Ez a kritikus aminosav megnövelheti a várható élettartamot, javasolja a korai kutatás

Csak azért, mert az öregedés elkerülhetetlen, nem jelenti azt, hogy semmit sem tehetünk a folyamat lassítása érdekében – de van egy aminosav, amely nagyon hasznos lehet az öregedés legfőbb mellékhatásainak kivédésében.

585 angyalszám

Íme, mit találtak a kutatók eddig (és mit jelent ez az Ön számára).

Mi az a taurin, és miért fontos?

A taurin az az egyik legnagyobb mennyiségben előforduló aminosav a testünkön belül. Testünk természetesen termeli a taurint, de az étrendünkkel is fogyasztjuk (ez olyan élelmiszerekben találhatók meg, mint 1  pulyka, csirke, kagyló és tejtermékek).

A taurinról kimutatták csökkenti a vérnyomást, gyulladáscsökkentőként hat, és támogatja a szív- és érrendszer egészségét 1 . Kiegészítőként is használják segít a cisztás fibrózis és a magas vérnyomás kezelésében és ígéretes terápiaként tanulmányozták javítja a szív- és csontrendszeri izomműködési zavarokat 2 . 

Viszont, a taurin koncentrációja a vérünkben az életkor előrehaladtával csökken 3 , ami arra készteti a kutatókat, hogy megvizsgálják, vajon a megnövekedett taurinszint az élet későbbi szakaszában javíthatja-e az egészséget és a hosszú élettartamot.

Hogy teszteljék elméletüket, a kutatók középkorú egereket etettek 3 akár taurint, akár egy olyan kontrolloldatot, amely nem tartalmaz taurint naponta egyszer életük végéig.

Azt találták, hogy a több taurin valójában számos tényezőt javított a hosszú élettartam és az egészség szempontjából a kiegészítőt fogyasztó egereknél. A taurinnal táplált egerek átlagos élettartama és várható élettartama nőtt, valamint számos egészségügyi tényező, mint pl. javítja a csontsűrűséget, az izomtömeget, a hasnyálmirigy működését és a bélrendszer egészségét 3 .

A kutatók megjegyezték, hogy a taurinnal táplált egerek várható élettartama 18-25%-kal nőtt 3 . Hasonló eredményeket találtak különböző fajoknál is, például majmoknál és többsejtű férgeknél. Ezután meg kell erősítenünk ezeket az eredményeket az emberekben.

Bónusz: A taurin-kiegészítés számos öregedési jellemzőre is pozitív hatással volt a tanulmány szerint, beleértve a DNS-károsodás csökkenését, a gyulladás csökkentését és a sejtromlás csökkenését. A tanulmány azt is megjegyezte, hogy az alacsonyabb taurinkoncentráció összefügg az elhízással, a magas vérnyomással, a gyulladással és a 2-es típusú cukorbetegséggel. 

Hogyan lehet betelni belőle

Míg testünk természetes módon állítja elő a taurint, diétával és étrend-kiegészítőkkel is fogyasztható. Egyes életmódbeli tényezők (például a testmozgás) akár növelhetik is a taurinkoncentrációt. Íme néhány módszer annak biztosítására, hogy az életkor előrehaladtával elegendő mennyiségben tartsa fenn ezt az all-star aminosavat:

Vegyen be a kagylót és a pulykát az étrendjébe: Egyes élelmiszerek magasabb taurint tartalmaznak, mint mások. A kagylók, különösen a tengeri herkentyűk, a kagylók és a kagylók nagy mennyiségű taurint, valamint sötét pulyka- és csirkehúst tartalmaznak. A tejtermékek taurint is tartalmaznak, bár kisebb mennyiségben. 

Próbáljon ki egy kiegészítőt: Könnyen beveheti a taurint kiegészítő formában is. Ez különösen hasznos lehet a vegánok és vegetáriánusok számára, akik kevésbé valószínű, hogy elegendő taurint kapnak növényi alapú étrendjükben. Itt , összeállítottunk egy listát azokról az étrend-kiegészítőkről, amelyek támogatják az energiát (beleértve a taurin tartalmú étrend-kiegészítő ideális idősek számára ).

Mozgassa a lábát: Miben nem segít a gyakorlat? A taurin tanulmányozása során a kutatók egy másik érdekes tényre is rájöttek: a testmozgás rohama megnövekedett taurin koncentráció a vérben 3 . Tehát adja hozzá a megnövelt taurin koncentrációt a hosszú, hosszú listához előnyei, amelyeket a gyakorlat hozhat az életedben .

Az elvihető

Nem tudjuk megállítani az öregedést, de proaktívak lehetünk, hogy testünknek a lehető legjobb esélyt adjuk arra, hogy hosszabb ideig egészségesebbek maradjunk. Új állatkutatások azt mutatják, hogy a taurin aminosav koncentrációjának növekedése az élet későbbi szakaszában hozzájárulhat a hosszabb élettartamhoz, a várható élettartamhoz és az egészségi állapot növekedéséhez.