Az egyetlen dolog, amit meg kell tennie, ahogy öregszik a jobb memória és több boldogság érdekében

Az életkor előrehaladtával sok minden változhat, az alvási szokásainktól a napi rutinokig. És egy új tanulmány szerint, amelyet ban tettek közzé JAMA Pszichiátria , vannak olyan életmódbeli változtatások, amelyeket idősebb korban is megtehetünk, amelyek nem csak jobb megismerés , de a lelki egészséget is. Íme, mit talált a tanulmány.

Az alvás, a memória és a boldogság kapcsolatának tanulmányozása.

Ebben a tanulmányban a kutatók életstílus-tényezőket és tevékenységeket akartak megvizsgálni idősebb felnőtteknél, és azt, hogy ezek a dolgok összefüggésben állnak-e egészségügyi tényezőkkel.

Ehhez 1800, átlagosan 73 éves felnőtt viselt csuklófigyelőt egy hétig, hogy érzékeljék aktivitási szintjüket. A résztvevők kérdőíveket is kitöltettek, amelyek a mentális egészséget és a kogníciót értékelték.

515 angyalszám jelentése

Amit találtak.

Funkcionális táplálkozási tréning

Az eredmények alapján úgy tűnik, hogy azok a felnőttek, akiknek „korán kelő/erős mintája” van, vagyis akik reggel 7 óra előtt ébrednek fel, és napközben aktívak maradnak, jobban teljesítettek a kogníciós értékeléseikben, és jobb mentális egészséggel rendelkeztek, mint azok a résztvevők, akiknek napi beosztása volt. kevésbé 'robusztus'.

december 4 állatöv

A résztvevők, akik voltak Lefekvés A későbbi felébredéseknél, valamint a napközbeni aktivitás csökkentésénél a legmagasabb a kognitív zavarok aránya, és ezeknél volt a legnagyobb valószínűséggel jelentős depressziós tünetek is.

A kutatók megjegyzik, hogy ezek az eredmények korrelatívak, és nem feltétlenül az okozati összefüggés jelei. Amint a tanulmány vezető szerzője, Stephen Smagula megjegyzi, az alvás, az aktivitási szint és a mentális egészség közötti kapcsolat mindkét irányban alakulhat. (Ahogy a korábbinál is, a gyengébb mentális egészség és/vagy a kogníció befolyásolhatja az alvást és az aktivitást, és fordítva.)

De akárhogyan is nézzük, egyértelmű, hogy az aktív tartózkodás jobb fizikai és mentális egészséggel jár együtt, tehát ez csak egy újabb ok a mozgásra. És ahogy a tanulmány szerzői kifejtik, a „tevékenység” nem feltétlenül jelent fizikai aktivitást: ez lehet egy baráttal való találkozás kávézni, egy mentálisan serkentő fejtörő, vagy egy istentiszteleti helyre menni.

február 12 jel

Az elvihető.

Ahogy öregszünk, egyre fontosabb a mindennapi tevékenységekben való elköteleződés és a kezdés egyenletes, minőségi alvás nem változik. Ezen eredmények alapján úgy tűnik, hogy a korai kelés a későbbi évek jó egészségének sikerének receptje.