Megerősítve: A Mindful Fitness növekszik ezen a nyáron. Itt vannak azok a trendek, amelyekről tudnia kell
A nem túl távoli múltban a rendszeres testmozgás azt jelentette, hogy az időt és a pénzt versenyző beltéri órákon töltötte, elerőltette magát a tábortáborokban, vagy addig dörömbölte a járdát, amíg a karjai és a lábai remegtek. De ezen a nyáron a lassú fitnesz mozgás uralkodik, és emelkedése a fitnesz világ minden szegletébe eljut, megváltoztatva a mozgás, az öltözködés, a légzés és az izzadás módját. Miután éveken át erőteljesen nyomkodtuk testünket, itt az ideje, hogy mindannyian kollektívan kilégezzünk és újrakalibrálódjunk szelídebb tempóba. 2017 legjobb nyolc fitnesz trendje tükrözi ezt az újdonságot a javításra, helyreállításra és regenerálásra.
1. A lassabb, helyreállító mozgásstílusok elöl és középen vannak.
A képet készítetteSigrid Olsson / mbg Creative/ Getty
A különböző pózok nyomása és kényszerítése már nem a szokás. A jógatáj elmozdult az intenzív erőáramlásoktól, és most a miénk Instagram a hírcsatornákat olyan bejegyzések árasztják el, amelyek olyan fiatalító, egyre figyelmesebb jóga stílusokra utalnak, mint a helyreállító jóga, jóga nidra , és qigong , egy hagyományos kínai mozgásgyakorlat.
'A Qigong vitathatatlanul az eredeti stresszcsökkentő eszköz, mert Lao Tzu, Patandzsali vagy éppen Buddha előtt nyúlik vissza' - mondja Anthony Korahais, Áramló Zen alapító és Országos Qigong Szövetség testületi tag. „A modern világ beleszeret az ősi tudatosság művészetébe, mert nagy szükségünk van a stressz enyhítésére és a gyógyulás javítására. A qigong eddig nem látta azt a figyelmet, amely szerintem megérdemli, de hiszem, hogy ez a következő 10 évben megváltozik, és látni fogjuk, hogy a qigong elfoglalja méltó helyét az egyéb tudatos művészetek között, mint például a jóga, a tai chi és ülő meditáció.
Az életinfluxusok mellett tai chi osztály indítása a múlt hónapban , a jóga stúdiók most műhelyfoglalkozásokat tartanak tai csi és qigong , és a népszerű New York-i stúdiók kiegészültek jóga nidra heti menetrendjükhöz.
Hirdetés2. A gyaloglásnak van egy pillanata.
A képet készítettembg Creative/ Stocksy
Nem futó? Nincs mit. Ezen a nyáron a testmozgás szerelmesei figyelmesebb megközelítést alkalmaznak a mozgással kapcsolatban, amikor testükkel visszatérnek az alapokhoz, és magukévá teszik a testen könnyebb mozgást. Ben megjelent tanulmány PLOS One a múlt hónapban kiderült, hogy a kinti séta jelentősen megemelkedett hangulatot eredményezett, míg egy másik, ebben a hónapban végzett tanulmány szerint minden eddiginél több amerikai él testmozgáshoz járás —A nők 65 százaléka jár rendszeresen, míg a férfiak 63 százaléka.
'A gyaloglás újrafelfedezése, mivel ez a nagyszerű pick-me-up. Miért? Mert stresszes időkben szükségünk van valami egyszerűre, valami közvetlenre, valamire, ami felemeli a kedvünket, megnedvesíti az ízületeinket, életben érezzük magunkat. ' Marilynn Preston , wellness szakértő és az új könyv szerzője Minden rendben . - A hatás azonnali! Nem kell várakoznunk a sorban, sem díszes felszerelést vásárolni, sem a tartalék bíróságokat. A járás azt jelenti, hogy érvényesítjük függetlenségünket, a szabadságot, hogy komplikációk nélkül tegyünk, legyünk. Az egyik lépést a másik elé tettük - lassan, gyorsan, bármilyen ütemnek megfelelünk. Mi irányítunk. Senki sem válaszolhat, nincs hova mennie, nincs mit tennie, csak sétálni. Mint a növények a fényre, arra vágyunk, ami megfiatalít minket és örömet okoz számunkra.
Bónuszként nincs szükség csúcstechnológiájú futócipőre vagy ruházatra, amelyben megizzadhat - beépítheti a sétákat a munkanapjába, vagy létrehozhat vacsora utáni rituálét a partnerével.
3. Az atlétika jövője „okosnak” tűnik.
Az Athleisure az elmúlt évben fejlődött, átölelő munkaruházat , a minimalista onesie és így tovább. És ezen a nyáron „okos” felszerelés - vagy olyan ruházat, amely megfelelő formát ösztönöz, és gyengéd rezgések révén meghatározott területekre összpontosít - elöl és középen vannak.
'A technológiát támogató ruházat annyira népszerű, mert a saját adataival felhatalmazza' - mondja a divattechnikai vállalat Viselhető X alapító Billie Whitehouse. - Mindaz, amit eddig láttunk, nagyon korlátozottan szemlélte az ember személyes adatait. Most, hogy vannak ilyen termékeink, sokkal jobb helyzetben vagyunk ahhoz, hogy megértsük a testet és annak teljes működését, és nem csupán [adatokat gyűjtsünk] a csuklójából vagy az okostelefonról. ”
aug 12. állatöv
Míg az okostelefonhoz kapcsolódó sportolás továbbra is ritkaság, a többi aktív ruházatot gyártó vállalat keményen dolgozik azon ruhák létrehozásán, amelyek új, innovatív módon támogatják testét. A Lululemon új csúcstechnológiájú Enlite melltartója, egy elszabadult sláger, amelyet nőkön láttunk Instagram , eltávolodik a mellmozgások megakadályozásától, és egyedi szövetet és anyagot használ a természetes visszapattanás támogatásához a kényelem vagy a teljesítmény veszélyeztetése nélkül.
4. Az edzések kevesebb időt vesznek igénybe, és jobb eredményeket hoznak.
A képet készítetteTom Lew / mbg Creative/ Stocksy
Ahogy az idők során jobban megértettük testünk mechanikáját, kitaláltuk a testünk hatékonyabb munkájának módjait rövidebb idő alatt. A rövidebb edzések, például a nagy intenzitású intervall edzés vagy a HIIT, akár 20 perc alatt is érvényre juthatnak. Csökkentse a test stresszterhelését egy 60 vagy 90 perces edzés terhelésétől a szellős 20 percig, ami alacsonyabb kortizolszintet eredményezhet a testedzőknél, ami alacsonyabb gyulladásszinthez vezet a testben.
'Számomra a futás vagy a HIIT hetente legfeljebb kétszer, sok helyreállító jógával, alvással és vízzel párosulva kell, hogy kiegyensúlyozottnak érezzem magam' - mondja jógi és Vegán megtörése író, Jordan Younger, aki úgy találta, hogy az edzésprogram rutinjának csökkentése meglepően nagy eredményekhez vezetett. Más szóval, nem kell napi 6 mérföldet naplóznia a futópadon. Most a hangsúly az okosabb, nem pedig a hosszabb időn keresztül történő kidolgozáson van, miközben ügyeljen arra, hogy az észben tartandó gyakorlatokat prioritásként kezelje.
Míg a HIIT már régóta létezik, az az ötlet, hogy kevesebb időt töltsünk edzéssel, hogy helyet kapjunk más fontos wellness-szokásoknak (például az alvásnak!), Csak egyre népszerűbb. Idén nyáron a rendkívül népszerű ausztrál edzés F45 , amely a rövid, de hatékony edzéseket hangsúlyozza, teljes bizalommal érkezik az Egyesült Államokba, hogy ugyanolyan sikeres lesz az állam.
5. A sportolók a jógát a teljesítmény fokozásának módjaként veszik figyelembe.
A legtöbb sportoló mindig, legalábbis homályos értelemben, tudta, hogy a rendszeres edzéssel járó mozgékonyság és erő jobb teljesítményhez vezet. De ebben az évben a sportolók szerte a világon a jógát és más, alacsony hatású helyreállítási taktikákat alkalmaznak, amelyek létfontosságúak ahhoz, hogy elősegítsék teljesítménycéljaik elérését.
A csoport USC futballisták nemrégiben megjelent, mondván, hogy a jóga javítja szellemi és fizikai teljesítőképességüket, valamint egy középiskola Stephenville, Texas, lehetőséget adott sportolóinak arra, hogy ezen a nyáron heti vinyasa flow osztályba járjanak - és közülük 130-an jelentkeztek.
Detroiti NBA-játékos Tobias Harris azt mondja, hogy jógát és más aktív gyógyulási taktikákat látott az atlétikai világban ezen a nyáron. 'Az aktív gyógyulás kétségtelenül inkább a sportolók trendjévé vált' - mondja az mbg-nek. 'Ez egy módja annak, hogy a szezonban formában maradjon anélkül, hogy nagy terhet róna a testére. Magamnak olyan gyakorlatokat használok, mint a jóga, és néha reggelenként 15 perces sétákat. Mindezek az aktív helyreállítási tevékenységek hatással vannak a teljesítményre. Nagyszerű érzés, hogy a vér folyik, ami segít a testnek a hosszú évadból való felépülésben. Ráadásul a jóga a béke, az öntudat és a kikapcsolódás érzetét kelti bennem.
