Ezek az online terápiás szolgáltatások megközelíthetőbbé és elérhetőbbé teszik a mentális egészségügyi ellátást

Jó okkal a mentális egészség kerül a figyelem középpontjába. Végül is a lelki egészség van egészségre, és mindenkinek lehetőséget kell adni arra, hogy mélyebb, valóban önvizsgálatot vessen önmagába – tartózkodási helyétől, időbeosztásától vagy költségvetésétől függetlenül. A legjobb online terápiás szolgáltatók minden eddiginél egyszerűbbé teszik az emberek számára a megfelelő ellátáshoz való hozzáférést.

Az online terapeutával folytatott beszélgetések, szöveges üzenetek vagy videocsevegés lehetőségei révén nem tudja felülmúlni a saját otthonában nyújtott terápia kényelmét. Ahogy a terápiához való hozzáférés folyamatosan javul, az Egyesült Államokban megnőtt azoknak a száma, akik nyitottak az online mentális egészségügyi kezelésre. Valójában, egy 2022-es közvélemény-kutatás Az Amerikai Pszichiátriai Társaság megállapította, hogy 10 amerikaiból csaknem négy használt távegészségügyi szolgáltatásokat, hogy találkozzon orvosi vagy mentális egészségügyi szakemberekkel.

Akár személyesen, akár online, megtalálni a megfelelő terapeutát önmagában bravúr lehet. Hogy válaszoljon minden égető terápiás kérdésére és segítsen hozza ki a legtöbbet online terápiás üléseiből , beszéltünk engedéllyel rendelkező szakértőkkel, kutakodtunk a legnevesebb szolgáltatók között, és összeszedtük 2023 legjobb online terápiás szolgáltatásait. Az alábbiakban találja a legjobb választásainkat, valamint tanácsokat adunk arra vonatkozóan, hogyan válasszuk ki az igényeinek leginkább megfelelő online terápiás szolgáltatót, közvetlenül a szakértők.

2023 legjobb online terápiás szolgáltatásai:

2023 legjobb online terápiás szolgáltatásai:

Mi az online terápia?

Az online terápiás oldalak hozzáférést biztosítanak az embereknek engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szolgáltatókhoz a saját otthonuk kényelméből. A még könnyebb hozzáférés érdekében számos online terápiás platform okostelefon-alapú alkalmazást is kínál, amely többféle kommunikációs módot kínál, beleértve a telefonhívást, a videocsevegést és az üzenetküldést.

Minden online terápiás szolgáltatás saját jellemzőkkel és folyamatokkal büszkélkedhet, de általában lesz egy részletes felvételi folyamat, amely arra készteti Önt, hogy ossza meg egy kicsit többet a terápiával kapcsolatos tapasztalatairól és arról, hogy mit szeretne elérni vagy dolgozni szeretne az ülések során. Innentől kiválaszthat egy terapeutát, vagy az Ön preferenciái alapján kijelölnek egyet. Ha úgy találja, hogy az Ön által kinevezett terapeuta nem felel meg az Ön igényeinek, általában van egy lehetőség, hogy újra kijelöljék.

Egyes online terápiás oldalak ingyenes próbaverziót vagy konzultációt kínálnak, és a legtöbb előfizetésen alapul, és heti vagy havi számlázású. Ne feledje, hacsak nem használ egy online terápiás oldal pszichiáterekkel , akkor nem fog hozzáférni az előírt pszichotróp gyógyszerekhez. Míg néhány szolgáltatás a terápia egy bizonyos formájára specializálódott, sok online terápiaszolgáltató különféle módozatokat és terapeutatípusokat kínál.

Kinek jó az online terápia?

A kényelem az online terápia nyilvánvaló előnye. 'Az online terápia jó azoknak, akik prioritást szeretnének adni mentális egészségüknek, és olyan ütemtervük van, amely megnehezíti a személyes ülésekre való eljutást' - mondja Kate Balestrieri, Ph.D., képesített pszichológus, okleveles szexterapeuta és a szervezet alapítója. online terápiás gyakorlat Modern intimitás . 'Jó lehet azoknak, akik aggódnak a nyilvánosság előtt, vagy akik nem szeretnék, hogy egy nagyobb klinika várótermében lássák őket.' Lényegében mindenkinek, aki szeretné kipróbálni a terápiát, de nem tudja elkötelezni magát az irodai látogatások mellett, fontolja meg az online terápiát.

Kristie Overstreet , Ph.D., LPCC, LMHC, LPC, CST, szintén hangsúlyozza, hogy az online terápia jó lehetőség „mindenkinek rugalmasságra, hogy bárhonnan részt vegyen a foglalkozásokon, és olyan növekedési területen szeretne dolgozni, amely virtuálisan hatékonyan kezelhető .'

Balestrieri elmondja, hogy az online terápia szinte mindenki számára nagyszerű lehet, de azt javasolja, hogy beszéljen online terapeutájával, hogy eldöntse, javasoltak-e a személyes ülések. 'Azok számára, akik bizonyos, akutabb mentális egészségügyi szükségletekkel küszködnek, ideiglenesen vagy határozatlan ideig személyes ülések javasoltak, olyan igények miatt, amelyeket az online terápia nem képes kielégíteni' - részletezi.

Hatékony az online terápia?

Szakértőink egyetértenek abban, hogy az online terápia ugyanolyan hatékony lehet, mint a személyes terápia. Címüktől és engedélyüktől függően az online terapeutáknak ugyanazon a minősítési folyamaton kell keresztülmenniük, mint a személyesen látottaknak. Ha terápiát keres, akár személyesen, akár online, a hatékonyság számos tényezőtől függ.

'A hatékonyság az ügyfél igényeitől, hátterétől és céljaitól függ' - mondja Overstreet. 'Ez a terapeuta tapasztalatától, képzettségétől és a klienssel való virtuális térben való kapcsolattartás képességétől is függ.' A terápia sokban hasonlíthat a randevúzáshoz: Lehet, hogy nem kattintasz az első terapeutával, akivel találkozol, de ez nem jelenti azt, hogy a terápia ne lenne hatékony az Ön számára. Gondolja át, mik a céljai a terápiával kapcsolatban, mit keres a terapeuta, és mit jelent az Ön számára a hatékony terápia.

Ha jobban megérti a kívánt eredményt, és hogyan méri a sikert, nagyobb valószínűséggel talál olyan terapeutát, aki megfelel az Ön igényeinek, és segít elérni a kívánt eredményeket.

Ennek ellenére a kutatások azt is sugallják, hogy az online terápia ugyanolyan hatékony lehet, mint a személyes ülések. Egy 2017-es tanulmány 1 megállapította, hogy az internet-alapú kognitív viselkedésterápia ugyanolyan hatékony a különböző pszichiátriai rendellenességek kezelésében és kezelésében – költséghatékonyabb is volt, és hozzáférést biztosított a vidéki területekhez, ahol az ilyen típusú mentális egészségügyi ellátás nem elérhető.

Hogyan hozhatja ki a legtöbbet az első online terápiás üléséből.

Függetlenül attól, hogy az Ön által választott online terápiás szolgáltató kínál ingyenes konzultációt vagy sem, hasznos, ha az első kezelést mindig konzultációnak tekinti. Használja fel arra, hogy megismerje terapeutáját, preferált módszereit és megközelítéseit, amelyekre specializálódott, így jobban megértheti, hogy a jövőbeli foglalkozások mit jelenthetnek. „Szánjon rá időt a konzultációra, hogy annyi kérdést tegyen fel, amennyire szüksége van annak érdekében, hogy kényelmesen érezze magát az induláskor” – javasolja Balestrieri. Azt javasolja, hogy hozzon létre egy teret, amely segít szabályozottnak érezni magát, különösen akkor, ha szorong az ülés miatt.

Míg egyes ülések telefonhívások is lehetnek, a videohívások a személyes terápiához leginkább hasonló beállítást kínálnak, lehetővé téve a terapeuta számára, hogy felvegye a nonverbális jelzéseket. „Győződjön meg arról, hogy megfelelő megvilágítással rendelkezik, és hogy a terapeutája ne csak az arcát, hanem a felsőtestének jó részét is lássa” – mondja Balestrieri. Azt is javasolja, hogy rendszeresen kommunikáljon terapeutájával arról, hogyan érzi a dolgok alakulását. 'Az online terapeuta segíthet feldolgozni, hogy mit szeret, vagy mit nem az online terápia tapasztalataival kapcsolatban, és segíthet azonosítani azokat a beállításokat, amelyek segítségével kényelmesebben érezheti magát, ha erre van szüksége.'

