Ne kövesse el ezt a hibát, amikor folsav-kiegészítőt választ

A B9-vitaminnal való folyékony beszéd nem intuitív. Van folát, folsav és metilfolát (jajj!). Nehéz megfejteni, mi a különbség – nem is beszélve arról, hogy milyen nevet kell keresni a kiegészítő flakon hátoldalán.

Folátot adnak hozzá nagyon kiegészítőkből: multivitaminok a támogatják a megfelelő táplálkozást ; születés előtti vitaminok támogatja anyát és babát ; B komplex vitaminok számára sejtenergia ; és metilációt támogató kiegészítők a támogatásra egészséges homocisztein szint .*

Valószínű, hogy élete egy bizonyos pontján foláttartalmú étrend-kiegészítőt szed (vagy fog) szedni. Tehát kulcsfontosságú az írástudás abban, hogy mit kell keresni a címkén.

És azért vagyunk itt, hogy lebontsuk neked.

angyalszám 5050

Folsav, folsav és metilfolát

A folsav, amely a B9 vitamin szinonimája, az a vitamin természetesen előforduló formája Ez megtalálható az olyan élelmiszerekben, mint a leveles zöldek (spenót és kelkáposzta), a kelbimbó, a karfiol és a brokkoli.

Csak arról szól az élelmiszerekben lévő folsav fele fel tudja használni a szervezet, így sok élelmiszert most úgy dúsítottak, hogy többet tartalmazzon ebből a vitaminból. A folsav-kiegészítés gyakran javasolt bizonyos helyzetekben, például terhesség esetén.

A 'folát' a tápanyag összes formájára – beleértve a kiegészítőkben használtakat is – gyűjtőfogalomként is használatos.

A kiegészítőkben megtalálható folsav típusok:

• Folsav: Ez a folsav leggyakoribb formája, amely a dúsított élelmiszerekben (például kenyérben és gabonafélékben) és a legtöbb kiegészítőben található.
• Metilfolát: Az 5-MTHF-ként is emlegetett metilfolát a vitamin teljesen bioaktív formája, amely könnyebben metabolizálódik a szervezetben. Egyes kiegészítőkben is megtalálható, de kevésbé gyakori, mint a folsav.

A fő különbség e két kiegészítő forma között az, hogy milyen messze vannak az aktiválási folyamatban.

Nem minden folsav bioaktív

A metilfolát az teljesen aktiválva és készen áll a metilációs folyamatok széndonorként való felhasználására.

Szóval miért fontos ez? Metilezés A szén-metil-csoportok egyik biokémiai vegyületről a másikra történő átvitelére utal aminosavak, hormonok, vörösvérsejtek és neurotranszmitterek előállítására.

333 jelentése pénz

Másrészt a folsav nincs túl messze az aktiválási úton. Ha dúsított élelmiszerekből vagy táplálékkiegészítőkből veszik fel, még mindig több lépésre van attól, hogy teljesen aktiválódjon. Először dihidrofoláttá, majd tetrahidrofoláttá, majd végül 5-MTHF-vé kell alakítani. Az 5-MTHF a vitamin biológiailag aktív formája. Ebben a formában képes ellátni metil-donor szerepét a homocisztein metioninná alakításában (erről később).

De ez átalakítási folyamat nem mindig megy zökkenőmentesen.

Mi történik, ha a folsavat nem lehet aktiválni?

Prenatális táplálkozási szakember Amy Burkholder, CNS, LDN , korábban azt mondta a mindbodygreennek, hogy 'a szintetikus folsav nem [mindig] metabolizálódik jól, ha már a vérben van, különösen azoknak, akiknek MTHFR génváltozat '

Az MTHFR enzim az utolsó kulcsfontosságú szereplő, amelyre a tetrahidrofolát 5-MTHF-vé alakításához szükséges. Azonban az MTHFR génváltozattal rendelkező emberek (becslések szerint több mint a lakosság 50%-a ) nem képesek a végső átalakításra.

Ha ez a helyzet, az azt jelenti, hogy nem áll rendelkezésre sok bioaktív folsav a homocisztein metioninná történő metilezéséhez, és a homocisztein felhalmozódhat a vérben.

A magas homociszteinszint biztos jele szubpar metiláció (vagy alacsony B9-vitamin bevitel). És ha nem ellenőrizzük, a magas homocisztein szinthez kapcsolódik szív- és érrendszeri következmények az úton.

Ezért a szervezetben elegendő mennyiségű aktivált folát elengedhetetlen az általános egészséghez.*

Tehát melyiket választja, ha kiegészítőt keres?

Abban az esetben, ha a válasz még nem egyértelmű, a legjobb, ha olyan étrend-kiegészítőket keres, amelyek folát összetevőként metilfolátot vagy 5-MTHF-et tartalmaznak. További nyugalmat ad, hogy az Ön által kiegészített folsav az a folsav, amelyet a szervezete ténylegesen felhasznál a metilációs folyamatok zökkenőmentes lebonyolításához.*

De még nem bevett gyakorlat, hogy a táplálékkiegészítők ilyen formájú folátot biztosítanak. Ennek a hiánynak a kitöltésére (és a metilációs folyamatok zökkenőmentes lebonyolítására) a mindbodygreen összetételű .*

angyalszám 838

Ez az egyedülálló formula Quatrefolic® metilfolátot tartalmaz, amely teljesen optimalizált a felszívódásra.* Egyéb bioaktív B vitaminok (mint a B12, B6 és riboflavin) és betain be vannak szőve, hogy segítsenek ezeknek a metilációhoz nélkülözhetetlen tápanyagoknak a leghatékonyabb felszívódásában és felhasználásában.*

Összességében a metiláció támogatása+ elősegítheti a DNS, a vörösvérsejtek, a neurotranszmitterek szintézisét, valamint az energiatermelést, valamint a szív és az agy egészségét.*

Az elvihető

Kétségtelen, hogy a folát kulcsszerepet játszik az alapvető metilációs útvonalakban, amelyek mindenre hatással vannak szív- és érrendszeri neurológiai és a reproduktív egészség, valamint az energiatermelés és méregtelenítés .* De a vitaminnak aktiválódnia kell a szervezetben, hogy hatékony legyen.

A mindbodygreen nemcsak metilfolátot, hanem további bioaktív B-vitaminokat és metildonor betaint is tartalmaz az egészséges homociszteinszint fenntartása érdekében. néhány kedvenc multivitaminunk ezeket az aktivált B-vitaminokat is tartalmazzák).*

Akár rendelkezik ismert MTHFR-génvariációval, akár nem, a metilfolát az intelligens választás a célzott folsavpótláshoz.*