Ez az elalvást segítő zabpelyhes sütiturmix tökéletes lefekvés előtti snack

Ha olyan ember vagy, aki lefekvés előtt megéhezik (felemelt kézzel), de nem akar valami nehezen emészthető dologgal megzavarni az alvást, akkor a lefekvés előtti turmixok jöhetnek szóba! Gondoljon rá úgy, mint egy egészséges turmixra, amely egyensúlyban tartja a rostokat, fehérjéket és mikrotápanyagokat könnyítsen lefekvés előtt .

angyalszám 242

Zabpehely süti turmix

készít 1 turmixot

Hozzávalók

• 1 csésze mandulatej
• 2 evőkanál régimódi zab
• 1 csésze fagyasztott banándarabok
• 1 teáskanál mandulavaj
• 1 teáskanál vanília kivonat
• 1⁄2 teáskanál őrölt fahéj , plusz még a feltéthez
• Csipet szerecsendió
• Csipet őrölt gyömbér
• Csipet só
• 1⁄2 teáskanál ashwagandha por (opcionális)
• 1⁄2 csésze jég
• 1⁄2 teáskanál nyers méz (opcionális)
• Granola , feltéthez (opcionális)

Útvonalak

1. Egy nagy sebességű turmixgépben keverje össze az összes hozzávalót a granola kivételével. Keverje 45-60 másodpercig, amíg a zab teljesen le nem bomlik és a keverék krémes lesz.
2. Megszórjuk granolával (ha használ) és fahéjjal. Lépj és élvezd!

Újranyomva engedélyével Szupertonik: 75 adaptogénben csomagolt recept az immunitás, az alvás, a szépség és a jólét fokozására . A szöveg szerzői joga © 2023, Meredith Youngson. A fényképek szerzői joga © 2023, Jocelynne Flor. Kiadta a Ten Speed ​​Press, a Penguin Random House lenyomata.