Overstreet hangsúlyozza annak fontosságát, hogy készüljön fel a foglalkozásra, hogy a legtöbbet hozza ki a terapeutájával töltött idejéből. 'Készítsen listát a feltenni kívánt kérdésekről és a célokról, amelyeken dolgozni szeretne' - javasolja. 'Ez segít abban, hogy kényelmesebben és felkészültebben érezze magát a foglalkozás kezdetekor.' Néhány kérdést javasol: Dolgozott-e olyan ügyfelekkel, akik tapasztalták ezt? Milyen gyakran kell találkoznunk? Mivel dolgozhatok az ülések között, hogy elérjem céljaimat? Mi van, ha kérdésem van az ülések között?

Balestrieri hozzáteszi: 'Az első ülésen fontos, hogy minden kérdést feltegyen a terapeutával kapcsolatban; a terápia folyamatával, a számlázással és a biztosítással kapcsolatban; és hogyan közelíthetik meg a terápia céljait, akárcsak a személyes terápia. .' A konzultáció remek alkalom arra, hogy felvegye a bizalmas kezeléssel vagy biztonsággal kapcsolatos aggályait vagy kérdéseit. 'Megkérdezheti a terapeutát is, hogyan kezelik a technológiai hibákat (rossz internet stb.), vagy hogyan lehet a legjobban kialakítani a helyet a kényelmes és bizalmas élmény érdekében' - folytatja Balestrieri.

Mint minden kapcsolat, a nyílt kommunikáció alaphangját szeretné megadni. Ez segít abban, hogy a jövőbeni terápia során kényelmesen tegyen fel kérdéseket és közelítsen meg nehéz témákat, legyen az rövid vagy hosszú távú.

A terapeuták típusai.

A személyes mentális egészségügyi ellátáshoz hasonlóan sokféle tanúsítványra kell figyelni, amikor online terapeutát keres. Az alábbiakban megtekintheti a terapeuták különböző típusainak bontását.

Engedélyezett szakmai tanácsadók (LPC): Ezek a terapeuták tanácsadói mesterfokozatúak, és számos kérdésben segíthetnek – beleértve a kábítószer-visszaélést, a viselkedési problémákat és a mentális egészséggel kapcsolatos problémákat –, de előfordulhat, hogy nem rendelkeznek annyi mentális egészséggel, mint egy LMHC.

Engedélyezett mentálhigiénés tanácsadók (LMHC): Az engedéllyel rendelkező mentálhigiénés tanácsadók számos problémával foglalkozhatnak, mint például a depresszió, a szorongás, a stresszkezelés, a függőség stb. Ezek a szakemberek teljesítették az engedélyezési követelményeket (például vizsgák, felügyelt terepmunka stb.), és nem írhatnak fel gyógyszert, de tanácsadást és diagnózist kínálnak.

Házasság- és családterapeuták (LMFT, MFT): Az 'L' az engedélyezési követelmények teljesítését jelenti, mint például a vizsgák és a felügyelt terepmunka. A házasság- és családterapeuták általában párokkal és családokkal dolgoznak, és nem írhatnak fel gyógyszert, de tanácsot és diagnózist tudnak biztosítani.

Szociális munkások (LCSW, MSW, LGSW, LCSW, LMSW, LCSW-C, LISW, LSW): Bármely szociális munkás, akinek a címe előtt 'L' betű van, engedélyvizsgát és terepmunkát végzett. A szociális munkások nem írhatnak fel gyógyszereket, de tanácsot és diagnózist tudnak biztosítani.

Pszichológusok (Ph.D., PsyD, EdD, M.A. vagy M.S.): Ph.D., PsyD, EdD vagy mesterképzést végzett pszichológiából, beleértve a kiterjedt klinikai gyakorlati tapasztalatot. A pszichológusok sokféle szakterülettel rendelkeznek, és nem írhatnak fel gyógyszereket.

Pszichiáterek (M.D.s vagy D.O.s): A pszichiáterek orvosi végzettséggel rendelkeznek, diagnosztizálhatnak állapotokat és felírhatnak gyógyszereket, valamint különféle pszichoterápiai formákat is nyújthatnak.

A terápia típusai.

A legtöbb mentális egészségügyi szakember különféle típusú terápiát alkalmaz gyakorlatában. Mielőtt elkezdené az első foglalkozást, hasznos, ha megérti a különböző módozatokat, és azt, hogy melyik(ek) vonzó(k) a leginkább. A terapeuta gyakran megbeszéli Önnel a megközelítését a kezdeti konzultáció során. Alább talál egy rövid leírást a terápia leggyakoribb típusai :

• Pszichodinamikus terápia: A beszélgetésterápia elterjedt formája, a pszichodinamikus terápia segít az embereknek mélyebbre ásni az elfojtott érzelmekben, és feltárni, hogy ezek az érzelmek hogyan befolyásolják mindennapi viselkedésüket. Ez a modalitás jelentős mértékű múltbeli reflexiót foglal magában.
• Kognitív-viselkedési terápia (CBT): A CBT a beszélgetésterápia másik típusa. A CBT előfeltétele, hogy a gondolataid hozzák létre a valóságodat, és ezen a gyakorlaton keresztül hozzáigazíthatod a gondolkodási folyamataidat és viselkedéseidet, hogy jobb módszereket találj a stressz kezelésére. A CBT-ülésekről konstruktív stratégiákkal léphet ki, amelyek segítségével kitörhet a negatív gondolati mintákból, és jobb problémamegoldóvá válhat élete minden területén.
• Humanista terápia: A függőségek, személyiségzavarok, önbecsülés, szorongás, depresszió, párkapcsolati problémák, értéktelenség és skizofrénia miatt kezelést kérők számára jellemzően alkalmazott humanisztikus terápia inkább a jelenlegi pillanatra összpontosít, mint a múlt eseményeire. Nagy hangsúlyt fektetnek az önmegvalósításra és az individualizmusra.
• Dialektikus viselkedésterápia (DBT): 'A DBT figyelmes gondolkodási kihívást jelentő készségeket és elfogadási készségeket tanít a stressz és a bántó érzelmek kezelésére' - engedéllyel rendelkező mentális egészségügyi tanácsadó GinaMarie Guarino, LMHC , korábban mindbodygreennek elmondta . Az eredetileg borderline személyiségzavar (BPD) kezelésére szánt DBT-t azóta más mentális egészségi állapotok kezelésére is adaptálták.
• Expozíciós terápia: A CBT-ben gyökerező expozíciós terápia hasznos módszer azok számára, akiknek speciális szorongásaik vagy félelmeik vannak. Az ismételt expozíció használatával a terápia ezen formája minimalizálja a fóbiákat és a megfelelő viselkedést, és hasznos kezelés lehet az olyan dolgokban, mint a kényszerbetegség (OCD), a poszttraumás stressz zavar (PTSD), a szorongás, a pánik, a szociális szorongás és a fóbiás rendellenességek.
• Interperszonális terápia: Egyéni vagy csoportos foglalkozás keretében kínált interperszonális terápiát többnyire pszichiátriai rendellenességek és olyan problémák kezelésére használják, mint a kábítószer-használat, szorongás, szülés utáni depresszió, étkezési zavarok, depresszió, gyász és kapcsolati problémák. Ez a pszichoterápia kötődés-központú, személyre szabott formája, amelyen keresztül terapeutája segít abban, hogy tudatosabbá váljon bizonyos interperszonális dinamikákról, amelyek hozzájárulhatnak a felmerülő problémákhoz, és elsajátíthatja a rajtuk való áthaladáshoz szükséges készségeket.
• Mentalizáción alapuló terápia (MBT): Az MBT ülések során a terapeuta segít felismerni az érzelmeit és a körülötted lévő emberekét. A biztonságos kötődésre nagy hangsúlyt fektetve ez a terápiaforma segíthet azoknak, akik korai elhagyatási problémákat tapasztaltak, vagy akik nem biztonságos kötődésű háztartásban nőttek fel.
• Mindfulness-alapú terápia (MBCT): A mindfulness-alapú terápia szintén a CBT-ben gyökerezik, de olyan technikákkal párosul, mint a tudatosság és a légzés. Ez egy másik mód, amely elsősorban a jelen pillanatra összpontosít, és segít jobban megérteni minden olyan negatív üzenetet és gondolatot, amely hatással lehet önérzetére.
• Szomatikus pszichoterápia: A szomatikus terápia túlmutat a beszédterápián, abban a hitben, hogy a tested éppúgy képes ellenállni a stressznek, mint az elméd. A traumatikus élmények felhozásával terapeutája segít meghatározni, hol tarthatja ezt a traumát, és megtanítja Önnek, hogyan engedje el.
• Házasság- és családterápia: A párterápiaként is emlegetett házasság- és családterápia jellemzően LMFT-vel vagy MFT-vel történik, és elsősorban a párkapcsolati és családi kérdésekre összpontosít. Ez akkor is hasznos lehet, ha nehéz időszakon megy keresztül, vagy egyszerűen csak szeretné javítani a kommunikációt, vagy hasznos eszközöket tanulni a kapcsolat fejlesztéséhez.
• Szemmozgás-deszenzitizáló és újrafeldolgozó terápia (EMDR): Az EMDR-t leginkább a gyermekkori eseményekre, nem pedig a jelenre összpontosító módszert általában stressz okozta fizikai rendellenességekkel, poszttraumás stressz zavarral (PTSD), összetett poszttraumás stressz zavarral (CPTSD), bonyolult gyászolással, disszociációval küzdőknél alkalmazzák. , kábítószer-használat, étkezési zavarok, pánik és szorongás. Ha beleülsz a kemény érzelmekbe, és pozitív hiedelmek elsajátítására használod őket, technikákat tanulhatsz a traumával kapcsolatos stressz csökkentésére a jövőben.

Az online terápia bizalmas?

Amikor először belevág az online terápiába, természetes, hogy megkérdőjelezi, hogy ezek az oldalak bizalmasak-e. Baliestri szerint 'azoknak az engedéllyel rendelkező terapeutáknak, akik távterápián (online terápia) keresztül gyakorolnak, ugyanazokat a titoktartási és magánéleti előírásokat kell betartaniuk, mint a személyes üléseken.' Így biztos lehet benne, hogy mindaddig, amíg engedéllyel rendelkező szakemberrel dolgozik, az ülések bizalmasak lesznek Ön és terapeutája között.

Egy fontos dolog azonban, amit figyelembe kell venni, az a környezeted. „A titoktartást az ügyfél beállításai bonyolíthatják” – magyarázza Baliestri. 'Egyesek nem rendelkeznek annyi magánélettel a saját otthonukban, vagy úgy döntenek, hogy félig magánterületen tartják a foglalkozásokat, például az autójukban vagy a munkahelyi szobában.' Tehát, bár soha nem kell attól tartanod, hogy terapeutája megsérti a bizalmas kezelést, ügyeljen arra, hogy vegye figyelembe azt a környezetet, amelyben az online foglalkozásokat tartja.

Nem tudja, hogyan kell egy privát teret kiválasztani? Baliestri azt javasolja, hogy a konzultáció során beszélje meg terapeutájával. Gyakran ők tudnak segíteni a legjobb megoldás megtalálásában.

Baliestri arra is emlékeztet bennünket, hogy 'egyetlen online platform sem 100%-ban biztonságos a feltöréstől'. Ezzel együtt: 'A legtöbb online terapeuta olyan ügyfélportálokat és platformokat használ, amelyek extra biztonsággal rendelkeznek, és megfelelnek a HIPAA-nak' - biztosítja. Azt tanácsolja, hogy kérdezze meg terapeutáját arról, hogyan védi adatait és videofelvételeit, hogy megnyugodhasson az üléseken.

Így válogattunk:

Milyen átvilágítási eljárást alkalmaznak a platformon keresztül kínált egyes terapeuták vagy szakértők esetében? Csak az egyértelmű ellenőrzési folyamattal rendelkező online terápiás szolgáltatásokat vettük fel.

június 7-i jel

Mint megtudtuk, sokféle terápiás tanúsítvány létezik. A legjobb online terápiás szolgáltatások különféle szakembereket kínálnak, így kiválaszthatja, melyik a legmegfelelőbb az Ön igényeinek.

Az online terápia hatalmas előnye a kényelmi tényező. Minden online terápiás szolgáltatót a felkínált kommunikációs formák (például szöveges üzenet, telefonhívás, videohívás stb.) alapján értékeltek.

Az adatvédelem a legfontosabb. Javaslataink kiválasztásakor megvizsgáltuk az egyes vállalatok adatvédelmi szabályzatát. A legtisztább, legalaposabb paraméterekkel rendelkezőket választották.

Célunk mindig az, hogy a lehetőségek széles skáláját kínáljuk, a csúcskategóriás újítótól a legjobb árúig. Azt akarjuk, hogy minden mindbodygreen olvasó megtalálja az igényeinek és pénztárcájának megfelelő terméket. Minden egyes választáshoz talál egy árskálát, amely $-tól $$$-ig terjed.

Mivel ezeknek a platformoknak a többsége előfizetéses alapon működik, nagy figyelmet fordítottunk arra, hogy milyen egyszerű a regisztráció és a tagság megszüntetése, előnyben részesítve a zökkenőmentes regisztrációs folyamattal és egyszerű lemondással rendelkezőket.

Számtalan véleményt olvastunk és számos ügyféltől kapott visszajelzést figyelembe vettünk annak biztosítására, hogy a lehető legholisztikusabb perspektívát nyújtsuk, minden pozitív és negatív visszajelzést felhasználva a választásunkhoz.

Mennyire egyszerű időpontot kérni? Biztosítanak egyet a regisztrációt követő bizonyos időn belül? Az engedélyezési követelmények miatt egyes online terápiás szolgáltatások korlátozásokat tartalmaznak a foglalás tekintetében. Ezeket a tényezőket vettük figyelembe értékelésünk során.

Válogatásaink 2023 legjobb online terápiás szolgáltatásaihoz:

A legjobb értékelés: Talkspace

Előnyök:

• Többféle kommunikációs forma áll rendelkezésre
• Szigorú átvilágítási folyamat és engedélyezési követelmények
• Könnyen használható alkalmazás

Hátrányok:

• Az első találkozás előtt nem sok részletet közöltek a terapeutával kapcsolatban
• Nem minden terapeuta tagja az egészségbiztosítási hálózatnak

A Talkspace egy online terápiás szolgáltatás, több ezer engedéllyel rendelkező terapeutával és több ezer pozitív értékeléssel. Biztosítást elfogadnak, és sokféle terápiát kínálnak, beleértve a CBT-t, a humanisztikus terápiát, a pszichodinamikus terápiát, a DBT-t és még sok mást. Míg a platform egy részletes felvételi űrlap alapján terapeutákat javasol Önnek, lehetősége van néhány lehetőség közül saját terapeutát választani.

Attól a pillanattól kezdve, hogy kiválasztják a szolgáltatót, támogatást fog érezni. Az alkalmazás támogatja a 24 órás üzenetküldési lehetőségeket, és becsült válaszidőt biztosít, amikor üzenetet küld. Megjegyzés: a válaszokat csak hétköznap garantáljuk. Az alkalmazáson keresztül nyomon követheti céljait és előrehaladását, és további mentális egészségügyi forrásokhoz férhet hozzá.

A Talkspace néhány terve közül választhat, attól függően, hogy milyen szintű támogatást keres. A „plusz” terv szöveges, video- és hangüzenetküldési lehetőségeket biztosít; a „prémium” csomag mindezt kínálja, plusz egy 30 perces élő ülés havonta; a „végső” terv pedig korlátlan üzenetküldést és havi négy 30 perces élő ülést tartalmaz. Van egy pszichiátriai ág, a Talkspace Psychiatry, amely elsősorban a gyógyszeres kezelésre összpontosít, és elkülönül az online terápiás tervektől.

Költség: 65 dollár hetente

A legjobb üzenetküldéshez: BetterHelp

Előnyök:

• Többféle kommunikációs forma kínált
• Hozzáférés több mint 12 000 engedéllyel rendelkező szakemberhez
• Csúszó mérleg előfizetés és pénzügyi támogatás a rászorulók számára

Hátrányok:

• Nem köt biztosítást
• Sok terapeuta és vélemény megjegyzi, hogy a BetterHelp alulfizetett terapeuták hírében áll

Még akkor is, ha csak most kezdte el keresni az online terápiás lehetőségeket, valószínűleg találkozott a BetterHelp szolgáltatással. Ez a ma létező legnagyobb online terápiás szolgáltatás, amely a speciális terápia újabb ágaival rendelkezik, beleértve a tini-tanácsadást, a büszkeség-tanácsadást és a Regain-t. Testvérmárkáihoz hasonlóan a BetterHelp is könnyen használható kezelőfelülettel és gyors, mégis részletes regisztrációs folyamattal rendelkezik, amely segít az Ön egyéni céljainak és preferenciáinak megfelelő terapeuta kiválasztásában. Ne aggódjon azonban, ha kapcsolatba lép a terapeutával, meglehetősen egyszerű újat kérni.

A BetterHelp terápiás ülései lehetnek telefonhívások vagy videocsevegések. A találkozások között korlátlan üzenetküldési hozzáférése lesz terapeutájának. Tesztelőink már a kezdeti ülésük előtt elkezdtek üzenni terapeutáikkal, ami segített nekik kapcsolatot teremteni, és kényelmesebben indultak el a találkozóra. Nem minden szolgáltató kínál videofelvételeket, ezért ügyeljen arra, hogy jegyezze fel preferenciáit, és egyeztessen a kijelölt terapeutával, ha ezt keresi.

