Egy tanulmány szerint ez az összetevő bélgyulladást okozhat

Ha rendszeres mindbodygreen olvasó, valószínűleg már tudja, hogy a krónikus gyulladás számtalan egészségügyi probléma gyökere. Már tudjuk, hogy egyes élelmiszerek alacsonyabb szintű gyulladáshoz kapcsolódnak a szervezetben, mások pedig magasabb szinthez kapcsolódnak.

És most, egy tanulmány 1 azt mutatja, hogy az egyik összetevőből túl sok evés egy bizonyos típusú gyulladást válthat ki a bélben. Mi ez az összetevő? Egy szó: cukor.

Hogyan károsítja a cukor a bélsejteket 

Megjelent Sejt- és molekuláris gasztroenterológia és hepatológia 2 , ez a tanulmány a magas cukortartalmú étrend hatásait vizsgálja a vastagbél nyálkahártyájának bizonyos sejtjeire. A kutatók az intestinalis őssejteket (ISC) és a tranziterősítő sejteket (TA) vizsgálták, amelyek a bélnyálkahártya megújításán dolgoznak – különösen a vastagbélben –, és megőrzik egészségét és integritását. 

Az emberi vastagbél modelljét használva a kutatók megfigyelték a közvetlen hatásait a magas cukortartalmú étrend az ISC-k és a TA-k funkciójáról. Azt találták, hogy a magas cukortartalmú körülmények közvetlenül szabotáltak ezeknek a sejteknek a működését, és 'masszív helyrehozhatatlan károsodáshoz vezettek, amely független volt a vastagbél mikrobiotától és metabolitjaitól'. Ez hatalmas mennyiségű gyulladás a vastagbélben, amelyet vastagbélgyulladásnak neveznek. 

Mennyire károsítja a cukor a bélrendszert?

Már tudjuk, hogy a cukor nem a legjobb összetevő az optimális bélrendszerhez.

Valójában a cukor mérgező lehet egészségünk szinte minden aspektusára, beleértve a miénket is mentális egészség , immunrendszer, anyagcsere,  vércukorszint , a hormonális egészség és a szív- és érrendszer egészsége. 

Szeptember 1. horoszkóp

Ha a bélrendszerről van szó, tudjuk, hogy a magas cukortartalmú étrend táplálja  3 cukorevő bélbaktériumok, amelyek kiegyensúlyozzák a mikrobiomot oly módon, hogy növelik az immunrendszeri problémák és az anyagcserezavarok kockázatát.

A cukrot is ismerjük triggernek tűnik irritábilis bélbetegség esetén.

Ez a tanulmány néhány lépéssel tovább viszi ismereteinket azáltal, hogy elmagyarázza a cukor és az egészségügyi problémák közötti összefüggés mögött meghúzódó mechanizmust.

Ennek a tanulmánynak köszönhetően nemcsak azt tudjuk, hogy a cukor összefügg a bélgyulladással, hanem azt is, hogy a cukor  közvetlenül  károsítja a bél egészségét ezen specifikus sejtek (ISC-k és TA-k) révén, amelyek fontos szerepet játszanak a bélnyálkahártya helyreállításában.

3 módszer a bélrendszer egészségének támogatására

Természetesen ez a tanulmány az emberi belek modelljeit használta valódi emberek helyett. De ezt a tanulmányt emlékeztetőként vehetjük fel arra, hogy bélrendszerünk egészsége olyan dolog, amelyre törődésünkre és odafigyelésünkre van szükség, és számos mód van arra, hogy ma elkezdjük ezt a figyelmet fordítani: 

Vegyünk probiotikumot 

Ha a cukor megzavarja a mikrobiomot a rossz baktériumok táplálásával, akkor a probiotikumok a legjobb módja annak, hogy elkezdjük beoltani a bélrendszert az egyensúly helyreállításához szükséges jó baktériumokkal. Próbáld meg ezek közül valamelyikkel kezdeni kilenc probiotikus kiegészítő . 

Egyél rostot 

A bélrendszerben lévő „rossz” kórokozók közül sok eszik cukrot, ami az egyik fő oka annak korlátozására. De mit esznek a jó bogarak?

A főként növényi eredetű élelmiszerekben található rostokból lakmároznak. Ha a lehető legegészségesebb életet szeretnéd biztosítani rovarjaidnak, gondoskodj arról, hogy minden nap sok változatos növényi alapú ételt kapj. Arról is olvashatsz kedvenc rost-kiegészítőink .

Korlátozza a cukrot 

Ha tanultunk valamit ebből a tanulmányból, az az, hogy a cukor nem tesz jót a zsigereinknek. És sajnos az átlagos amerikai felnőtt fogyaszt 17 teáskanál hozzáadott cukor mennyisége naponta. Ha készen állsz búcsút venni az édes dolgoktól, itt vannak a kilenc legjobb trükk a cukorról való leszokáshoz . 

október 23. horoszkóp

Az elvihető

Egy új tanulmány kimutatta, hogy a magas cukortartalmú étrend gyulladást okoz a bélben azáltal, hogy károsítja a különböző sejtek működését. Hogy megvédje bélrendszerét a cukortól, együnk változatosabb, rostban gazdag ételeket, korlátozzuk a cukrot, és szedjünk probiotikumot.