Az alattomos út gyulladás kapcsolódik a szorongáshoz és a teendőkhöz

A krónikus gyulladás tartós immunválasz akut ok hiányában. A szorongás egy tartós félelemreakció, kézzelfogható fenyegetés hiányában. Mindkettő a szervezet saját védekezésének funkciója, amely túlzásba esik és kárt okoz.

A gyulladás és a szorongás közötti kapcsolat

A kutatások azt mutatják, hogy a krónikus gyulladás és a szorongás szorosan összefügg. A kapcsolat legegyszerűbb jele az, hogy számos tanulmány kimutatta, hogy a különféle szorongásos rendellenességekben szenvedő betegeknél magas a gyulladásos markerek szintje. Például egy 41 tanulmány 2018-as áttekintése azt találta, hogy a szorongásos betegek szenvedtek magasabb szintű gyulladást elősegítő citokinek, mint az egészséges kontrollokban .

Ha a nem megfelelő étkezés súlyosbítja a gyulladást, és a gyulladás rontja a szorongást, a gyulladáscsökkentő étrend leküzdi a szorongást.

2019-es beszámoló azt találták, hogy a GAD-betegekben szignifikánsan magasabb volt a C-reaktív fehérje szintje, mint az egészséges kontrollokban. Egy 2022-es tanulmány ugyanezt az összefüggést mutatta ki a GAD-betegeknél és a betegeknél is pánikbetegségben szenvedők . A UK Biobank nevű brit adatbázisból egy 144 890 beteg bevonásával végzett 2021-es tanulmány pedig hasonló eredményeket mutatott, az interleukin-6 és a C-reaktív fehérje szintje emelkedett depresszióban és szorongásban szenvedő betegek . A depresszióról szóló tanulmányok hasonló eredményeket mutatott .

Az egyik okozza a másikat?

A szorongás és az emelkedett gyulladásos markerek közötti összefüggés olyan összefüggést hoz létre a két állapot között, amely túlságosan konzisztens ahhoz, hogy véletlen legyen, de nem mond sokat az okozati összefüggésről. Gyulladást okoz a szorongás? Vagy a gyulladás okoz szorongást? Kétlem, hogy meglepné, hogy a legjobb bizonyítékaink azt mutatják, hogy ez egy kétirányú utca.

Bizonyíték van arra, hogy a szervezetben fellépő gyulladás szorongást válthat ki az agyban. Állatkísérletek során a kutatók olyan teszteket végeztek, amelyek során gyulladásos citokineket juttattak egerekbe. A szimulált gyulladás beáramlása miatt az egerek depressziós és szorongó viselkedést mutatnak, ami elmúlik, ha kezelik őket. gyulladásgátló citokinek . Humán vizsgálatok kimutatták, hogy a betegséggel összefüggő gyulladások hangulati változásokat idézhetnek elő, beleértve a depressziót és a szorongást, más negatív következmények mellett, amelyeket a kutatók neveznek. beteges viselkedés '

nyilas férfi vízöntő nő

Másrészről, krónikus stresszreakciót ismernek fel mint a gyulladások egyik elsődleges oka. Bizony, a krónikus, tartós stresszválaszt a következőképpen azonosították krónikus gyulladás oka . És mint tudjuk, bár a stressz és a szorongás nem azonos, a szorongás ronthatja és meghosszabbíthatja a stresszes időszakok rossz hatásait.

Ezenkívül kimutatták, hogy a negatív érzelmek, például a szorongás hozzájárulnak a lassabb sebgyógyulási folyamathoz , ami növeli a hosszan tartó gyulladás kockázatát. És a mentális egészségügyi problémákat is összefüggésbe hozták a gyulladásos citokinek fokozott termelése egyéb gyulladásforrás hiányában. Más szóval, a szorongó agy gyulladást okozhat vagy ronthat a szervezetben.

Jóllehet egyértelműen megalapozott kutatások igazolják a gyulladás és a mentális egészség közötti összefüggéseket, még mindig nagyon korai szakaszában vagyunk annak, hogy teljes mértékben megértsük azokat a pontos útvonalakat, amelyeken keresztül a gyulladás rontja a szorongást (és fordítva). Képalkotó vizsgálatok során, amelyek nyomon követik az agy reakcióját gyulladásos citokinek jelenlétében, a kutatók azt találták, hogy a gyulladásos markerek neurotranszmitterek egyensúlyhiányához vezethetnek, csökkentve az olyan fontos vegyi anyagokat, mint a szerotonin, a dopamin, és GABA .

Ezenkívül a központi idegrendszer gyulladása is előfordulhat növeli az amygdala válaszkészségét – amely a szorongás központi kapcsolata – az agy más olyan részeinek érzékenységével együtt, amelyek szerepet játszanak a hangulatban és a fenyegetettségben.

Az ideggyulladás veszélyei

A gyulladásnak van egy speciális típusa, amely különös jelentőséggel bír az agy számára: az ideggyulladás. Ahogyan hangzik, az ideggyulladás egy gyulladás, amelynek középpontjában a központi idegrendszer áll, amely az agyból és a gerincvelőből áll.

Ellentétben az emésztőrendszerével, amely jól fel van szerelve a táplálékban lévő, megtelepedő mikrobák kezelésére, a központi idegrendszert nem úgy tervezték, hogy érintkezzen veszélyes kórokozókkal. Ez azt jelenti, hogy az ideggyulladás nagyon súlyos reakció, egy utolsó erőfeszítés, hogy megvédje az agyát a károktól.

Mint a gyulladás a szervezetben máshol, a központi idegrendszer gyulladása koordinált válaszként indul ki a káros behatolók kivédésére. Az idegrendszer legfontosabb immunkatonai az ovális alakú sejtek, az úgynevezett mikrogliák, amelyek számos szerepet töltenek be a neuroimmunitásban, beleértve a fenyegetések megfigyelését, a citokinek termelését, valamint a káros kórokozók és sérült sejtek felfalását okozó makrofág-szerű munkát. Amikor azt érzékelik, hogy valami nincs rendben, a mikroglia megteheti erős gyulladásos reakciót vált ki hogy segítsen megoldani a problémát.

Mint gyulladás a test más részein , ez a gyulladásos válasz káros és hasznos is lehet, különösen, ha hosszú ideig fennáll. Ahogy az akut gyulladásnál láttuk, egy ideális világban, ha a fenyegetést semlegesítik, a gyulladásos válasz megszűnik, és a központi idegrendszer idegsejtjei visszatérhetnek mindennapi feladataikhoz, hogy segítsenek gondolkodni, érezni, tudni, mozogni, reagálni és reagálni. Ha az ideggyulladás ellenőrizetlenül növekszik a méreganyagoknak való krónikus kitettség vagy az immunrendszerben keresztezett vezetékek miatt, komoly problémák léphetnek fel.

Ahogy a perifériás gyulladásnál láttuk, kimutatták, hogy a stressz az ideggyulladás fő forrása, súlyosbítja a mikrogliát az amygdalában, a hippocampusban és más szorongásos központokban. A mikroglia aktiválódását összefüggésbe hozták szorongás , depresszió és a súlyos neurológiai rendellenességek sokasága 1 , beleértve az Alzheimer-kórt, a Parkinson-kórt, a sclerosis multiplexet és az amiotrófiás laterális szklerózist. Ez ismét egy nagyon új kutatási terület, és az az érzésem, hogy csak a felszínt kapargatjuk az ideggyulladás teljes veszélyének megértéséhez.

Az elvihető

Tehát hogyan használhatjuk fel ezeket az információkat egészségesebb döntések meghozatalára? Ha a szervezetben fellépő krónikus gyulladásról van szó, a gyulladás csökkentésének egyik legjobb módja az egyél egészséges étrendet, tele gyulladáscsökkentő ételekkel .

Így, ha a nem megfelelő étkezés súlyosbítja a gyulladást, és a gyulladás rontja a szorongást, a gyulladáscsökkentő étrend leküzdi a szorongást. És érdekes módon a közelmúltban végzett kutatások kimutatták, hogy az étrend valódi hatással lehet az idegrendszeri gyulladás szintjére, potenciálisan csökkentve a szorongást, valamint más hosszú távú neurológiai állapotok kockázatát.

Ez a kutatás ahelyett, hogy az elfogyasztott ételekre összpontosítana, azokra összpontosított amikor megeszi azt az ételt, tanulmányozva az étrend korlátozásának hatásait a napi étkezési mennyiség csökkentésén keresztül, vagy korlátozza az étkezési időkereteket .

Kivonat engedélyével Nyugtasd meg elméd étellel: Forradalmi útmutató a szorongásod szabályozásához írta: Uma Naidoo, M.D. (2023).

angyalszám 5757