Az oregánóolaj legfontosabb tudományosan alátámasztott előnyei és szedése

Az oregánót az olasz konyha egyik legismertebb fűszernövényeként ismerik. De a leveles növény többet kínál az íznél. Fitokémiai anyagokat tartalmaz antimikrobiális és antioxidáns vegyületekkel, amelyek képesek küzd a baktériumokkal és a gyulladással 1 . A gyártók kivonják ezeket az értékes vegyületeket – felhasználva alkohol vagy szén-dioxid 2 — oregánóolaj készítése, a növényi bioaktív anyagok koncentráltabb szállítása.

Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan készül az oregánóolaj, milyen egészségügyi előnyei és mellékhatásai vannak, és hogyan illessze be a napjába.

vízöntő férfi nyilas nő

Oregánóolaj (oregánóolaj) vs. oregánó illóolaj.

Az oregánóolaj, más néven oregánó kivonat vagy oregánóolaj, szájon át fogyasztható kiegészítőként. Fontos megjegyezni, hogy ez különbözik az oregánó illóolajától.

Az oregánó illóolaj, amelyet szárított oregánólevelek gőzölésével és desztillálásával állítanak elő, diffundálandó ill. hordozóolajjal összekeverve és helyileg alkalmazva . De önmagában nem szabad enni. Az illóolajok nagyon erősek, és kapszulázatlan formában fogyasztva is előfordulhat károsítja a bélnyálkahártyát.

Az illóolajok biztonságos használatáról bővebben olvashat itt , de a cikk hátralévő része az oregánóolajra fog összpontosítani, amely kiegészítésként szájon át is bevehető.

Az oregánó olaj összetevői.

Az oregánóolaj jótékony összetevői attól függően változnak, hogy az extrakciót hogyan és hol termesztették. Melissa Majumdar , dietetikus és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

Íme azonban néhány az oregánóolajban előforduló leggyakoribb összetevők közül:

• Luteolin 7-O-glokozid , flavonoid és antioxidáns gyulladásgátló tulajdonságokkal és lehetséges szív- és érrendszeri előnyökkel 3 , preklinikai kutatások szerint.
• A gyógynövényekben található vegyület, rozmarinsav volt a preklinikai irodalomban antivirális, antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatásúnak találták 1 . Humán vizsgálatok jótékony hatásokat találtak, de további kutatásokra van szükség.
• timol, antibakteriális, gombaellenes és antibakteriális hatású vegyületet jelenleg készítenek a légúti, idegrendszeri és szív- és érrendszeri betegségek kezelésében betöltött szerepét vizsgálták 4 .
• Carvacrol az oregánóban bőséges fenolos vegyület, antioxidáns és antimikrobiális hatással. Ez által működik károsítja a káros baktériumok sejtfalát 5 , ami a sejtösszetevők kiszivárgását okozza.

Az oregánó olaj előnyei.

Az oregánóolaj lehetséges előnyei az aknétól és az asztmától a pikkelysömörig és a sebgyógyulásig terjednek.

Ban ben hagyományos gyógyászat 6 Az oregánót légúti betegségek, például hörghurut vagy köhögés, hasmenés, gyulladás és menstruációs zavarok kezelésére használták. A tudományos irodalom azonban nem utolérte ezeket az embereken történő felhasználásokat.

Íme néhány előzetes kutatás az oregánóolajról és annak lehetséges előnyeiről:

Elősegíti az egészséges bélmikrobiómát.

Az oregánó antimikrobiális és gombaellenes összetevői, különösen a karvakrol magas koncentrációja, Hasznos lehet a bél mikrobióma kiegyensúlyozásában 7 . Állatkísérletekben az oregánó kivonat javult fokozott bélrendszeri egészség 8 és az immunválaszt, miközben csökkenti az oxidatív stresszt a bélben. És egy másik állatkísérletben ez megnövekedett jótékony bélbaktériumok száma 9 miközben csökkenti a betegséget okozó törzseket.

Ez antibakteriális.

Az oregánóolajról az előzetes kutatások kimutatták, hogy antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik. Egy tanulmányban az oregánóolaj jelentősnek bizonyult antibakteriális aktivitás 10 11 mikroba ellen, amelyek több antibiotikummal szemben is rezisztensek voltak. A karvakrolt és a timolt is tanulmányozták antibiotikumokkal dolgozni 5 a rezisztens baktériumok leküzdésére.

Antibakteriális hatása miatt funkcionális táplálkozás szakértő angol Goldsborough, FNTP , gyakran ajánlja az oregánóolajat azoknak az ügyfeleknek, akik penészgombával, arcüregfertőzéssel, köhögéssel vagy torokfájással küzdenek.

Javíthatja a pattanásokat.

