Nincsenek ösztrogénszintjei? A következőképpen mondhatja el, hogy pontosan mit kell tennie ezzel kapcsolatban

34 éves betegem, Jenni egykori orvosa policisztás petefészek-szindrómát (PCOS) diagnosztizált nála, egy anyagcsere-rendellenességet, amely cukor utáni vágyat, szinte állandó fáradtságot, testsúlycsökkenési ellenállást és depressziót okozott. Egy dietetikus Jenni alacsony szénhidráttartalmú étrendbe helyezte, néhány magas intenzitású intervall edzéssel (HIIT) és néhány olyan kiegészítõvel, mint a vércukorszintet támogató multi. Az inzulin nagy szerepet játszik a PCOS-ban, és ennek a mester hormonnak a kezelése kiváló első lépést jelent a PCOS megfordítására.

De Jenni számára az étrend, a tápanyagok és a testmozgás nem volt elég. Annak ellenére, hogy vallotta magáról, hogy mindent helyesen csinált, mégis fejfájástól szenvedett (főleg a ciklus elején), a pajzsmirigy egyensúlyhiányától, a szörnyű alvástól és a boldog súlyának megőrzésének képtelenségétől. Orvosként, aki segít a nőknek egyensúlyban tartani hormonjaikat anélkül, hogy fogamzásgátló tablettákra lenne szükségük, elkezdtem összerakni a darabokat Jenni állapotának kezelésére.

Az ösztrogén megismerése - és miért lehet túl sok vagy kevés.

Dolgozott egy csúcskategóriás kozmetikai üzletben, és legalább egy tucat bőrápoló terméket használt. Ahogy az első konzultációnk során beszélgettünk, Jenni egy műanyag kulacsból állt össze. Alacsony szénhidráttartalmú étrendje sok hagyományosan nevelt marhahúst, tojást és baromfit tartalmazott. Rögtön felfedeztem egy olyan állapotot, amelyet gyakran látok a kora körüli nőknél (bár ez szinte mindenkit érinthet): az ösztrogén dominancia, amely Jenni számára a hormonális tünetek és a PCOS mögött meghúzódó tényezővé vált.

511 angyalszám szerelem

Betegeim szerelmi-gyűlöletes kapcsolatban állnak az ösztrogénnel. Vannak, akik meggyalázzák, és mások (általában a menopauza utáni nők) tisztelik. Mégis, mint minden hormon, az ösztrogén sem jó, sem rossz; mindez egyensúlyba jön. Feladatai között az ösztrogén mesés csípőt, mellet és combot ad a testednek. Felépíti a méhben lévő méhszövetet a csecsemő számára (még akkor is fontos, ha nem akar teherbe esni). A megfelelő ösztrogénszint védi a hangulatot, az agyat, a szívet és a csontokat is. Szeretné, ha az ösztrogén ragadna, de azt is szeretné, ha kordában maradna. Amikor megkezdi a műsor vezetését és más hormonokat, például a progeszteront üti ki, ösztrogén egyensúlyhiány lép fel.

Gyakori tényezők, amelyek ösztrogén egyensúlyhiányt okoznak a szervezetben.

Dr. John R. Lee kitalálta ezt a kifejezést annak leírása, hogy mi történik akkor, ha egy nőnek hiányos, normális vagy túlzott ösztrogénje van, de kevés vagy egyáltalán nincs progeszteronja az ösztrogén hatásainak kiegyensúlyozására. Még az alacsony ösztrogénszint is ösztrogén dominancia tüneteket okozhat, ha alacsony a progeszteronszintje is. Gyakorlatom során megállapítottam, hogy ezek a tényezők ösztrogén egyensúlyhiányt okoznak:

• Túlsúlyos vagy elhízott (a zsírsejtek felesleges ösztrogént termelnek)
• Túlzott stressz (a mellékvese hormonok túlságosan stimulálva vannak)
• Rossz étrendválasztás
• Autoimmun körülmények
• Bélbetegségek, például székrekedés
• Környezeti méreganyagok

Ez az utolsó nagydarab volt Jenni számára. A legtöbb emberhez hasonlóan testét is elárasztották az ösztrogént utánzó vegyi anyagok a testápolási termékekben, a vízben, az ételekben, sőt a belélegzett levegőben is.

A vegyszerek mindenütt megtalálhatók, de ezek csak az ösztrogén-domináns puzzle egyik darabját jelentik.

Ezek a felesleges vegyi anyagok - úgynevezett xenoösztrogének - folyamatosan bombázták, és megalapozták az ösztrogén dominanciáját. Egy tanulmány megállapította hogy a műanyag csomagolóanyagokból kilúgozott xenoösztrogénekből álló ásványvíz ösztrogén aktivitást válthat ki, és sajnos ezek a vegyi anyagok mindenütt megtalálhatók a mai világunkban. Ennek ellenére az ösztrogén dominancia nem vákuumban fordul elő. Jenni esetében, amikor az ösztrogén kiegyensúlyozatlan, más hormonok, például az inzulin és a kortizol gyorsan következnek. Annak ellenére, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendet követett, inzulinszintje még mindig magas volt, és a hosszú órákon át tartó krónikus stressz megnövelte kortizolszintjét. A női hormonok bonyolultan kapcsolódnak és bonyolultak. Erősen ajánlom, hogy működjön együtt egy funkcionális gyakorlattal az ösztrogén dominancia és más egyensúlyhiányok leküzdésében.

10 módszer a hormonok irányítására és a legjobb életed megélésére:

Időközben rájöttem, hogy ez a 10 stratégia segítette Jenni és más klienseket a hormonális egyensúly megteremtésében és fenntartásában:

1. Legyen tesztelve.

A laboratóriumi vizsgálatok kideríthetik, hogy ösztrogén dominanciája van-e és miért. Klinikámban fejlett hormon laboratóriumi teszteket használunk az Ön testének igényeihez igazodó, egyénre szabott protokoll kidolgozására.

2. Figyeljen arra, hogy mit tesz a bőrére.

Bőre rosta, és az ösztrogént utánzó vegyi anyagok sok kozmetikumban elidőznek. Megkértem Jenyt, hogy dobja fel kozmetikumait (kezdetben tiltakozott, de végül beleegyezett), és használja a Környezeti Munkaügyi Útmutatót (EWG) Skin Deep Cosmetics adatbázis .

3. Fogyasszon a lehető legmagasabb minőségű ételeket.

A gyárban tartott állatok ösztrogéntartalmú növekedési hormonokat kapnak, hogy felhízlalják őket, és kitalálják, hová kerülnek ezek a hormonok? Keressen inkább fűvel táplált húsokat, legelőn kelt tojásokat és biotermékeket.

4. Adj a májának valami szeretetet.

Tanulmányok előadás a környezeti ösztrogének utánozhatják, blokkolhatják vagy törölhetik az ösztrogénszintet. A máj segít kiküszöbölni a felesleges ösztrogént, de a túlterhelt máj azt jelenti, hogy nem mozgatja hatékonyan ezt a felesleges ösztrogént. A májgyógyító stratégiák közé tartozik a minőségi fehérje, a fokhagyma és a hagyma fogyasztása, a B-vitamin bevétele és a keresztesvirágú zöldségek valóban feltöltése.

5. Gyógyítsa meg a belét.

Miután a máj feldolgozza az ösztrogént az elimináció érdekében, a bél kimozdítja azt. A bélproblémák azt jelentik, hogy az ösztrogén valószínűleg nem lép ki hatékonyan, ehelyett visszatérhet a szervezetében. Amint láthatja, az emésztési problémák mögöttes okainak azonosítása és kezelése elengedhetetlenné válik a hormonok egyensúlyának megteremtése szempontjából.

angyalszám 128

6. Egyél több rostot.

A megfelelő élelmi rost segít megszüntetni a hulladékot, beleértve a megkötést és a felesleges ösztrogén felszabadulását. A mesés rostokban gazdag ételek közé tartozik az avokádó, a leveles és a keresztesvirágú zöldségek, a bogyós gyümölcsök és a frissen őrölt lenmag. Volt, hogy Jenni fokozatosan növelje a bevitelét, amíg 35 gramm rostot nem kapott naponta.

7. Egyél egy csomó zöldséget.

Vagy legalább naponta kb. Bőséges tápanyagai között a vizsgálatok azt mutatják, hogy az indol-3-karbinol (I3C) - amely brokkoliban és más keresztesvirágú zöldségekben előfordul - megakadályozza az ösztrogénnel fokozott emlő-, endometrium-, méhnyak- és egyéb rákos megbetegedések kialakulását. Számos típusú tanulmányok támogatja az I3C hatékonyságát. A zöld nagyszerű, de különféle leveles és keresztes zöldségekből választhat.

8. Egészítse ki okosan.

Funkcionális orvos vagy táplálkozási szakember segíthet Ösztrogén-kiegyensúlyozó kiegészítő protokoll megtervezésében. A vizsgálatok azt mutatják, hogy két antioxidáns - az N-acetilcisztein (NAC) és a resveratrol - segíthet csökkenteni az ösztrogén-DNS adduktok képződését és megelőzni több rák. Az optimális D-vitamin szintén döntő fontosságú, mint a vizsgálatok előadás elegendő D-vitamin szint gátolhatja az emlőrák sejtjeinek növekedését. Kérjen orvosától egy 25 (OH) D tesztet, Nem a 1,25 (OH) ₂D teszt.

9. Tárcsázza le a stresszt.

A krónikus stressz csökkentheti a progeszteront, felpörgetheti a kortizol stresszhormonját, és - kitalálta - létrehozhat ösztrogén dominanciát. A stressz csökkentése segíthet az ösztrogén és más hormonok egyensúlyának helyreállításában. Ha a jóga vagy a meditáció nem a te dolgod, akkor akár öt perc mély lélegzés vagy nevetés is a legjobb barátoddal segíthet csökkenteni a kortizolt és visszaállítani az ösztrogénszintet.

október 4 csillagjegy

10. Aludj jobban.

Az alvás kötelezővé válik az ösztrogén és annyi más hormon kiegyensúlyozása érdekében. Ha gondjai vannak az éjszakai nyolc órás szilárd alvásba sodródással, próbáljon ki egy pihentető teát, egy meleg fürdőt vagy esetleg egy melatonin-kiegészítőt. Tanulmányok előadás A melatonin antiösztrogén hatással bír az ösztrogénreceptort expresszáló emlőrák sejtjeire.

Noha több hónapig tartott Jenni ösztrogén dominanciájának visszafordítása - utólagos konzultációink során olyan dolgokra összpontosítottunk, mint a méregtelenítés és a pajzsmirigy támogatása -, végül jobban érezte magát, és elérte a fogyás céljait. Legutóbbi látogatása során elmondta, hogy új nőnek érzi magát.

Itt van akupresszúrás technika hogy egyensúlyba hozza a hormonjait. Eközben, próbáld ki ezt a hormonegyensúlyozó teát .

És szeretnéd, ha a wellness iránti szenvedélyed megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: