Egy 5 perces gyakorlat, amellyel az empaták visszatérhetnek önmagukhoz

Az empaták sok mindent felfognak és éreznek – mint más egyének energiái és érzelmei, a kollektív energia és érzelmek, valamint a terek energiája és fizikai ingerei.

A túlérzékenységnek megvannak az előnyei, és az azonnali és bensőséges kapcsolat a körülötted lévő világgal mélyen tápláló lehet. Az empatikusnak lenni azonban kihívásokkal is jár. Sokkal könnyebb elragadni vagy elveszni mások energiájában, érzelmeiben és életében, ha nagyon empatikus vagy. 

május 21. csillagjegy

Az én könyvem  Empaták öngondoskodása speciális technikákat kínál, amelyek segítenek az empatáknak megőrizni saját energiájuk talaját és kapcsolódni önmagukhoz. Íme egy gyors energiaellenőrzés, amelyet nem talál meg a könyvben.

Az empaták bármikor fordulhatnak hozzá, amikor úgy érzik:

• Elszórt:  Ha szabadon lebegő szorongásai, száguldó gondolatai vannak, vagy koncentrálási nehézségei vannak.
• Aggódik valaki más miatt: Ha egy barátra, kollégára vagy szeretett személyre koncentrál, akinek nehéz időszaka van.
• Valaki más energiájában ragadva:  Ha olyannal kommunikált, aki intenzíven viselkedik, vagy olyannal, akivel kapcsolatban intenzíven érzel, vagy elmerült egy súlyos probléma, és problémái vannak az elengedéssel és a továbblépéssel.
• Túlstimulált kollektív energia vagy fizikai ingerek:  Ha éppen egy hangos és zsúfolt koncertről, workshopról, sportjátékról, családi összejövetelről vagy más eseményről távozott, és az érzékeny rendszere továbbra is zümmög. Vagy ha az irodád, városod vagy a nagyobb világ kollektív energiája a szélén van, és ezt a saját rendszeredben érzed.
• Túladással ürítve:  Ha te vagy a az empata típusa aki mindig megteszi az extra mérföldet az irodában vagy a személyes kapcsolataiban, és kimerültnek érzi magát, miután túladta magát másoknak.

Módszer:

1. lépés

Legyen figyelmes a légzésére.   Lassítsd le vagy mélyítsd odáig nyugtassa meg idegrendszerét .

ÖSSZEFÜGGŐ: Ez a 4 perces gyakorlat egyik napról a másikra 11 ponttal javította a HRV-met

2. lépés

Legyen fizikailag kényelmes.   Helyezze magát az ülésbe, igyon egy egészséges harapnivalót vagy igyon vizet, vagy menjen el a mosdóba, ha egy kicsit szüksége van rá.

szept 2. állatöv

3. lépés

Tegyél valamit, hogy fizikailag megalapozd magad a saját energiáidban. Tegye a kezét a szívére, finoman megveregetheti vagy dörzsölheti a lábát, vagy összefonhatja a kezét az ölében.

4. lépés

Tedd fel magadnak a kérdést: 'Mi történik velem?' Ennek a kérdésnek segítenie kell, hogy visszatérjen önmagadhoz, az életedhez, az energiádhoz, az érzelmeidhez. Koncentrálj magadra – egyénileg mit éreztél vagy tapasztaltál az utóbbi időben? Rájöhetsz, hogy van valami, ami miatt örülsz vagy aggódsz, vagy rájöhetsz, hogy az utóbbi időben elfoglaltabb vagy elmélkedőbb voltál. Ragaszkodj magadhoz közvetlenül, ne úgy, ahogy másokhoz viszonyulsz.

5. lépés

Most kérdezd meg magadtól: 'Mit akarok vagy mire van szükségem?'   Összpontosítson azokra a cselekvési lépésekre, amelyek közvetlenül támogatják Önt, például ha egy délutáni pihenőre van szüksége a munkahelyén, vagy találkoznia kell tanácsadójával vagy orvosával. Lehet, hogy rájössz, hogy egy ideje egy kedvenc háziállatoddal vagy kedvenc barátoddal akarsz lógni, vagy hogy van olyan kedvenc tevékenységed, mint a jóga vagy egy kreatív hobbi, ami hiányzik, és szeretnél vele foglalkozni.

április 7. állatöv jel

Az elvihető

Ha megszokja ezt az energiafelmérést, rá fog jönni, milyen gyorsan és egyszerűen lehet hazatérni. Ha nehezen tudja azonnal megtudni, mit akar, mire van szüksége, vagy akár mit érzel, lépjen ki a gyakorlatból, és kérdezze meg az intuíciód hogy a nap egy pontján szavakban, gondolatokban, érzésekben vagy képekben megadja a választ. A válasz akár úgy is megérkezhet egy szinkronitás !