Adja hozzá ezeket a szemkritikus karotinoidokat étrendjéhez, hogy támogassa a látást

A látásunkra jellemző rosszabbodni ahogy öregszünk, akár szürkehályog, szembetegség vagy más, szemmel kapcsolatos egészségügyi probléma miatt.

Az idősebb felnőttek látásvesztésének fő oka az életkorral összefüggő makuladegeneráció, más néven AMD. Hozzávetőlegesen 20 millió ember 1 Az Egyesült Államokban a becslések szerint több mint 40 embernek van AMD-je egy 2022-es felmérés szerint JAMA Szemészet tanulmány.

március 6 jel

Az AMD akkor fordul elő, ha a makula (a retina egy része) sérült. Nem okoz teljes vakságot, hanem elmosódott központi látást, ami megnehezíti az olvasást, a vezetést, az arcok látását és a mindennapi otthoni tevékenységek végzését (pl. főzés, házimunka stb.). 

A tudósok úgy vélik, hogy az AMD elsődleges okai az oxidatív stressznek való kitettség (azaz a sejtek károsodása) és a gyulladásos reakciók.

Mint ilyen, az étrend optimalizálása a látáskritikus tápanyagok – mint például a kulcsfontosságú karotinoidok, amelyek leküzdik a reaktív oxigénfajtákat (ROS) és gyulladáscsökkentő hatásúak – hasznosak lehetnek az AMD megelőzésében.

A karotinoidok látástámogató ereje

karotinoidok vörös, narancssárga és sárga zsírban oldódó pigmentek, amelyeket a növények termelnek. Lutein , zeaxantin és asztaxantin vannak xantofilok (a karotinoidok egy speciális kategóriája, amelyek erős antioxidáns és neuroprotektív tulajdonságokat mutatnak), amelyek segítenek megvédeni a szemet az oxidatív károsodástól. 

Lutein és zeaxantin , amelyek koncentrációban találhatók 1000-szer magasabb 2 a szemben, mint a test más szöveteiben, különösen előnyösek az AMD kockázatának csökkentésében. Az egyikben Szemészet tanulmány, a kutatók azt találták, hogy az egyének a legmagasabb lutein és zeaxantin bevitel 65%-kal kisebb az esély 3 hogy neovaszkuláris AMD alakuljon ki azokhoz képest, akiknél a legalacsonyabb a bevitel.

Egy 2022 Tápanyagok A lutein és a zeaxantin segít megvédeni a retinát és a lencsét az életkorral összefüggő változásoktól, sőt késlelteti az AMD progresszióját 4 . 

Míg az asztaxantin nem annyira koncentrált a szemben, antioxidáns hatása kb tízszer nagyobb 5 mint a lutein és a zeaxantin, 2020 Tengeri drogok felülvizsgálatát.

Kimutatták, hogy az asztaxantin kezeli az érhártya neovaszkularizációját (CNV) – az AMD jellegzetes jellemzőjét, amelyben az oxidatív stressz és a gyulladás új erek növekedését és kiszivárgását okozza a szemben, ami látásvesztéshez vezet. 

Ha több ilyen karotinoidot visz be étrendjébe, segíthet megvédeni a szemét az időskori makuladegenerációtól és a látásromlástól.

április 23. állatöv kompatibilitás

Hogyan vigyünk be több karotinoidot az étrendünkbe

A szervezet nem képes önmagában karotinoidokat előállítani, ami azt jelenti, hogy élelmiszerekkel és/vagy étrend-kiegészítőkkel kell fogyasztania az egészséges szint fenntartása érdekében.

A szemek optimális egészségének és hosszú élettartamának támogatása érdekében a kutatások szerint naponta legalább 10 milligramm luteinre, 2 milligramm zeaxantinra és 6 milligramm asztaxantinra van szüksége.

Ami az élelmiszereket illeti, a lutein és a zeaxantin megtalálható a leveles zöldségekben (pl. kelkáposzta, spenót és gallér), avokádóban, zöldborsóban, narancspaprikában és tojásban. Az asztaxantin elsősorban tengeri eredetű élelmiszerekben található, például lazacban, garnélarákban, homárban és algákban. 

A hatékony napi adag lutein, zeaxantin és asztaxantin egyszerűbb megszerzéséhez fontolóra veheti egy prémium kategóriás szem-egészségügyi kiegészítő szedését is.

Nézze meg a mindbodygreen-t Útmutató a látás hosszú élettartamát kiegészítő kiegészítőkhöz hogy megtudja, mit kell keresnie, és megtekintheti termékajánlatainkat. 

Az elvihető

A látás romlása gyakori az idősebb felnőtteknél, de nem kell elkerülhetetlennek lennie. Próbálja meg növelni a szem kritikus fontosságú karotinoidok, a lutein, a zeaxantin és az asztaxantin bevitelét, hogy megvédje szemét az AMD-től és más, életkorral összefüggő látásvesztéstől.