Tudja Meg Az Angyal Számát

Ez a tepsi csirke édes burgonyával és csicseriborsóval elalvást segítő összetevőket tartalmaz

Tepsi csirkével, édesburgonyával, csicseriborsóval, lilahagymával és petrezselyemmel. Kép szerzője Kolenko Éva 2024. október 21. Gondosan ellenőrizzük a mindbodygreen webhelyen szereplő összes terméket és szolgáltatást a mi használatával kereskedelmi irányelveket. Kiválasztásunkat soha nem befolyásolják a linkjeinkből szerzett jutalékok.

Ez a recept nem csak olyan összetevőkkel van tele támogatja az anyagcsere egészségét , de kifejezetten azért esett erre a kombinációra a választás, mert az alvást támogató tápanyagokban is gazdag.





Lapos serpenyőben kurkuma csirke édes burgonyával és csicseriborsóval

4-6-ig szolgál

Hozzávalók

  • ½ csésze fűvel táplált teljes tejes görög joghurt
  • Kóser só és fekete bors
  • 1 citrom leve
  • ½ teáskanál őrölt  kurkuma
  • ½ teáskanál őrölt kömény
  • ½ teáskanál paprika
  • ½ teáskanál fokhagymapor
  • 6 csont nélküli, bőr nélküli csirkecomb (összesen kb. 1¼ font; lásd a megjegyzést)
  • 1 közepes édesburgonya, meghámozva és nagyjából ½ hüvelykes kockákra vágva
  • 1 (15 uncia) konzerv csicseriborsó, leöblítve és lecsepegtetve
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • ¼ vöröshagyma, vékonyra szeletelve
  • ¼ csésze durvára vágott friss korianderlevél

Útvonalak

  1. Melegítse elő a sütőt 425 °F-ra. Egy nagy tepsit kibélelünk sütőpapírral.
  2. Egy nagy tálban keverje össze a joghurtot, 1 teáskanál sót, ½ teáskanál borsot, a citromlé felét, a kurkumát, a köményt, a paprikát és a fokhagymaport. Dobjuk rá a csirkecombokat, fedjük le, és hagyjuk szobahőmérsékleten pácolódni legalább 10 percig.
  3. Az édesburgonyát és a csicseriborsót meglocsoljuk az olívaolajjal, majd sózzuk és borsozzuk. A tepsire fektetjük, és a tetejére tesszük a pácolt csirkét. Süssük a sütőben 35-40 percig, amíg a csirke megpuhul és barnulni kezd.
  4. A hagymát megforgatjuk a maradék citromlével, és sóval, borssal ízesítjük. Tálalás előtt díszítse a csirkét hagymás salátával és korianderlevéllel.

Jegyzet: Ha teheti, válasszon csirkecombokat, amelyek a kisebbik oldalon vannak, hogy a tepsi ne legyen túl zsúfolt.



2828 angyalszám

Kivonat a EGYÉL OKOSABB CSALÁDI SZAKÁCSKÖNYVET írta Shawn Stevenson. Copyright © 2023, Shawn Stevenson. Fényképek: Eva Kolenko. A Little Brown Spark engedélyével használták, a Little, Brown and Company lenyomata. New York, NY. Minden jog fenntartva.



Shawn Stevenson Shawn Stevenson

Shawn Stevenson a The Model Health Show bestseller szerzője és alkotója, amely az iTunes első számú egészségügyi podcastjaként szerepel, havonta több mint egymillió hallgató által letöltött. A Missouri Egyetem – St. Louis, Shawn üzleti életet, biológiát és kineziológiát tanult, majd az Advanced Integrative Health Alliance alapítója lett, egy olyan cégnek, amely világszerte magánszemélyek és szervezetek számára nyújt wellness-szolgáltatásokat. Ő a szerzője is Aludj okosabban: 21 alapvető stratégia a jobb testhez, jobb egészséghez és nagyobb sikerhez vezető alváshoz . Shawn szerepelt a Forbes-ban, a Fast Company-ban, a Muscle & Fitness-ben, az ABC News-ban, az ESPN-ben és sok más jelentős médiában. Számos szervezetnek, egyetemnek és konferenciának is gyakori előadója.

További információ Shawn Stevensonról

Továbbiak a szerzőtől:



augusztus 1. csillagjegy

Az alapvető útmutató az energia maximalizálásához



Nézze meg Átfogó útmutató az étkezéshez, alváshoz, iváshoz és mozgáshoz az optimális energia érdekében



További információ

Továbbiak a szerzőtől:



Az alapvető útmutató az energia maximalizálásához

Nézze meg Átfogó útmutató az étkezéshez, alváshoz, iváshoz és mozgáshoz az optimális energia érdekében



További információ Shawn Stevenson Shawn Stevenson

Shawn Stevenson a The Model Health Show bestseller szerzője és alkotója, amely az iTunes első számú egészségügyi podcastjaként szerepel, havonta több mint egymillió hallgató által letöltött. A Missouri Egyetem – St. Louis, Shawn üzleti életet, biológiát és kineziológiát tanult, majd az Advanced Integrative Health Alliance alapítója lett, egy olyan cégnek, amely világszerte magánszemélyek és szervezetek számára nyújt wellness-szolgáltatásokat. Ő a szerzője is Aludj okosabban: 21 alapvető stratégia a jobb testhez, jobb egészséghez és nagyobb sikerhez vezető alváshoz . Shawn szerepelt a Forbes-ban, a Fast Company-ban, a Muscle & Fitness-ben, az ABC News-ban, az ESPN-ben és sok más jelentős médiában. Számos szervezetnek, egyetemnek és konferenciának is gyakori előadója.

További információ Shawn Stevensonról

Bővebben erről a témáról

több étel

Népszerű történetek

K-Beauty – Mi a koreai szépség Időszakos böjt étkezési terv: pontosan mikor és mit kell enni 15 módszer az egészséges vércukorszint természetes fenntartására Tengeri zöldségek: a fajták előnyei, hogyan kell enni és még sok más Szarvasmarha kollagén: A fűvel táplálás előnyei és jelentősége Nikotinamid-ribozid: Az NR-kiegészítők teljes útmutatója

Oszd Meg A Barátaiddal:

november 3-i jel