Ennek az aminosavnak a kiegészítése jelentős szív- és érrendszeri előnyöket biztosíthat*

A legtöbb ember energiaital-összetevőként ismeri a taurint, de ez az egyik legnagyobb mennyiségben előforduló aminosav az emberi szervezetben. Az energiatermelés szempontjából létfontosságú taurint jelenleg kutatnak az anyagcsere szabályozása, a neurológiai működés és az általános élettartam szempontjából.*

Egy áttekintő tanulmány 1 A New York-i Albert Einstein Orvostudományi Főiskola kutatói mikroszkóp alá helyezték a taurinnal kapcsolatos meglévő kutatásokat, és megállapították, hogy ez különösen ígéretes a szív- és érrendszeri egészség szempontjából.* Íme, miért lehet szíve és tüdeje számára előnyös az aminosav – és hogyan cukor- és koffeinbomba ivása nélkül szerezze be.

Mit talált a kutatás?

Ez az áttekintő tanulmány, amely a folyóiratban jelent meg Tápanyagok , elemezte a taurinnal kapcsolatos meglévő humán és állati kutatásokat. Más aminosavakkal ellentétben, amelyek izomépítésre használják , taurin található, mint 'szabad' aminosav 2 a testszövetekben, ahol segít az olyan folyamatokban, mint az ozmoreguláció (vízháztartás), a kalcium és kálium szabályozása és az epeképződés. A taurin különösen kiemelkedő a szívben, ahol az összes szabadon keringő aminosav körülbelül 50%-át teszi ki.

taurus női skorpió hím

Az áttekintés megjegyzi, hogy kimutatták, hogy fokozza a szív összehúzódását és javítja a szívműködést mind emberi, mind állati modellekben. A taurin ígéretesnek bizonyult az érrendszeri egészség javításában és az egészséges vérnyomás elősegítésében is.*

További kutatásokra van szükségünk annak meghatározásához, hogy a taurin miért fejti ki ezeket a hatásokat. Úgy tűnik, részben a taurin antioxidáns tulajdonságaiból fakadnak. Úgy tűnik, hogy az aminosav megvédi a sejteket az oxidatív stressztől és a szabad gyököktől, amelyek idővel hatással lehetnek a szív és a tüdő egészségére.* A taurin kardioprotektív előnyei a kalcium- és káliumcsatornákban betöltött szerepéből is származhatnak, amelyek befolyásolják a szív elektromos aktivitását és az érrendszer tónusát. , jegyzik meg a szerzők.*

január 31. állatöv

Hogyan juthat hozzá taurint, és ki tud belőle többet használni?

A taurin megtalálható az élelmiszerekben 3 mint például a kagyló, a pulyka és a csirke (különösen a sötét hús) és a tejtermékek. Általában nincs benne a növényi élelmiszerekben. Emiatt integráló kardiológus Joel Kahn, M.D. , korábban mindbodygreennek elmondta hogy a taurin kiegészítése hasznos lehet a vegánok és vegetáriánusok számára, akik szeretnék támogatni szívük egészségét.*

Az átlagos felnőtt általában megkerüli 40-400 milligramm 1 napi taurint az étrendjükből. A jelenlegi kutatásokból nem világos, hogy mennyi taurin szükséges az optimális szív- és érrendszeri egészséghez.

Van azonban elképzelésünk arról, hogy a taurin némely egyéb jótékony hatásához mennyi szükséges. Egy tanulmány a használatról taurin a sportban és a testmozgásban Például úgy találta, hogy napi 1-3 gramm fogyasztása 6-15 napon keresztül, edzés előtt, javíthatja az aerob teljesítményt és javíthatja az edzést követő regenerálódást.*

Azt is tudjuk A taurin szintje a szervezetben az életkorral csökken 4 . (Ha betöltjük a 60. életévet, testünk kb a taurin bőség egyharmada mint amikor 5 évesek voltunk.) Tavaly nyáron, sokat vitatott kutatási tanulmány egereken 4 azt találta, hogy a taurin kiegészítése akár 25%-kal növelheti a várható élettartamot. Ez egy állatkísérlet volt, ezért további kutatásra van szükség, de ígéretes bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy a további taurin kiegészítése javíthatja az egészségi állapotot és az emberek élettartamát is, különösen, ha öregszünk és elveszítjük a természetes készleteket.*

tenyérjós házassági sorok

A taurinnal történő kiegészítéshez nem szükséges egy megkérdőjelezhető összetevőket tartalmazó energiaital fogyasztása. Napi taurin-kiegészítőket is találhat a piacon – beleértve a mindbodygreen-t, amely az aminosavat a kreatinnal párosítja. A kreatin egy másik fontos vegyület javítja az edzés teljesítményét és támogatja a felépülést (amely az életkorral szintén csökken).* A kettős együtt egy egyszerű megközelítést kínál a sovány izomtömeg felépítéséhez, miközben támogatja a szív- és érrendszer egészségét és az egészséges öregedést.*.

Az elvihető

A kutatások azt sugallják, hogy a taurin aminosav ígéretes előnyöket kínál a szív- és érrendszer egészsége, valamint az edzés teljesítménye és az általános élettartam szempontjából.* A taurin megtalálható bizonyos állati eredetű élelmiszerekben, például kagylókban, pulykákban és tejtermékekben. Bár a szervezet természetesen termel taurint, az életkorral veszítünk valamennyit. A 60 év felettiek vagy túlnyomórészt növényi alapú étrendet fogyasztók számára előnyös lehet a taurin pótlása.*