Az emésztőenzimek 7 előnye: támogassa a bélrendszert, a szívet és egyebeket*

Az emésztőenzimek döntő szerepet játszanak emésztőrendszerünk egészségében, elsősorban azáltal, hogy elősegítik a tápanyagok lebontását és felszívódását az elfogyasztott élelmiszerekből. Míg testünk természetesen termeli ezeket az enzimeket, számos tényező (például az életkor és bizonyos emésztési feltételek) befolyásolhatja, hogy a bélnek mennyivel kell dolgoznia. Itt jönnek szóba az emésztőenzim-kiegészítők.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk az emésztőenzimek előnyeit az optimális emésztés támogatásától, a tápanyag-felszívódástól és a bélrendszer általános egészségétől az egészséges gyulladásos és immunválaszok modulálásáig.*

Akár emésztési problémákkal küzd, akár speciális étkezési korlátozásokkal küzd, vagy optimalizálni szeretné emésztőrendszerének (és az egész testének!) egészségét, az emésztőenzimek lehetséges előnyeinek megértése segíthet megalapozott döntéseket hozni a rutinba való beépítésről.*

Mik azok az emésztőenzimek?

Az emésztőenzimek a szervezet által termelt vegyületek, amelyek elősegítik az élelmiszerek kisebb, könnyebben felszívódó molekulákra történő lebontását. Minden enzimtípus egy adott tápanyagtípust céloz meg, megkönnyítve annak emésztését és felszívódását.

Ezek az enzimek elsősorban endogén módon termelődnek az emésztőrendszerben (azaz a nyálmirigyekben, a gyomorban, a hasnyálmirigyben és a vékonybélben), de kiegészítésként is bevehetők az emésztés további támogatására. Segítik a szervezetet a tápanyagok hatékony felhasználásában az energia, a növekedés és az általános működés érdekében.*

KAPCSOLÓDÓ OLVASÁS: Mik is pontosan az emésztőenzimek – és szükséged van rájuk?

Az emésztőenzimek típusai

Az emésztőenzimeknek többféle típusa létezik, amelyek mindegyike felelős a táplálék különböző összetevőinek lebontásáért:*

• Amiláz lebontja a szénhidrátokat (keményítőket és cukrokat) kisebb cukormolekulákra, például glükózra.
• Proteázok – például a tripszin, a pepszin és a gyümölcsproteázok, a bromelain (ananászból) és a papain (papayából) – a fehérjéket aminosavakra bontják, amelyek a fehérjék építőkövei.
• Lipáz a zsírokat (lipideket) zsírsavakra és glicerinre bontja.
• Laktáz felelős a tejcukor, a tejtermékekben található cukor emésztéséért.
• maltáz a malátacukrot (maltózt) glükózzá bontja.
• Cukornád felelős a szacharóz (asztali cukor) fruktózra és glükózra történő lebontásáért.
• Celluláz lebontja a cellulózrostokat.

Érdemes megjegyezni, hogy bár ez a lista számos fő emésztőenzimet tartalmaz, még korántsem teljes. Látni fogja, hogy sok-sok különböző típusú enzim befolyásolja az emésztést.

Az emésztőenzimek előnyei

Segíti a tápanyagok felszívódását

A legfontosabb szerepük az emésztőenzimek kémiai reakciókat indítanak el, amelyek elősegítik az elfogyasztott élelmiszerek lebontását, és a tápanyagokat könnyen felszívódó anyagokká alakítják.*

'Az emésztőenzimek olyan fehérjék, amelyek az élelmiszer-makromolekulákat kisebb építőelemekre bontják, hogy megkönnyítsék azok felszívódását a szervezetbe a bélnyálkahártyán keresztül' - mondta emésztési egészségügyi szakértő. Vincent Pedre, M.D. korábban mondta mindbodygreen . 'A szervezet számos emésztőenzimet termel, a nyálban lévő amiláztól a gyomorban lévő proteázokon át a vékonybélben lévő lipázig.'

E kritikus emésztőenzimek megfelelő szintje nélkül a bélrendszernek nehezebb lesz megfelelően felszívnia a szervezetének szükséges tápanyagokat. GI egészségügyi problémákat is tapasztalhat, például gyomorpanaszokat.

Egy 2018-as randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos tanulmány szerint, amelyet a Journal of Medicinal Food , az emésztőenzimek pótlása segíthet abban csökkenti a puffadást, gyomorpanaszokat és egyéb GI-problémákat .*

Elősegíti az egészséges emésztést

Ahogy a neve is sugallja, az emésztőenzimek számos emésztési funkcióban segíthetnek. Egy 2013-as randomizált kontrollált vizsgálatban (RCT) a Neuroendokrinológiai levelek , a papain (papaya) kiegészítőkről kiderült, hogy segítenek fenntartani az egészséges emésztőrendszer fiziológiáját , jelentősen csökkenti a puffadást, és még az egészséges eliminációt is elősegíti.

Egy másik egészséges alanyokon végzett tanulmány, amelyet ban tettek közzé Jó és máj azt találták, hogy a zsíros étkezés előtti lipázpótlás jelentősen segített csökkenti a gyomor teltségét elősegíti a GI komfortérzetet és támogatja az általános emésztést.*

Növeli a bél mikrobiotáját és a bélgátat

A bélgát integritása és az egészséges bélmikrobióta az emésztés kritikus összetevői, mivel nagymértékben befolyásolják a kulcsfontosságú tápanyagok felszívódását a bélben.

Egy 2022-es állatkísérlet szerint, amelyet a Metabolitok , a bromelain segíthet növeli az ileum nyálkahártya vastagságát (a bélfalat bélelő nyálkahártya, amely emésztőenzimeket választ ki és segíti a tápanyagok felszívódását). A gyümölcsproteázokról (azaz a bromelainról és a papainról) azt is megállapították, hogy növelik a hasnyálmirigy-tripszin (egy másik típusú proteáz) mennyiségét, és modulálják a bélmikrobiótát a vizsgálat során.

Támogassa az egészséges gyulladásos választ

Az emésztőenzimek egyik meglepőbb előnye az egészséges gyulladásos hatások szabályozásában betöltött potenciális szerepük.*

Egy 2016 Orvosbiológiai jelentések felülvizsgálata során bromelaint találtak aktiválja a gyulladásos mediátorokat (beleértve az interleukin-1β-t, az interleukin-6-ot, az interferon-γ-t és a tumor nekrózis faktor-α-t) állat- és emberkísérletekben egyaránt, és elősegítik az egészséges gyulladásos válasz modulálását.

Egy 2021-ben közzétett állatkísérletben International Journal of Molecular Sciences , a papaint is megállapították szabályozza az adipogén faktorok egészséges szintjét részt vesz a gyulladásos reakcióban.

Az immunválasz fokozása

Tekintettel a bélnek az immunrendszer működésére gyakorolt ​​hatására, kevésbé meglepő, hogy az emésztőenzimek is szerepet játszanak az egészséges immunrendszer fenntartásában.*

A gyulladásos mediátorok aktiválásában betöltött szerepe mellett azt is kimutatták, hogy a bromelain modulálja a felületi adhéziós molekulákat a T-sejteken és a makrofágokon, valamint szerepet játszik a szabályozza az immunrendszer általános működését , 2016-ra Orvosbiológiai jelentések felülvizsgálat.

Elősegíti az egészséges koleszterinszintet

A preklinikai vizsgálatok ígéretes hatásokat mutatnak be az emésztőenzimek azon képességében, hogy elősegítsék az egészséges kardiometabolikus működést.* Egy 2021-ben közzétett tanulmányban International Journal of Molecular Sciences , a papaint jelentősen csökkenti a szérum összkoleszterin- és trigliceridszintjét egerekben.

Ezenkívül egy 2016-os egereken végzett vizsgálat megállapította, hogy számos emésztőenzim (amiláz, glükoamiláz, lipáz, bromelain, maltáz, laktáz, hemicelluláz, xilanáz, papain és invertáz) és probiotikus törzsek kombinációja eredményez A szérum LDL („rossz”) koleszterinszintje 78%-kal csökken és a szérum HDL („jó”) koleszterinszintjének 52%-os növekedése.* A kutatók feltételezése szerint ezek a lenyűgöző koleszterinszint-változások a rövid szénláncú zsírsavak növekedésének tudhatók be, amelyekről ismert, hogy gátolják a koleszterinszintézist.