6. A hosszú élettartam első és középső.
A napi hosszú és kemény edzés rendkívül nehéz az ízületekben és az izmokban. Bár ez mutatós rövid távú eredményeket hozhat - mint például az egykor áhított hatcsomós hasizom -, sérüléshez és kortizolszinthez vezet az úton. 'Mint valaki, akinek korábban torz volt a kapcsolata az edzéssel, nagyon boldog vagyok, hogy megváltozik a hozzáállás' - mondja a jógaoktató Jules Hunt . - Azt hiszem, az emberek végre hallgatnak a testükre, és rájönnek, hogy egy méret nem felel meg mindenkinek. Számomra mindez a hosszú élettartamról szól - lehetséges keményen dolgozni, izzadságot verni és közben nem rombolni az összes ízületet. Ezért a jóga, a barre és az ökölvívás az edzés. Végre olyan gondolkodásmódban vagyok, ahol inkább a hosszú távú egészségem érdekében végzett gyakorlásra koncentrálok, és nem csak a hatos hasizomra.
Abban a reményben, hogy az emberek egész életükben gyakorolni tudják a testmozgás eszközeit, a nyár legforgalmasabb új stúdiómegnyitása is szerepel táncosztály , jóga és barre stúdiók , és egy új Tracy Anderson helyszín (edzései köztudottan csekély hatásúak!) Manhattan belvárosában.
7. Reggel öt órai edzés van kint; az alvás bent van.
A képet készítetteBONNINSTUDIO / mbg Creative/ Stocksy
Napercise. Úgy hangzik, mint egy valóra vált álom, igaz? Nos, ez most valóság - késő tavasszal a tornaterem az Egyesült Királyságban bejelentette, hogy ezen a nyáron 60 perces csoportos szundikáló osztályokat kínál. Az órák feszültségoldó nyújtó gyakorlatokkal kezdődnek és zárnak, 45 perces szundítással kiegészítve.
augusztus 31. állatöv
Jó oka van annak, hogy az alvás bekerül az edzésbeosztásba: az alvásszakértő szerint ez az új „létfontosságú jel” Michael Breus, Ph.D. . 'Ha valami nincs rendben az alvással' - mondja az mbg-nek, 'valószínű, hogy valami mást érint, súlygyarapodást, agyi ködöt okoz vagy súlyosbítja a krónikus betegséget.'
Még akkor is, ha edzőtermeik még nem kínálnak szundikáló foglalkozásokat, a boot tábor rajongói egészségük jegyében most egy további órányi alvást választanak. Hiszen munka után mindig részt vehetnek egy qigong órában.
8. A passzív gyógyulás nem megy sehova.
Míg a passzív gyógyulási taktikák, például a krioterápia és az infraszaunák körüli zűrzavar az elmúlt egy-két évben megkezdődött, ha a Instagram bármilyen jelzés, ezek a forróbbak (és hidegebbek), mint valaha ezen a nyáron. A Golden State Warriors játékosai, Stephen Curry, Andre Iguodala és Shaun Livingston rendszeresen használják a fagyasztó hideg krioterápiás kamrákat a gyógyulás jegyében, és egy krioterápiás fürdőt nyílik ezen a nyáron San Franciscóban.
A másik oldalon az infraszaunák, amelyek hőt használnak az izomfeszültség enyhítésére és a hangulat javítására, még mindig a napsütésben vannak. Népszerű stúdió HigherDOSE most jelentette be a partnerséget a népszerűvel New York Hotel 11 Howard , amely a szálloda vendégeinek hozzáférést biztosít a terápia ezen formájához.
'Az infravörös hő megemeli a test belső hőmérsékletét' - magyarázza Lauren Berlingeri, a HigherDOSE alapítója. - Ez sokkal kíméletesebb és hatékonyabb módszer a test melegítésére. Összehasonlítjuk a nappal. Ez egy terápiás, tápláló érzés. Ezzel nem lehet vitatkozni.
Szeretné felfrissíteni a wellness világ más trendjeit? Itt van minden, amit tudnia kell arról, hogy mi trendi jelenleg az élelmiszer-világban .
Szeretné, hogy a wellness iránti szenvedélye megváltoztassa a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.
Oszd Meg A Barátaiddal:
