Az öko-szorongáson túl: Hogyan járul hozzá az éghajlatváltozás a depresszióhoz és a gyászhoz

Az öko-szorongáson túl: az éghajlatváltozás mentális egészségre gyakorolt ​​hatásának számszerűsítése

Az „ökológiai szorongás” általános kifejezéssé vált a felmelegedő világgal kapcsolatos érzések leírására – de az új kutatások megerősítik, hogy az éghajlatváltozás a szorongáson túl számos összetett érzelmet gerjeszt. Az éghajlattal és a mentális egészséggel kapcsolatos, egyre növekvő számú kutatás áttekintése után egy olaszországi csapat arra a következtetésre jutott, hogy az éghajlatváltozás magasabb szintű észlelése és tudatossága általában a depresszió, a stressz, az alkalmazkodási zavarok, a szerhasználat és a szerhasználat magasabb kockázatával jár együtt. bánat – valamint alacsonyabb jólét és rugalmasság. Ez rávilágít arra, hogy éghajlatilag tájékozott terapeutákra van sürgős szükség, különösen a legsebezhetőbb közösségekben.

leo heti szerelmi horoszkóp

Olvass tovább hogyan dolgoznak a mentálhigiénés szakemberek az éghajlatváltozás pszichológiai következményeinek kezelése érdekében és nézze meg ezt az új kutatási tanulmányt itt. 1

Miért találhatja meg hamarosan orvosát az erdőben barangolva

Shinrin-yoku, vagy 'erdei fürdőzés' a japán filozófia a lassan és tudatosan sétálni az erdőben. És ez néhány igen lenyűgöző előnnyel társult – a rövid távú stresszoldás 2 nak nek az immunfunkció hosszabb távú javulása 3 . Egy új tanulmány egy 15 emberből álló csoportot irányított, akik valóban használhatják ezeket a jutalmakat – az orvosok shinrin-yoku hogy megtudja, hogy a tapasztalat megváltoztatta-e a munkájukhoz és a betegellátáshoz való hozzáállásukat. Az biztos, hogy a lakosok nyugodtabbnak és kreatívabbnak érezték magukat, és kevésbé szorongottak és levertek az erdei betörést követően.

Tudj meg többet az orvosok fontos szerepet játszanak a klímajövőben , és áss bele az új tanulmányba itt 4 .

A levegőszennyezés veszélyezteti a gyermekek tanulási képességét – akár felnőttkorban is

Mint nő a légszennyezettség a világ nagy részén egyre több kutatás foglalkozik az emberi költségekkel. Zavarba ejtő új szisztematikus áttekintés Aktuális környezet-egészségügyi jelentések azt találta, hogy a mindenütt jelen lévő szennyező anyagok, mint a részecskék és a nitrogén-dioxid, úgy tűnik, negatívan befolyásolják a gyermekek kognitív képességeit. Egyes tanulmányok még azt is megállapították, hogy a légszennyezettség az agy szerkezetében és működésében bekövetkező változásokkal jár, amelyek a felnőttkorig is kiterjedhetnek. A kutatók ezért olyan politikákat követelnek, amelyek a levegőszennyezés és a közlekedési zaj csökkentésére összpontosítanak az iskolák körül.

Olvassa el a kutatást itt 5 .

...A zöldterületekhez való hozzáférés azonban támogatja érzelmi feldolgozásukat és jólétüket

A Aktuális környezet-egészségügyi jelentések A felülvizsgálat azt is javasolta, hogy növeljék az iskolák körüli zöldterületeket, ami jótékony hatással lehet a gyermekek mentális egészségére. Segíthet abban is, hogy képesek legyenek egészségesen feldolgozni az érzelmeket (mint például az éghajlatváltozással kapcsolatos tombolóakat). Külön kutatás nemrégiben azt találta, hogy azok a fiatal gyerekek, akik több zöldterülethez férnek hozzá, kevésbé valószínű, hogy „internalizáló magatartást” tanúsítanak, vagy elzárják problémáikat és érzelmeiket.

május 7. állatöv jel

Olvassa el a kutatást itt.

Havi téma: Légy természetesen figyelmes

A meditáció soha nem volt könnyű számomra, és küzdöttem, hogy bekerüljek egy következetes gyakorlatba. De a közelmúltban Nina Smiley pszichológus, Ph.D., megmutatott egy gyors módszert, amellyel több figyelmet ébreszthetek a napi sétáimban, és ez nagy hatással volt a stresszszintemre.

Vannak kutatások, amelyek azt mutatják, hogy a kezdők általában könnyebben ragaszkodnak hozzá a szabadban lebonyolított meditációs programok 6 , valószínűleg azért, mert a természet bőven biztosít számunkra, hogy figyelmünket finoman megpihenhessük. Smiley, a társszerzője Mindfulness a természetben és A Mindfulness Programozás igazgatója a Mohonk Mountain House-nál , megtanított arra, hogyan kell kihasználni ezt egy egyszerű szabadtéri meditációs gyakorlaton keresztül:

• Keressen egy biztonságos, kényelmes helyet, ahol ülhet vagy állhat a szabadban, lehetőleg természeti adottságokra, például fákra, vízre vagy nyílt mezőkre néző kilátással.
• Szánjon 1-2 percet a légzés lelassítására. Nem feltétlenül kell konkrét légzési rutint követnie – a Smiley csak arra ösztönöz, hogy összpontosítson a teljes, gyengéd belégzésre, majd a lassú, gyengéd kilégzésre.
• Néhány perc múlva olyan lassan nyissa ki a szemét. Először nézzen közvetlenül maga elé, és vegye észre a színeket, a textúrákat és a hangokat a közvetlen környezetében. Fokozatosan terjessze kifelé a tekintetét, és menet közben tekintse át jobban a környezetét. Figyelje meg az élénkebb színeket és az összetettebb textúrákat, mint amikor az elméje zsúfoltabb volt.

Ez a gyakorlat elég egyszerű ahhoz, hogy naponta végezzem, de elég hatékony ahhoz, hogy mindig lecsillapítsa a lelki csevegésemet, és valami újat tárjon fel, amit szeretek a környezetemben. Ahogy Smiley mondja: 'Elképesztő, amit a gondolatszűrő nélkül láthatsz.'