Ahol a bőrápolás megfelel a viselkedéstudománynak: 4 tipp, hogy kevésbé mérges legyen a bőrére

Tudjuk, hogy a bőrápolási eredmények nem azonnali. És mégis, gyakori, hogy csalódottnak érzi magát, és nos, dühös, amikor az eredmények időbe telik.

január 3. állatöv jel

Túl jól tudom ezt az érzést: a közelmúltban egy cisztás foltra ébredtem az állkapocsomon, amit természetéből adtam Nincs gyors javítás - Miután óvatosan a lehető legjobban gondoltam a foltra, lefeküdtem, és imádkoztam, hogy új barátom eltűnjön (vagy legalábbis kisebb méretű) - csak annyit, hogy ugyanolyan puffadt és gyulladt, mint az előző éjszaka. A harag forró rohanása egy kicsit őrizetbe vett: Szívesen gondoskodom a bőrömről, Nem tudtam segíteni, csak önkritizálni. Akkor miért nem látok eredményeket? 

Kiderül, hogy van egy pszichológiai oka, hogy annyira neheztelhetünk a bőrünk felé. Csevegjünk arról, hogy a bőrápolás hol megfelel a viselkedéstudománynak, és mit tehet az érzések kezelése érdekében, amikor felbukkannak.

Miért olyan könnyű haragudni a bőrére? 

Ez olyasmi, amit megvitattunk újra és újra Az MBG-nél: Mivel a bőr kifelé néz, gyakran úgy tekintik, hogy a vége, nem pedig a komplex, dinamikus szerv. Olyan sokan beszélünk a 'jó bőrről' és a 'rossz bőrről', de nem tartunk más szerveket erre a szabványra - általában nem tárgyaljuk például a 'jó hólyagokat' és a 'rossz hólyagokat'. A bőrnek viszont ezeknek az erős esztétikai kapcsolatoknak van, mivel a kiállításra kerül.

'Ez nem tesz sekélynek, hogy ezek a félelmek legyenek' - mondja a klinikai pszichológus  Perpetual Neo, dclinpsy - 'Megengedheted, hogy ezek a aggodalmak és kétségek legyenek', de ez segít megérteni a Miért Az érzések mögött. 

Egy másik ok? 'Azonnali kielégülést keresünk' - tette hozzá Neo. 'És ha a bőrápolásra költenek, akkor azt várjuk, hogy azonnal megszólaljon, ahogyan megszokjuk, amikor étkezésre és szórakozásra költenek.' Más szavakkal, ha érmét dob ​​egy termékre, akkor számíthat arra, hogy működjön, mint például most.

Tippek a frusztráció csökkentésére

Mindenekelőtt fontos tudni, hogy mit próbál megmondani a bőrének - akár nem szereti egy bizonyos terméket vagy kezelést, vagy ha a felszín alatt bármilyen mögöttes kérdés merülhet fel. De néha? Csak kitörsz, vagy felpattanást tapasztal, annak ellenére, hogy minden helyes dolgot csinál. 

Azokban a pillanatokban kulcsfontosságú az a stressz kezelése, amely az önkritikából származik-és mivel a kutatások kimutatták A pszichológiai stressz a bőr fizikai gyulladásává válhat 1 , hosszú távon is segíthet a bőrének. 

Ne feledje ezeket a tippeket, amikor csak az egyik nap van: 

Nyugdja el haragját

Nem azért vagyunk itt, hogy elmondják neked, hogy soha nem szabad csalódni a bőrével. Inkább fontos, hogy ne bontsa magát azért, hogy ezeket az érzéseket vagy megpróbálja elnyomni őket - a NEO szerint az ítélet nélküli harag elismerése valójában hosszú távon segíthet felszabadítani az érzést. 'Ez elveszi a hatalmát feletted' - mondja. 

Még egy hasznos is megismételhet EFT-stílus (érzelmi szabadság technika) Nyilatkozat, hozzáteszi: 'Annak ellenére, hogy dühös vagyok, úgy döntök, hogy szeretek és elfogadom magam.' Furcsanak vagy természetellenesnek érezheti magát, ha így beszélsz magaddal, de minél jobban gyakorolsz, annál kényelmesebben érzi magát, hogy megalapozza magát ezekkel az állításokkal. 

Fejezze ki háláját a bőr fontos funkcióinakért

Mint már említettük, a bőre élő, funkcionális szerv - és annyit tesz, hogy megvédje Önt. 'A bőr nemcsak az immunfunkció, a táplálkozás, az oxidatív stressz és az anyagcsere-problémák szempontjából a felszín alatti eseményekre utal, hanem a test első védelme a fertőzés, a környezeti stresszorok és a víz elvesztése ellen.'  Keira Barr, M.D., egyszer mondta nekünk - 'A bőrmikrobióma Folyamatosan kölcsönhatásba lép a környezetünkkel, és az egészségünk támogatására törekszik azáltal, hogy megvédi a fertőzést, befolyásolja az immunválaszt, védi az UV -sugárzást, és elősegíti a bőrsejtek táplálását. ' 

Tehát, ha különösen neheztelnek egy konkrét aggodalomra (mondjuk, egy hormonális kitörés vagy sötét foltok húrja), próbáld meg kifejezett hála Amit tudsz. Például: 'Hálás vagyok, hogy a bőröm megvéd engem a szennyező anyagoktól' vagy 'Hálás vagyok a bőrömé savas köpeny zárja be a nedvességet. ' 

Kövesse nyomon a kis változtatásokat

'Van objektív jelölők a dolgokról vannak fejlődik, még akkor is, ha lassan ' - mondja Neo. Lásd: Célok elérése - nem számít, mennyire kicsi - a dopamin növekedését adja az agyadnak; a neurológusok még azt is javasolják Napi ellenőrző listák készítése Tehát leütheti a kisebb győzelmeket, és elégedettnek érzi magát.

Tehát amikor a bőrápolásról van szó, készíthet egy heti fényképet magáról a változások összehasonlításához, vagy a jegyzetek lecserélésére egy folyóiratban hogy nyomon kövesse az előrehaladást. Még ha ez valami kicsi és látszólag független is ('A bőröm hidratáltabbnak tűnik'), ez segíthet a pozitív gondolkodásmód serkentésében. 

Tudja, mikor van ideje látni egy dermet

Ha egy ideig nem lát eredményeket, akkor érdemes látni egy szakembert, aki meg tudja határozni, hogy meg kell -e változtatnia a rutinját. Mint fentebb említettük, a bőr napi szinten kommunikál veled - jeleket küldhet, hogy egy adott termék vagy szokás nem működik. 

Az elvihető

Annyira könnyű csalódni a bőrén, ha nem lát eredményeket - csak tudja, hogy az előrehaladás időbe telik, és a bőr keményen dolgozik a különféle funkciókon. De azokban a napokban, amikor nem tud menekülni az önkritikától, tartsa ezeket a stresszcsökkentő tippeket a szerszámkészletben.