Az orvos arról, hogy a ketózis miért segít csökkenteni a sóvárgást és az éhséget

Ha súlycsökkentő útnak indul, nagy eséllyel belefut a táplálkozási ketózis étrendjébe. De elgondolkodott már azon, vajon (és miért) segíthet a ketózis a fogyásban? Először hadd biztosítsalak benneteket, hogy képes. Valójában még az általános orvosok is ketogén étrendet javasolnak a betegek egész seregének, beleértve a metabolikus szindrómában szenvedőket is. A szépség a szokásos ketogén étrend - amely körülbelül 70-80 százalékból áll egészséges zsírok, 10-20 százalék fehérje és 5 százalék szénhidrát - az az, hogy nem fogja éhesnek vagy nélkülözöttnek érezni magát.

A ketózis olyan egészségügyi előnyöket is kínálhat, amelyek messze túlmutatnak a fogyáson. Ez az étkezési mód előnyös lehet az emberek számára mitokondriális diszfunkció és rák vagy a sportolók sportteljesítményük növelésére törekszenek. Ezért a ketogén étrend jó választás a fogyás és az általános egészségi állapot szempontjából:

angyalszám 63

1. A ketózis elnyomja az éhségérzetet.

A ketózis nagyszerű étvágycsökkentő; ha szokásos (magas szénhidráttartalmú) amerikai étrendet fogyaszt, vércukorszint-változásai vannak, amelyek intenzív éhségrohamokat okozhatnak - néha az étkezés elfogyasztása után akár két órán belül is! Amikor belép a ketózisba és elkezdi zsírégetni az üzemanyagot, a vércukorszint alacsonyabb, egészségesebb szinten stabilizálódik. Az egészséges zsír a májban ketonokká metabolizálódik, és ez több anyagcsere útján elnyomja az éhségét.

Amikor a legtöbb éhségérzetről van szó, a ghrelinről beszélünk, nem pedig a leptinről. A ghrelin a fő éhséghormon, és növeli az étvágyat. Ha eszel, a ghrelin szintje csökken, ha túlsúlyos nem fognak annyit esni, amennyit kellene. Amikor nem ketotikus étrenden kezd fogyni, a teste megérzi, hogy éhezik és a ghrelin szint emelkedik. Ez az egyik oka annak, hogy a rendszeres étrend gyakran kudarcot vall. A jó hír, ha ketotikus étrendet tartasz, a ghrelin szint nem növekszik a fogyás során.

2. Telítettnek érzi magát és csökkenti a gyulladást.

A hagyományos étrend által kiváltott fogyás fokozott éhséghez és csökkent teltségérzethez vagy jóllakottsághoz vezet. Ahogy most olvastad, ez növeli a ghrelin szintet. Ez a jóllakottsági peptidek csökkent koncentrációjához is vezet. Ezek a peptid hormonok magukban foglalják a glukagonszerű peptid-1-et, a kolecisztokinint és az YY peptidet. Ketogén diéták elnyomni látszanak e válaszok nagy része a ketotikus állapotod harmadik napjára. Ha arra gondolsz, hogy „Mi c an Egészségesen eszem, és csökkenti az éhségérzetet? az egészséges zsírok, mint a kókuszolaj, az olívaolaj, a fűvel táplált vaj és a ghee, lelassítják mindazok felszívódását, amelyeket eszel, így hosszabb ideig tudsz éhezni. Alternatív megoldásként, ha az azonnali jóllakottság érzését akarjuk, akkor a fehérje nyer (a zsírok és szénhidrátok legyőzése). Csak vigyázzon, ne fogyasszon túl sok fehérjét, mivel a ketotikus étrenden engedélyezett mennyiség kevesebb, mint amire számíthat.

3. Az anyagcseréd barátságos lendületet kap.

Örömmel fogja tudni, hogy a ketogén étrenden nem kell kalóriákat számolnia. Egyél csak addig, amíg jóllak, és próbálj meg nem uzsonnázni. A ketózis természetes anyagcsere-emlékeztető, ezért ne féljen a „zsírkalóriáktól”. Az egészséges zsírt agy- és szív-egészséges ketonokká alakítja, és üzemanyagként használja, míg a felesleges mennyiség a vizeletében ürül. Az anyagcserét általában kiszámítják klinikai vizsgálatokban az úgynevezett légzéscsere arány mérésével. Átlagosan a férfiak napi 450 kcal-t égetnek el, míg a nők napi 150 kcal-t égetnek ketózisban. Lehet, hogy ez nem tűnik soknak, de összeadódik. Ne feledje, ne ragadjon meg az elfogyasztott zsír mennyisége. A zsír ketonokká alakul, amelyek kellemes, magas oktánszámú üzemanyagot jelentenek a szervezet számára.

vízöntő nő rák ember

4. A vágyakozás a múlté válik.

Amikor zsírt éget üzemanyagként, a vércukorszint stabilabbá válik, és a magas és alacsony vércukorszint hiánya visszaszorítja a cukor és szénhidrát utáni vágyat. Gyakorlatomban azt látom, hogy táplálkozási ketózis diétán kevés embernél alakul ki szénhidrát vagy cukor utáni vágy. Ha a pácienseimnek vagy az ügyfeleimnek vágyakozásuk van, akkor csak arra kérem őket, hogy vegyenek be l-tirozint és SAMe-kiegészítőket, valamint 5-OH triptofán-kiegészítőket - ha nem antidepresszánsokat szednek.

Remélem, bebizonyítottam, hogy a ketózis miért segíthet a fogyásban, és csak néhány szó óvatossággal, mielőtt elmegyünk. Ha Ön 1-es típusú cukorbetegségben szenved, vagy bármilyen más krónikus betegségben szenved, ezt csak orvosi felügyelet mellett szabad megtenni. Ezenkívül fontos tudni, hogy a ketogén étrend nehéz lehet olyan körülmények között, mint a szivárgó bél. Betegeim és klienseim kéthetente 'megszakítják a ketózist', hogy megvédjék a belüket. Általában ez egy nagyon egészséges étrend, és az agy ködének és az alvászavarnak (ha egyáltalán előfordulnak) minden tünetének az első két hét után meg kell tisztulnia.

Mint minden súlycsökkentő program esetében, ha jelentős súlycsökkentésre vágyik, az a legjobb, ha orvosi engedélyt szerez. És természetesen mindig hallgassa a testét. Ha valaha úgy érzi, hogy valami nincs rendben, kérjen egy orvost, hogy ellenőrizze. Sok szerencsét!

Itt van, hogyan a ketogén étrend átalakíthatja nemi életét és segít a nem kívánt zsír elvesztésében .

vízöntő férfi vízöntő nő

És szeretnéd, ha a wellness iránti szenvedélyed megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: