontos tudni, hogy mikor kell szakmai segítséget kérni valamelyik (vagy mindkettő) problémájához. 

Ha a hajhullásról van szó, a lehetséges okok hosszú listája és számos kezelési lehetőség áll rendelkezésre. Kérdezze meg bőrgyógyászát az aktuális hajállapotához igazodó módszerekről.

A bizonytalanság, szorongás, depresszió vagy egyszerűen boldogtalanság érzése, amikor hajhullás tapasztalható (vagy ami azt illeti, bármikor), teljesen érvényes. A terápia bizonyosan drága lehet néha, de vannak megfizethető és virtuális lehetőségek – íme a piac legjobbjainak válogatott listája .

Az elvihető

Egy áttekintő tanulmány megállapította, hogy az alopecia areatában szenvedő betegek 7-17%-ának volt depressziós vagy szorongásos zavara, és a betegek több mint egyharmadának voltak tünetei.

angyalszám 51

Ez a megállapítás arra ösztönözheti a bőrgyógyászokat, hogy szűrjék a hajhullásos betegeket a szorongás és a depresszió szempontjából is. Nem biztos benne, hogy hajhullással vagy hajhullással küzd? Itt van a különbség .