Támogassa az izmok helyreállítását

Régebbi vizsgálatokban az emésztőenzimekről azt is kimutatták, hogy elősegítik az egészséges izomzat regenerálódását megerőltető edzés után.*

Egy 2009-es RCT-ben, amelyet a Orvostudomány és tudomány a sportban és testedzésben , a proteáz pótlásról kiderült, hogy segít elősegíti az izmok erejét és működését excentrikus edzés után, köszönhetően az egészséges gyulladásos aktivitás modulálásában betöltött szerepének.*

Egy 2004-es klinikai vizsgálatban, amelyet a Sporttudományi folyóirat emésztőenzim-kiegészítőt (proteázok, amiláz, lipáz és más emésztőenzimek keveréke) szedő futók láttak a kontraktilis funkció kiváló helyreállása és az intenzív lefelé futást követő késleltetett izomfájdalom csökkent hatása a kontrollcsoporthoz képest.*

állatöv szeptember

Emésztőenzimek forrásai

Az emésztőenzimek beszerzésének három elsődleges módja van: a szervezet természetes termelése, tápláléka és pótlása.

Endogén termelés

A szervezet saját emésztőenzimeket termel, amelyeket az emésztőrendszer különböző szervei választanak ki. Például a nyálmirigyek amilázt szabadítanak fel a szénhidrát emésztés elindításához, míg a hasnyálmirigy olyan enzimeket termel, mint amiláz, lipáz és proteáz, hogy tovább lebontsák a táplálékot a vékonybélben. A vékonybél olyan enzimeket is termel, mint a laktáz a laktóz emésztésére.

Ezek az endogén enzimek nélkülözhetetlenek a megfelelő emésztéshez és a tápanyagok felszívódásához.

Étel

A szervezet természetes enzimjein kívül bizonyos élelmiszerek külső emésztőenzimforrásokat is biztosíthatnak:

• Ananász bromelaint és papaya papaint tartalmaz, mindkettő proteáz enzim, amely segíti a fehérje emésztését.
• édesem 9 és banán amilázt, egy olyan enzimet tartalmaznak, amely segít a szénhidrátok lebontásában.
• Fermentált élelmiszerek 10 mint a savanyú káposzta és a kimchi is tartalmaznak természetes enzimeket, amelyek segítik az emésztést.

Kiegészítés

Az emésztés további támogatására egyesek választhatnak emésztőenzim-kiegészítők , amelyek különféle formában és kiszerelésben kaphatók, és gyakran enzimkombinációt tartalmaznak a makrotápanyagok lebontásának támogatására.*

A mindbodygreen saját por emésztőenzimek (proteáz, amiláz, glükoamiláz, invertáz, diasztáz és lipáz), valamint tengeri zöldségek, leveles zöldségek, bogyók, gyógynövények, valamint pre- és probiotikumok keverékét szállítja az emésztés és a tápanyagok felszívódásának elősegítésére. elősegíti az egészséges bélmikrobióma kialakulását.*

KAPCSOLÓDÓ OLVASÁS: A 12 legjobb emésztőenzim-kiegészítő az élelmiszerek lebontására és a bélrendszer egészségének támogatására*

Gyakran Ismételt Kérdések

Az elvihető

Az emésztőenzimek a bélrendszer optimális egészségének és működésének létfontosságú összetevői. Míg a szervezet endogén módon állítja elő a számára szükséges emésztőenzimeket, néhány embernek egy kis extra segítségre van szüksége táplálékkal és/vagy jó minőségű táplálékkiegészítővel (mint a mindbodygreen's), hogy biztosítsa a tápanyag optimális felszívódását és az emésztőrendszer jó közérzetét.*

De ne feledje, az emésztőenzimek nem helyettesítik az emésztési problémák kiváltó okainak kezelését. Inkább a kiegyensúlyozott étrendet, a megfelelő hidratálást, a rendszeres fizikai aktivitást és az optimális emésztést szolgáló egyéb intézkedéseket hivatott kiegészíteni.

Ha aggódik saját emésztése miatt, működjön együtt egészségügyi szolgáltatójával annak érdekében, hogy holisztikusan és átfogóan optimalizálja a bélrendszer egészségét.