Ez a közös összetevő megindítja az immunitást (még kis mennyiségben is)

A „szuperélelmiszer” szót gyakran túlzásba vitték, de ha valaha is létezne egy lista az igazán szuper ételekről, akkor a gyömbér állna az élen. Ez a növényi gyökér számos egészségügyi előnyt mutatott, és egy tanulmány 1 bebizonyította, hogy képes beindítani az immunrendszert a fertőzésekkel szemben. 

Új tanulmány a gyömbérről és az immunrendszerről

Észrevetted-e mostanában gyömbér mindenhol van? Benne van turmixainkban, gyümölcsleveinkben, tonikjainkban, koktéljainkban, táplálékkiegészítőinkben és még sok másban.

A németországi Leibniz Intézet kutatói azt is észrevették, hogy úgy tűnik, hogy a gyömbér mindenhol megtalálható, és sokan dicsérik egészségügyi előnyeit, többek között hányinger-, gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságait. 

A német Szövetségi Statisztikai Hivatal megerősítette a kutatók sejtését; a gyömbér használata az elmúlt évtizedben csaknem megnégyszereződött az országban. Ezt szem előtt tartva igyekeztek megválaszolni a kérdést: elég lehet-e kis mennyiségű gyömbér fogyasztása, mint amilyen az élelmiszerekben található, ahhoz, hogy kihasználja az egészségügyi előnyeit? 

A válasz megtalálásához a kutatók korábbi kutatásokra támaszkodtak, amelyek szerint a gyömbérben található jótékony vegyületek jelentős része – ami a legfontosabb, a gingerol vegyület, amely aktiválja a nyelv fűszerreceptorait – körülbelül 30-60 percen belül bejut a vérbe. miután megivott egy liter gyömbérteát.

A Gingerol a chili paprika egyes vegyületeihez hasonlóan hat, és a TRPV1 nevű receptorra hat, amely az idegsejtek felszínén található. Azt is gyanítják, hogy ugyanez a receptor megtalálható a fehérvérsejteken, amelyek az invazív baktériumok elleni küzdelemért nagyrészt felelős immunsejtek. Ez az, amit a kutatók úgy döntöttek, hogy tovább ássák magukat. 

Segíthet a gyömbér a fertőzések leküzdésében? 

Az eredmények azt mutatták, hogy a TRPV1 jelen van a fehérvérsejteken, és a gyömbér fogyasztása megváltoztathatja e sejtek aktivitását a gingerol TRPV1 receptorokra gyakorolt ​​hatása miatt.

A tanulmány kimutatta, hogy még a gingerol alacsony koncentrációja is fokozott éberségbe teheti ezeket a fehérvérsejteket, ami hatékonyabbá teszi a baktériumok elleni küzdelmet. Valójában a tanulmány kimutatta, hogy ezek a sejtek több mint 30%-kal hatékonyabban reagáltak a bakteriális fonalra. 

Szóval mit jelent mindez? Ez azt jelenti, hogy amikor valaki azt mondja, hogy 'a gyömbértea fogyasztása jót tesz az immunitásnak', a tudomány ezt valójában alátámasztja. A tanulmány kimutatta, hogy egy liternél kevesebb gyömbértea fogyasztása mérhető különbségeket okozhat az immunsejtek aktivitásában, ami segít a fertőzések elleni küzdelemben. 

Gabby Anderson, Ph.D., a tanulmány vezető szerzője, – fejtette ki egy sajtóközleményben , '...eredményeink alátámasztják azt a feltételezést, hogy a gyakori mennyiségű gyömbér bevitele elegendő lehet az immunrendszer sejtválaszainak modulálásához.'

Ennek ellenére ez még egy nagyon előzetes tanulmány, így Somoza Veronika, a tanulmány másik szerzője megjegyezte: '...még mindig sok megválaszolatlan kérdés van molekuláris, epidemiológiai és orvosi szinten, amelyeket meg kell oldani modern élelmiszer- és egészségügyi kutatás.'  

808 angyalszám szerelem

Tudományosan alátámasztott módszerek az immunitás erősítésére

Ha célzottabb módot keres a gyömbér immunerősítő előnyeinek kihasználására, akkor az összetevőt tartalmazó kiegészítőt is beveheti. Keressen olyat, amely nagy mennyiségben tartalmaz a fő bioaktív, a gingerol , a maximális haszon érdekében.

A gyömbérről azt is megállapították, hogy kiegészítő előnyökkel jár, ha a gyömbérrel kombinálják egy másik funkcionális élelmiszer, a kurkuma . Íme néhány a mieink közül kedvenc kiegészítők az immunitásért mindbodygreennél – amelyek közül néhány tartalmazza ezeket az erős összetevőket.

Ami az immunitás támogatásának egyéb, tudományosan alátámasztott módjait illeti, amikor a fertőzések, például a megfázás vagy az influenza elleni védekezésről van szó, az alvás kritikus fontosságú. Hogyan? Integratív immunológus szerint Heather Moday, M.D. , az immunrendszerünk az közvetlenül csatlakoztatva az alvás-ébrenlét ciklusunkhoz.

Végtelen tanulmányok is rámutatnak az összefüggésre. Az egyik példában a tanulmány 2 53 résztvevővel azt találták, hogy azok, akik rövidebb ideig aludtak a rhinovírussal való érintkezést megelőző hetekben, kevésbé voltak ellenállóak a betegséggel szemben.

És bár jó pihenni, ha már beteg vagy, a többi napon végzett rendszeres testmozgás segíthet az immunitás erősítésében. A 2019-es tanulmány 3 kimutatták, hogy a mérsékelt testmozgás mozgósítja az immunsejteket, és hogy azok, akik sportolnak, alacsonyabb szintű gyulladást szenvednek és ritkábban betegszenek meg. 

Az elvihető

Egy tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér fogyasztása az immunsejteket jobban reagálhatja a fenyegetésekre. Ez egyre több bizonyítékot ad arra, hogy több gyömbért dolgozzon be a rutinjába egy praktikus, növényi eredetű módszer az egészség megőrzésére. 

KAPCSOLÓDÓ: Ez a Ph.D. Az R.D. meghatározta a legjobb táplálék-kiegészítőket az immunitás elősegítésére*