Ennek a vitaminnak az optimális szintje elérése 50% -kal csökkentheti az emlőrák kockázatát

Eléggé aggasztja, hogy több mint Az amerikai felnőttek 40% -a 1 megfeleljen a D -vitamin klinikai elégtelenségének kritériumainak (és egy óriási kritériumoknak 29% 2 egyenesen hiányosak az alapvető vitaminban). De zavaróan egy 2017 -es Mellrák A felülvizsgálat azt mutatja akár 96% 3 az emlőrákban diagnosztizált emberek közül szintén hiányos a D -vitamin - 

55 angyalszámú szeretet

A D -vitamin ismert a tartományról egészségügyi előnyök , tehát érthető, hogy elgondolkodjon az emlőrák kockázatáról, mivel ez a D -vitamin szintjéhez kapcsolódik. Fontos azonban előzetesen megjegyezni, hogy bár a D -vitamin és az emlőrák kockázata közötti kapcsolat létezik, a kutatás ezen a ponton nem meggyőző.

Ami azt jelenti, hogy nincs semmi, ami azt mondja, hogy alacsonyabb a D -vitaminszint okok Mellrák - csak egy társulás van. Itt van, amit most tudunk.

A D -vitamin állapot és az emlőrák kockázata közötti kapcsolat

Egyes tanulmányok konkrét összefüggést mutatnak a keringő D -vitamin, azaz, 25 (OH) D szérum D -vitamin szint és az emlőrák kockázata között.

Például egy 2015 -ös tanulmányban közzétett tanulmány Mellrák kutatás és kezelés megállapította, hogy azoknak a nőknek, akiknek a D -vitamin szintje 20 ng/ml alatt keringő volt, a 27% -kal magasabb kockázat 4 mellrák, mint azok, akiknek elegendő D -vitaminszintje van. (Érdemes megjegyezni: Klinikai D -vitaminhiány a 20 ng/ml alatti szintekként definiálják, míg a D -vitamin -elégség a fenti szinteket határozza meg 30 ng/ml 5 -

Egy metaanalízis közzétett Rákellenes kutatás megállapította, hogy a 47 ng/ml keringő D -vitaminszint csökkentette az emlőrák kockázatát 50% 6 , arra utalva, hogy a cél a 30 ng/ml feletti szintek. 

De ismét ezt az összefüggést ezen a ponton még tanulmányozzák. 'A kutatások kimutatták, hogy van kapcsolat az alacsony D -vitamin és az emlőrák kockázata között' - magyarázza Brian Czerniecki, M. D., Ph.D. , A Moffitt Cancer Center Mell Onkológiai Tanszékének elnöke.

'Ugyanakkor hiányoznak az adatok, amikor megmutatják, hogy a magas szintek védekeznek. További kutatásokra van szükség, és ahol a D -vitamin a kockázatelemzésbe esik, még mindig nem egyértelmű.' Ennek ellenére, azt mondja, a D -vitaminhiány 'lehet az egyik több tényező, amely növeli az emlőrák kockázatát'.

Hogyan lehet elérni és fenntartani az optimális D -vitamin szintet

A D -vitamin bevitele körüli ajánlások kissé zavaróak. Míg a Nemzeti Akadémiák által ajánlott étkezési juttatás (RDA) a D -vitamin számára IS 600 NE A legtöbb egészséges felnőtt számára néhányat kutatás 7 Javasolja, hogy napi legalább 3000 NE D3 -vitaminra van szüksége ahhoz, hogy a teljes szérum 25 (OH) D -t (a test D -vitamin állapotának klinikai biomarkere) 30 ng/ml -en, más néven klinikai elégséghez kapjon. Néhány vezető wellness szakértő azt sugallja, hogy a 30 ng/ml még mindig jóval alatta van Valóban optimális D -vitamin szint (azaz 50 ng/ml).

'Nagyon sok információ azt sugallja, hogy a 600 NE - a D -vitamin jelenlegi RDA -ja - nem elég a D -vitamin státusának optimalizálásához' - mondja Samantha Cassetty, M.S., R.D. , táplálkozási és wellness szakértője és társszerzője Cukorsütés - Lehetséges, hogy a D-vitamint lazacból, tojássárgájából, bizonyos gombákból és dúsított tejből kaphat, de sok növényi alapú tej nem dúsítva ugyanolyan mértékben, mint a tehéntej.

Ennek eredményeként 'a vegánok és a vegetáriánusok nagyobb kockázatot jelentenek a D -vitamin elégtelenség miatt' - mondja Cassetty. Még akkor is, ha állati termékeket eszik, nehéz eleget tenni a D -vitamintól Étel és a napfénynek való kitettség (Egy másik D -vitamin forrás) önmagában.

Végül: 'A legtöbb embernek szüksége van kiegészítésre a D -vitaminhoz' - mondja Jessica Cording, M.S., R.D., CDN , regisztrált dietetikus és szerzője A játékváltók kis könyve - A D -vitamin -kiegészítés kiválasztásakor a Cording azt javasolja, hogy keressen egyet D3 -vitamin - 'Ez a leginkább abszorbeáló forma' - mondja a nő, és hozzáteszi, hogy ő különösen szereti a készítményeket Tartalmazza a növényi alapú zsírokat , mint például az olívaolaj, avokádóolaj vagy lenolaj.

Ami az adagolást illeti? A vezető egészségügyi szakértők ajánlják Napi 5000 NE A valóban optimális D -vitamin állapot elérése. 'A D -vitamin tényezője az összes forrásból, például a multivitamin és a kalcium -kiegészítőkből' - mondja Cassetty. (Ha egy kiegészítőt talál, amely megfelel ezeknek a kritériumoknak, nézd meg a MindBodyGreen körének kerekét A legjobb D -vitamin -kiegészítők -

Az elvihető

A D -vitamin állapota és az emlőrák között van kapcsolat, de ez nem egy végleges kapcsolat. 

Ha aggódik a D -vitamin szintje miatt, beszéljen orvosával. Képesnek kell lenniük egy egyszerű vérvizsgálat elvégzésére, hogy megnézhessék, hol állsz, és javaslatokat tehetnek a napi D -vitamin bevitelének növelésére.

aug 3. állatöv