Az átlagos amerikai felnőtt nem elégíti ki a kisgyermek napi rostszükségletét

Az amerikaiak közel sem tudják kielégíteni élelmi rostszükségletüket. Valójában az átlagos amerikai felnőtt még a napi rostfogyasztási ajánlást sem teljesíti a totyogó : A Nemzeti Akadémiák szerint az 1 és 3 év közötti gyerekeknek meg kell kapniuk 19 gramm napi rost. Eközben a legtöbb amerikai felnőtt csak 16 gramm 1 .

Hogyan jutottunk ehhez az epikus méretű tápanyaghiányhoz? És hogyan javítsuk meg?

Miért nem jutnak elegendő rostot az amerikaiak?

A szokásos amerikai étrendet tekintve egyértelmű, hogy a rost kevés a prioritások listáján.

Végtére is, szinte lehetetlen kielégíteni a napi rostszükségletét, ha az ételek magas telített zsírokat, húst és feldolgozott gabonát tartalmaznak, de kevés rostban gazdag ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket tartalmaznak.

Az amerikai tányéron megdöbbentően hiányoznak a növényi ételek, és így az élelmi rostok is. Ennek eredményeként egy óriási Az amerikai felnőttek és gyerekek 95%-a 2 nem tudják kielégíteni napi rostszükségletüket. A rostok létfontosságúak az egész test egészsége szempontjából – elősegítik az egészséges emésztést, a bélmozgást, az immunválaszt, a szív- és érrendszeri működést, az anyagcsere jólétét, és több . Fordítás? Ha nem kapsz eleget, az nagy baj.

március 17. jel

Mennyi napi rost kell valójában?

Itt felvázoltuk a napi rostszükséglet felnőttek. Ezek a megfelelőség alapszintjei (azaz még többre is lőhetsz), amint azt a Nemzeti Akadémiák :

Nők

• 19-50 éves korig: 25 gramm
• 51 felett: 21 gramm
• Terhes: 28 gramm
• Szoptatás: 29 gramm

Férfiak

• 19-50 éves korig: 38 gramm
• 51 felett: 30 gramm

Megjegyzés: Ezek az ajánlások ismét a megfelelő bevitelt, más néven a minimális napi mennyiséget, amelyet el kell fogyasztania. Biztosan túllépheti ezeket az ajánlásokat, de mindenképpen igyon legalább 8 uncia vizet minden elfogyasztott 25 gramm rost után, hogy tovább támogassa az emésztést és a bélmozgást.

Hogyan lehet növelni a rostbevitelt.

Mivel testünk nem képes rostokat szintetizálni, az egyetlen módja annak, hogy ezt az esszenciális összetett szénhidrátot diétával vagy étrend-kiegészítőkkel szerezzük be. Annak érdekében, hogy kielégítse napi rostszükségletét, adja hozzá rostban gazdag ételek (mint a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék és magvak) a nap minden étkezéséhez.

Ha továbbra is küzd az ajánlott napi bevitel betartásával (és a legtöbb amerikai igen), fontolja meg a prémium rost kiegészítő hogy elegendő élelmi rostot kapjon. Javasolunk egy kiváló minőségű rostport (mivel ez biztosítja a legjelentősebb rostdózist a legkevesebb adalékanyaggal), amely nagy hatású (legalább 6 gramm) rostot szállít.

mindbodygreen szerves rost potencia+ 6 gramm növényi eredetű funkcionális rostot szállít bio guarbabból, kiviből és gombából. Az oldható, oldhatatlan és prebiotikus rostok USDA-tanúsítvánnyal rendelkező szerves keveréke ízesítetlen, így zökkenőmentesen keverhető az Ön által választott italokkal vagy ételekkel. Rugalmasság hozzáadása Bacillus subtilis probiotikus A törzs növeli a rostban gazdag összetevők már amúgy is lenyűgöző kínálatát átfogó bélegészségügyi támogatás neked és a családodnak.*

Az elvihető.

Az átlagos amerikai felnőtt még a kisgyermekek napi rostjavaslatait sem teljesíti. E súlyos tápanyaghiány áthidalása érdekében adjon több rostban gazdag élelmiszert a napi étkezéséhez, és fontolja meg a jó minőségű rostkiegészítők használatát (mint például a mindbodygreen's). szerves rost potencia+ ).