Ön világít önmaga számára? Vigyázz erre a közös gondolatmintára
A gázvilágítás az érzelmi bántalmazás egyik formája, amely bekövetkezhet romantikus kapcsolatok , ban ben a munkahely, és be szülő-gyermek kapcsolatok . Ritkábban elismert azonban a magunk megvilágításának koncepciója.
Részükben ingyenes virtuális osztály sorozat , A MedCircle YouTube-interjút készített pszichológussal és nárcizmus szakértővel Ramani Durvasula, Ph.D. ., megvitatni személyiségzavarok és kapcsolatok . Miután elmagyarázta sok a nárcisztikus személyiségzavar közös vonásai - amelyek közül az egyik gázvilágítású - az egyik néző felvetette a kérdést: Hogyan lehet megmondani, ha mi magunk világítunk?
Íme, mit mondott Durvasula.
130 angyalszám
Jelek, amelyek szerint Ön talán világít.
Durvasula szerint úgy néz ki, hogy a saját villanyfénye érvényteleníti saját érzelmeit, vagy megkérdőjelezi saját valóságát. Ez úgy hangozhat, mint bármelyik általánosan elterjedt gázfény-megfogalmazás (például: „Túl érzékeny vagy”), de megfordult önmagunkon. Például:
- Túl érzékeny vagyok.
- Túl nagy üzletet kötök ebből.
- Lehet, hogy ez nem igazán történt meg.
- Kapd el magad - mondja Durvasula. Ha ezek a gondolatok eszembe jutnak, 'valóban nagy a valószínűsége annak, hogy megvilágítod magad.'
Hozzáteszi: 'Ha azt mondom, hogy' túl érzékeny vagyok ', az megítélni a saját reakcióját.'
Hirdetés
Mit tegyek ellene.
Ahelyett, hogy továbbra is együtt ülne azokkal a tévhitekkel - és egyre inkább elhiteti velük, hogy lebontsa a helyzetet. Ehhez Durvasula azt javasolja, hogy tegye fel magának ezt a négy kérdést:
- Mi történik itt?
- Mi volt az inger?
- Hogyan reagálok erre?
- Megvan az összes információ?
E kérdések átfutása segíthet az embereknek abban, hogy megtanuljanak jelen lenni önmagukkal. 'A valóságod az egyik legszentebb rész magadról' - mondja. - Ne hagyd, hogy ezt bárki elvigye. És igen, ez magában foglalja a saját negatív gondolatait is.
Durvasula ahelyett, hogy megítélné vagy megkérdőjelezné érzéseit, azt mondja, hogy egyszerűen ismerje el, hogy érzelmeket él át, és változtassa meg az „Érzem magam” kijelentésre adott válaszát. Például: Ahelyett, hogy mondaná, Túl érzékeny vagyok, átfogalmazza Most bántottnak érzem magam vagy Most szorongok.
- Most visszahoztad magad a valóságodba, és ahelyett, hogy megítélnéd az érzéseidet, te vagy az megnevezve az érzéseidet . ”
Alsó vonal.
Nem ritka, hogy megkérdőjelezzük saját érzéseinket, de ez nem jelenti azt, hogy mindig egészséges. Próbálj meg úgy beszélni magaddal, ahogyan egy barátod vagy egy szeretted, és ahelyett, hogy érvénytelenítenéd érzéseidet, hívd be magad a saját valóságodba. Az érzelmek tudatosítása jobban segít dolgozza fel ezeket az érzéseket és megtanulja bízni magában, hogy halad előre.
Szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.
Oszd Meg A Barátaiddal:
