Egyszerűen az okostelefon használata lemeríti az agy kapacitását

A digitális technológia beépül az életünkbe – vitathatatlanul hibásan. Egyrészt az a képességünk, hogy bármikor kapcsolatba léphetünk másokkal, és bármikor hozzáférhetünk az információkhoz, új lehetőségeket kínál a munkahelyi életünkben, kapcsolatainkban, egészségünkben stb.

Másrészt a végtelen mennyiségű információhoz és technológiához való folyamatos „tárcsázás” hosszú távú hatásai még nem derültek ki. Az állandó ingerek kezelése bevezette egy példátlan figyelemválság ami szintén negatív hatással lehet munkánkra, kapcsolatainkra és egészségünkre.

Valójában a bizonyítékok azt sugallják, hogy ha az okostelefon a közelben van, az „agyelszívást” okozhat, ami drasztikusan befolyásolja az Ön életét koncentráló képesség bármilyen feladatra is törekszik.

Miért korlátozottak az agyunk kognitív erőforrásai?

Agyunk egy adott pillanatban csak egy bizonyos mennyiségű információt képes megtartani – ezt nevezzük „kognitív képességünknek”. A különböző kognitív feladatok eltérő mértékű agyunk kognitív kapacitását igénylik.

agyőr+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(tizenöt)

Kognitív képességeinket és korlátainkat a figyelmi erőforrásaink elérhetősége határozza meg – mint például a munkamemória (vagyis a mentálisan egy adott időpontban tárolt információ mennyisége) és a fluid intelligencia (azaz az új problémák megoldásának képessége).

szept 26 jel

A helyzet az, hogy a figyelmi erőforrások korlátozottak, és egy kognitív feladatra való felhasználásuk kevesebbet hagy más feladatokra (és viszont csökkenti a rendelkezésre álló kognitív kapacitást). Tekintettel arra, hogy rengeteg információ van a kezünk ügyében, és agyunk korlátozott kapacitása ezen információk feldolgozására, hihetetlenül szelektívnek kell lennünk a figyelmi erőforrásaink elosztásában.

Hogy az okostelefonok kimerítik az agyunkat.

Tegyük fel, hogy a számítógép előtt ül, és prezentációt készít a hét későbbi megbeszélésére. Ez a feladat nyilvánvalóan nem kevés kognitív kapacitást igényel – adatokat kell tartalmaznia, elemzést kell adnia, és esztétikusan kell csomagolnia.

Eltökélt szándéka, hogy a lehető leggyorsabban leüti ezt a prezentációt, így minden szükséges a képernyőn maga előtt (egy üres powerpoint prezentáció, releváns táblázatok stb.).

október 4 állatöv

Nincs ok arra, hogy megérintse a telefonját (vagy akár gondoljon is rá) a feladat végrehajtása közben. És mégis, a 2017-es tudományos áttekintés a A Fogyasztói Kutatók Szövetségének folyóirata azt sugallja, hogy az okostelefon puszta jelenléte a munkaterületen elvonhatja a figyelmét a prezentációról, és korlátozhatja figyelmi erőforrásait – még akkor is, ha nem gondolkodik aktívan a telefonján vagy a telefonnal kapcsolatos feladatokon.

Miután két különálló kísérletet végeztek, hogy megtudják, hogyan befolyásolják az okostelefonok a kognitív teljesítményt, a kutatók megállapították, hogy ha egy okostelefon a közelben van, miközben megpróbál egy feladatra összpontosítani, az csökkentheti a kognitív kapacitást, függetlenül attól, hogy interakcióba lép-e vele, vagy sem. értesítéseket.

Ezenkívül a kutatók azt találták, hogy minél jobban függ az egyén az okostelefonjától, annál valószínűbb, hogy az okostelefon jelenléte elvonja a figyelmét.

Hogyan lehet leküzdeni ezt a jelenséget.

fókusz+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

Ha Ön az a típusú ember, aki folyamatosan használja (vagy fontolgatja) a telefonját, érdemes lehet egy másik helyen hagynia, amíg kiüti a teendők listáját. Bízzon bennem, ha egyszer más helyiségben hagyja a telefonját, miközben más feladatokon dolgozik, nem is fog hiányozni!

Ha elhatalmasodik a gondolat, hogy elszakad az okostelefontól, érdemes lehet beruházni egy műanyag „telefonszéfbe”, mint pl. kSafe - Csak állítsa be az időzítőt arra az időtartamra, amelyre a feladatára kell összpontosítania, hogy megőrizze figyelmi erőforrásait!

november 2-i horoszkóp

Egyéb módok kognitív egészségünk támogatására.

Azon túl, hogy egészséges határokat szab az okostelefon-használatnak, van más egyéb is, amit megtehet optimalizálja az agy egészségét és erősítse figyelmi erőforrásait:

• Vesz nootróp kiegészítők amelyek kifejezetten támogatják a végrehajtó funkciók készségeit és a munkamemóriát (mint például az mbg agyőr+ ), és fokozza a képességét, hogy összpontosítson és koncentráljon az adott feladatra (például az mbg fókusz+ ).*
• Egyél agyegészséges ételeket -mint omega-3-ban gazdag zsíros hal , antioxidánsban gazdag gyümölcsök , és kolinban gazdag tojás – annak biztosítása érdekében, hogy megkapja az összes tápanyagot, amelyre az agynak szüksége van a teljes kapacitású működéshez.
• Az agyunk alvás közben megszabadul az „anyagcsere-hulladéktól”. kap elég shuteye éjszaka kritikus a tisztán gondolkodás és elősegíti az agy általános egészségét napközben!
• A test mozgatása segít támogatja az egészséges véráramlást az agyába, így megkapja a megfelelő működéséhez szükséges összes oxigént és tápanyagot.
• Ha időt szánunk a meditációra, az segít támogatja a neurotranszmitterek termelését , amely elősegíti a kognitív funkciókat és az általános mentális jólétet. (Ráadásul pokolian pihentető!)

Az elvihető.

A technológia nagyszerű, de az okostelefonok használata, amikor éppen nem használjuk, komolyan elvonhatja a figyelmet (és káros lehet kognitív teljesítményünkre!). Amikor legközelebb igazán összpontosítania kell, fontolja meg, hogy telefonját távolítsa el a látóteréből – vagy ami még jobb, teljesen ki a szobából!

További kognitív támogatásért fontolja meg a nootrop kiegészítő amely elősegíti az agy általános egészségét és a hosszú élettartamot – mint az mbg agyőr+ a mentális tisztaság és a teljesítmény érdekében, vagy mbg-k fókusz+ számára tartós energia (mínusz az összeomlás) és koncentráció !*

Oszd Meg A Barátaiddal: