Csökkenteni szeretné a bélrák kockázatát? Szerezzen be több folátot – javasolja a tanulmány

Ha átgondoljuk a rák megelőzésének módjait, az egészséges táplálkozás a lista élén áll. És a ben közzétett kutatás szerint  Az American Journal of Clinical Nutrition , ami a bélrákot illeti, van egy vitamin, amit nem szeretne kihagyni. Íme, mit találtak.

A folsav hatásának tanulmányozása a bélrák kockázatára

Ehhez a tanulmányhoz a kutatók fel akarták mérni, hogy mennyire diétás folsav (B9-vitamin), valamint a folsav-kiegészítők befolyásolják a bélrák (AKA vastag- és végbélrák) kockázatát.

Ennek érdekében az eddigi legnagyobb ilyen jellegű vizsgálatot végezték el, több mint 70 000 ember adatait vizsgálva 51 különböző tanulmányból, amelyek magukban foglalták a táplálékkal felvett folsavat és folsavat, valamint a vastagbélrák diagnózisait is.

A kutatók számára nem meglepő, hogy a folát védő hatásokkal járhat. Ugyanis minden 260 mikrogramm folsav esetében 7%-kal csökkent a vastag- és végbélrák kockázata.

Szerintük még többet kell feltárni, hogy a folát hogyan befolyásolhatja az érintett géneket vastagbélrák kockázata , de végül az eredmények összhangban vannak a korábbi kutatásokkal, amelyek szerint a folát hasznos lehet a bélrák kockázatának csökkentésében.

leo lélektárs jel

Az eredmények arra is rávilágítanak, hogy fontos a változatos, folsavban gazdag növények beépítése az étrendbe – teszik hozzá a tanulmány szerzői.

Mit kell tenni ellene

Matt Lambert, a World Cancer Research Fund táplálkozási szakértője és egészségügyi információs menedzsere szerint „Ez a tanulmány hozzájárul ahhoz, amit évek óta mondunk: a zöldségeken, gyümölcsökön, teljes kiőrlésű gabonákon és hüvelyeseken alapuló egészséges táplálkozás segíthet csökkenteni a rákos megbetegedést. kockázat.'

rák állatöv karrierje

Amint azt a sajtóközlemény , folsav megtalálható a különféle élelmiszerekben, beleértve leveles zöld zöldségek mint a spenót és a brokkoli', hozzátéve, hogy a folát „nemcsak a bélrák kockázatának csökkenéséhez kapcsolódik, hanem rendszeres fogyasztás esetén általános egészségi állapotunkat is támogatja'.

Az étrendben elegendő folsav elérése természetesen az egyik módja annak, hogy növelje a bevitt mennyiséget. De az eredmények azt is megjegyzik, hogy a táplálék-kiegészítés is jó választás, különösen akkor, ha folyamatosan szeretné tartani ezt az alapvető vitamint.

Mint ilyen, az a kiváló minőségű, átfogó multivitamin bioaktív foláttal. Itt vannak a mieink kedvenc multivitaminok hogy segítsen kiválasztani a megfelelő opciót.

Az elvihető

Ha helyesen táplálkozunk, akkor jól érezzük magunkat, megőrzi az energiánkat, és igen, még a rák megelőzésében is segíthet. Szerzés sok levélzöldség Ez nem ötlet, különösen, ha növelni szeretné a folsavszintet, és ha kétségei vannak, akkor sem árt egy minőségi, folsavban gazdag étrend-kiegészítőt találni.