Egy házasság- és családterapeuta szerint ez a legnagyobb kapcsolatgyilkos

Házasság- és családterapeutaként, podcast műsorvezetőként és bestseller-szerzőként Az Ön eredete , Vienna Pharaon, LMFT , tud egy-két dolgot arról, hogy mi okozhatja vagy tönkreteheti a kapcsolatot. Bár minden kapcsolat egyedi, mesélte nekünk a mindbodygreen podcast hogy minden párosnak – akár romantikus, akár nem – egy dologra oda kell figyelnie.

Jöjjön, az ő figyelmeztetése minden párnak, és mit kell tenni ellene.

Az első számú kapcsolatgyilkos

– A neheztelés gyilkos – mondja Pharaon. De nem mindig nyilvánvaló, hogyan jön létre ez az érzés. Valójában a gyakori haragot kiváltó okok listája nagyon hasonlít a tipikus párkapcsolati küzdelmekre – csak egyetlen csavarral.

Néhány magvak tekintetében, amelyek nehezteléssé válhatnak, a Pharaon a kommunikáció hiányát, a kisebb problémák megoldására való képtelenséget, valamint a hála, a megbecsülés vagy az elismerés hiányát sorolja fel a leggyakoribbak közé. Azt gondolhatja, hogy ezek az apróbb kérdések túl triviálisak ahhoz, hogy felvegyék őket, de ha nem kommunikálják ezeket az érzelmeket és tapasztalatokat, akkor ezek haragot ébreszthetnek, így a negativitás felhalmozódhat az elméjében.

Ez nem csak a romantikus kapcsolatokra vonatkozik. Bármilyen kapcsolatban, legyen szó barátokról vagy családtagokról is, annak ismerete, hogy mikor és hogyan fejezze ki érzelmeit, elengedhetetlen a kapcsolat egészséges megőrzéséhez.

Ne aggódj; A Pharaon egy hatékony módszert kínál arra, hogy megakadályozza, hogy ez az érzés valósággá váljon.

Hogyan lehet megelőzni

Tippje: Csökkentse a 'negativitás küszöbét', és nyíltan kommunikáljon, ha ideges. „Ne csinálj hegyet a vakondlyukból” – mondja, vagyis fontos, hogy megválasszák a csatáit, és ne tegyél katasztrofálissá minden apró problémát, de akkor is nyugodtan hangot adhatsz aggályaidnak. Negatív érzelmei érvényesek, és partnerének tiszteletben kell tartania őket, ha és amikor felhozza őket.

Azonban ne tedd olyan alacsonyra a küszöböt, hogy elkezdj cibálni, mert az is konfliktust fog okozni. Ha például nem szereti a partner ingét, az nem jelenthet nagyobb konfliktust – mondja Pharaon. Ehelyett, ha valami igazán felzaklat, hangoztassa őszintén és nyugodt gondolkodásmóddal, hogy ne legyenek negatív érzelmek.

'Ha ez a küszöb alacsonyabb, ami azt jelenti, hogy a negativitás mértéke, amelyet hajlandó vagyok elviselni, mielőtt bármit mondanék róla, nagyon alacsony, [ez] nagyon hasznos' - mondja. Ez az alacsonyabb küszöb a beszélgetés nyugodt megközelítésével kombinálva nyitva és megközelíthetően tartja a kommunikáció kapuját.

'Nem kell nagyot tennünk ezzel kapcsolatban, de tudnunk kell kifejezni, megnevezni, és abban a pillanatban lényegében megoldódni' - teszi hozzá. Ha jobban érzi magát ezzel a szokásával, akkor végső soron segít megelőzni az elfojtott frusztráció okozta 'robbanást'.

Természetesen néha felcsapnak az érzelmek, és megtörténnek a kifújható harcok. De ha gyakorlod a rendszeres kommunikációt, ez is szokássá válik, mint bármi más, így ezek a robbanásveszélyes konfliktusok kevések lehetnek.

Az elvihető

Pharaon szerint a neheztelés a kapcsolat végső gyilkosa. A negatív érzelmek felhalmozódásának elkerülése érdekében gyakoroljon nyugodt kommunikációt a partnerével, és érezze magát kényelmesebben kifejezni a negatív érzelmeket, amikor felmerülnek. Így elkerülheti az alternatív lefújó harcot, ahol a tárolt érzelmek egyszerre kerülnek felszínre. Hangolódjon az alábbi epizódra, hogy még többet megtudjon a párkapcsolati tippekről, a tárolt traumákról és az érzelmi sebek begyógyításáról: