Egy új kutatás azt mutatja, hogy még a mindennapi stressztől is öregebb leszel

Egy hosszú, stresszes nap végén nem tudok nem panaszkodni, hogy milyen fáradt vagyok. „Öregnek nézek ki” – mondom magamban szomorúan a tükörben, miközben a retinolos szérumra, lifting szemkörnyékápolóra és vajsűrű éjszakai krémre rétegezem.

Tekintettel a bőr-elme kapcsolat Ez egy olyan témakör, amelyet alaposan körbejárok, tudom, hogy a stressz idővel befolyásolja a bőr, az arc és a test megjelenését. Erőteljes kutatások ezt mutatták meg nekünk krónikus stressz 1 összefüggésbe hozható a fokozott gyulladással, a kollagén lebomlásával, a gát felbomlásával és az öregedés fokozott jeleivel, mint például a finom vonalak és sötét foltok.

dec. 4. állatöv

Egy új tanulmány azonban megállapította, hogy ez a hatás nem csak fokozatos: még a fiatalabb egyének is kinéznek és érzik magukat koruknál idősebbek stressz idején is.

A kutatások azt mutatják, hogy a napi stressz – nem csak a krónikus – befolyásolja a megjelenést

Ebben a tanulmányban az a lenyűgöző, hogy nem arról van szó, hogy a krónikus, élethosszig tartó stressz hogyan hat a bőrre, az arcra vagy a testre az idők folyamán (amiről tudjuk, hogy ez így van), hanem arról, hogy a napi stressz hogyan befolyásolja valakinek az adott pillanatban való megjelenését. Ráadásul ez a fiatal felnőttekre is igaz volt.

A tanulmányhoz a kutatók 18 és 36 év közötti fiatal felnőttektől gyűjtöttek adatokat (a medián életkor 20 év volt). A résztvevők nyolc egymást követő napon töltöttek ki egy felmérést. Ez a felmérés mérte a stresszszintjüket, a kontroll érzését, valamint azt, hogy hány évesnek érezték magukat és néztek ki.

Azt találták, hogy amikor az egyének fokozott stressznek voltak kitéve, azt is megjegyezték, hogy idősebbnek néztek ki és idősebbnek érezték magukat a koruknál.

'[Ezek az eredmények] azért fontosak, mert tudjuk, hogy az idő múlásával tapasztalt krónikus stressznek káros hatásai lehetnek, és hogy az emberek általában növekvő stresszről számolnak be, amikor fiatal felnőttkorukból a középkorba – a 40-es és 50-es éveikbe – lépnek át' – mondta a szerző. Shevaun Neupert, Ph.D. , az Észak-Karolinai Állami Egyetem pszichológia professzora egy nyilatkozatában Science Daily . 'Ha ezek a fiatalok már történelmileg magas szintű stresszt élnek meg életkorukhoz képest, és ez a stressz befolyásolja azt, hogy hány évesnek érzik magukat, akkor fontos lesz, hogy fokozottan figyeljünk azokra a jelzőkre, amelyeket a stresszhez kapcsolódó fizikai és mentális értékeléshez használunk. egészséget ennek a generációnak.'

Érdemes kiemelni, hogy a stresszszintek és a kontrollhiedelmek az egyénhez viszonyítottak. Például, ha egy személy kiindulási stresszszintje alacsony volt, akkor is „fokozott stresszt” tapasztalt, és látta ennek a stressznek a hatásait, ha arról számolt be, hogy a szokásosnál stresszesebb napjuk volt. Lényegében a résztvevőknek nem kellett egy szabványos „stresszszint-küszöböt” elérniük ahhoz, hogy megtapasztalják a stressz hatását – mindaddig, amíg a stressz érzése megemelkedett. nekik.

A kutatók azt is megállapították, hogy az alacsony szintű kontroll szintén hozzájárult az öregedő megjelenéshez. Itt azonban még érdekesebbé válik. A fokozott kontroll érzése kiegyensúlyozó hatással lehet a stressz hatására.

Íme a jó hír: A kutatás azt is megállapította, hogy ezt a kontroll érzésével kezelheti

A kutatók is azt találta, hogy a kontroll érzése segített enyhíteni a napi stresszorok öregedési hatásait 'olyan mértékig, hogy nem voltak jelentősek'.

Lényegében, amikor a résztvevők fokozott stresszt, de magasabb szintű kontrollt tapasztaltak, akkor nem fejezték ki, hogy idősebbnek érzik magukat vagy látszanak. Inkább a felmérésre adott válaszok tapasztalataikról meglehetősen semlegesek maradtak.

április 14. jel

Ezek az eredmények azt sugallják, hogy amikor az egyének úgy érzik, képesek kezelni a stresszes helyzeteket, maga a stressz nem feltétlenül jár olyan drámai öregedési hatással. Tehát ha fiatalabbnak szeretnél látszani és érezni magad – még stresszes helyzetekben is – keresd meg mindfulness gyakorlatok, amelyek segítenek az irányításban érezni .

Hogyan támogasd bőröd öregedésével (és stressz esetén!)

Azon a szokásokon kívül, amelyek segítenek az érzelmei és a stressz kontrollálásában, sokat tehetünk azért, hogy támogassuk bőrünket az életkor előrehaladtával. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy ha ragaszkodunk a következetes bőrápolási rutin 2 javíthatja az önbizalom érzését, a felhatalmazást és az általános életminőséget. Tehát még a bőr ápolása is az egyik módja annak, hogy jobban kézben tartsa magát.

Íme néhány alapvető bőrápolási tipp, amelyeket könnyű követni – még a legstresszesebb napokon is:

• Használjon gyengéd tisztítószert, amely nem veszi el a bőr védőrétegét
• Kövesse ezt egy célzott szérummal, hogy megfeleljen bőre egyedi igényeinek: Retinol csökkentheti a finom vonalakat, C vitamin ragyogóvá és feszessé tud tenni, hialuronsav javíthatja a hidratációt, niacinamid csökkentheti a sötét foltokat, és zöld tea csillapíthatja a gyulladást.
• Mindig használjon védő krémet vagy lotiont, ami csökkentheti általános gyulladás a bőrben és a testben .
• Viselet SPF naponta az UV sugárzás elkerülése érdekében.

Az elvihető

Korábbi kutatásokból tudjuk, hogy a stressz negatívan befolyásolhatja megjelenésünket, a ráncoktól a feszesség elvesztéséig. Az ezzel a témával kapcsolatos kutatások többsége azonban a krónikus stressz és a hosszú távú hatások körül irányult. Ez a tanulmány azt szemlélteti, hogy a napi stressz is hozzájárulhat az idős megjelenéshez. Ezt a hatást azonban mérsékli a kontroll érzése – ezért fontos megtalálni mindfulness gyakorlatok ami segíthet abban, hogy az irányítást uralja, még stresszes helyzetekben is.