Az oregánóolaj antibakteriális, gyulladáscsökkentő és bélrendszert moduláló hatásai együttesen javíthatják a pattanásokat. Goldsborough azt mondta, gyakran látja, hogy az ügyfelek oregánóolajat szednek gyomor-bélrendszeri okokból tapasztalja meg a bőr javulását .

Állatkísérletek során a kutatók azt találták, hogy az oregánóolaj csökkenti a Propionibacterium acnes által okozott gyulladást tizenegy , egy baktérium, amelyről ismert, hogy pattanásokat és bőrgyulladást okoz. Az oregánóval és az aknéval kapcsolatos kutatások többségét azonban helyi alkalmazással végezték oregánó illóolaj .

Enyhíti a gyulladást.

A gyulladás számos állapot hajtóereje 12 , beleértve az ízületi gyulladást, a pikkelysömört, a rákot és az 1-es típusú cukorbetegséget. Az oregánóolajban található antioxidánsok leküzdhetik a gyulladást, és potenciálisan segíthetnek enyhíteni a kapcsolódó betegségeket.

Laboratóriumi vizsgálatok 13 kimutatták, hogy a sejtek oregánó kivonattal történő előkezelése védőhatást eredményezett az oxidatív stressz ellen – ez az oxigénfüggő folyamat, amely a gyulladást kiváltó folyamat.

Egereknél az oregánó kivonat gyulladáscsökkentő hatása megakadályozta 14 Az 1-es típusú cukorbetegségre – egy autoimmun gyulladásos rendellenességre – hajlamos állatok a betegség kialakulásától.

Az oregánó gyulladáscsökkentő képessége ígéretesnek tűnik a rákkezelési vizsgálatokban. Egy másikban egérmodell vizsgálat tizenöt , az oregánó elnyomta a daganat növekedését és megjelenését. És be emberi emlőráksejtek 16 , a legtöbb antioxidáns aktivitással rendelkező oregánó faj jelentősen csökkentette a rákos sejtek proliferációját.

Javíthatja a hangulatot.

Az oregánóolaj javítja az agy egészségét? Alapján egy tanulmány 17 , az oregánó kivonat javíthatja a hangulatot és antidepresszív hatást fejthet ki az állatoknál.

Patkányoknál két hétig tartó kis dózisú carvacrol fogyasztása megnövekedett szerotonin és dopamin 18 szintje, ami arra utal, hogy javíthatja a közérzetet. Egy külön vizsgálatban a patkányokkal etetett oregánó kivonat növelte a kognitív funkciókkal kapcsolatos gének és a memória még akkor is, amikor a patkányok krónikus stressz alatt voltak. De ismételten, ezek preklinikai állatkísérletek, ezért több kutatásra van szükség embereken.

Hogyan építsd be az oregánóolajat a napodba.

Az oregánóolajat leggyakrabban kapszulaként vagy tinktúraként találja meg olyan hordozóolajjal kombinálva olivaolaj . Bár nincs szabványos adag, az oregánóolaj leggyakoribb adagja napi 30-60 mg, a gyártótól függően. Új termék használatakor kövesse a csomagolási utasításokat.

Vásároljon oregánóolajat

Az oregánóolaj mellékhatásai.

Az oregánólevél „valószínűleg biztonságos” az élelmiszerekben általában előforduló mennyiségben, de az oregánó-kiegészítők olaja valószínűleg nem biztonságos terhes és szoptató nők , az Országos Orvosi Könyvtár szerint.

Az oregánó nagy dózisai szintén növelhetik a vérzés kockázatát, ezért az is nem biztonságos a műtéti betegek számára . Ha műtétet terveznek, hagyja abba az oregánóolaj-pótlást legalább két héttel azelőtt.

angyalszám 31

Az oregánóolaj kölcsönhatásba léphet a cukorbetegség gyógyszereivel és a vérhígítókkal is. Ezért fontos, hogy beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt oregánóolajat (és bármilyen kiegészítőt) adna a rutinjához.

Az oregánóolaj bizonyos embereknél gyomor-bélrendszeri zavarokat és kiütéseket is okozhat, mondja Majumdar. Ha ez megtörténik veled, a legjobb, ha abbahagyod és próbálj ki egy alternatívát .

Az elvihető.

Ha szeretné helyreállítani a bélrendszert, tisztítani a bőrt vagy csökkenteni a gyulladást, az oregánóolaj érdemes lehet egy próbát. Ez is egy erőmű a baktériumok ellen, és jó lehet, ha kéznél van, ha rosszul érzi magát. A nap végén az oregánó csak egy a sok gyógynövény közül, amelyek lenyűgöző egészségügyi tulajdonságokkal rendelkeznek; többet megtudni a többiről immunerősítő növények itt .