Ha úgy gondolja, hogy nem érhet el életet megváltoztató áttörést az online terápia terén, gondolja át újra. A miénk teljes BetterHelp áttekintés mélyebben belemerül abba, hogy miért volt a BetterHelp rajongója még az is, aki évek óta személyes terápiában járt.

Költség: Heti 60-90 dollár, négyhetente számlázva

A legjobb pároknak: Regain

Előnyök:

• Pároknak specializálódott
• Pár nélkül is indulhat
• Változatos kommunikációs típusok

Hátrányok:

• A terapeutát az Ön számára választották ki
• Biztosítást nem fogad el

Ellentétben azzal, amit korábban hittél, párterápia nem azok számára van fenntartva, akik szélsőséges problémákkal küzdenek. Valójában még azok a párok is profitálhatnak, akik egyszerűen csak javítani akarják a kommunikációt vagy útmutatást kapnak a közelgő mérföldkövekről. felkeresni egy párterapeutát .

Tulajdonában lévő BetterHelp A Regain egy online terápiás szolgáltató, amelyet kifejezetten párok számára fejlesztettek ki. A platform hozzáférést biztosít a felhasználók számára engedéllyel rendelkező szakemberekhez, akik a párterápiára specializálódtak. Amikor feliratkozik, egy teljes kérdőívet kell kitöltenie, amely jelzi, hogy mely területeken szeretne dolgozni, valamint hogy milyen preferenciái vannak bizonyos tanúsítványokkal és kommunikációs módszerekkel kapcsolatban.

Mint minden BetterHelp márka esetében, a terapeutát a regisztrációkor felvázolt kritériumok alapján osztják ki Önnel. A Regain egyszerűvé teszi a terapeuta cseréjét, ha az elsőt nem találja megfelelőnek, de soha nem lesz lehetőség arra, hogy konkrét terapeutát válasszon. Ennek ellenére fontos, hogy Ön és partnere is kapcsolatba léphessen terapeutájával, ezért javasoljuk, tartson néhány alkalmat, majd beszélje meg partnerével, hogyan érzi magát.

A Regain élő videós üléseket kínál, és üzenetküldési hozzáférést biztosít a terapeutához az ülések között. Bár minden foglalkozás elsősorban a kapcsolatokra összpontosít, lehetőség van arra, hogy az egyik partner a másik előtt kezdjen – és a csatlakozásért soha nem kell külön díjat fizetni. A Regain jelenleg nem fogad el biztosítást, és árazási skálánk közepén landol.

Költség: 60-90 dollár hetente

Legjobb tinédzsereknek: Teen Counseling

Előnyök:

• Többféle kommunikációs módszer
• Előre meghatározott költségek és egyszerű lemondás
• Könnyen váltható terapeuta

Hátrányok:

• A terapeutát az Ön számára választották ki
• Nem alkalmas vészhelyzetekre vagy krízishelyzetekre

Ha keres elérhető terápiás lehetőségek a tinédzser számára , a Teen Counseling (TC) kiváló választás. A BetterHelp egyik ága, a TC hasonló modellel rendelkezik, egy alkalmazással és többféle kommunikációs módszerrel, beleértve a videocsevegést, a telefonhívásokat vagy az üzenetküldést. A BetterHelphez hasonlóan a biztosítást sem fogadják el, az árak heti 60 és 90 dollár között mozognak, havonta számlázva.

A 13 és 19 év közötti tizenévesek használhatják a TC-t olyan problémák megoldására, mint például a stressz, a szorongás, a depresszió, az étkezési zavarok vagy a zaklatás. Amint a szülő befejezte a regisztrációs folyamatot, hogy gyermekét egy engedéllyel rendelkező tanácsadóhoz rendelje, minden ülés bizalmas lesz a tinédzser és a terapeuta között.

Míg a terapeuta köteles jelenteni a bántalmazás minden jelét, vagy ha a tinédzserről úgy gondolják, hogy veszélyt jelent önmagára vagy másokra, a szülők egyébként nem férhetnek hozzá semmihez, amit ezeken a terápiás üléseken megvitatnak. Ezen tanácsadók mindegyike a tinédzserek segítésére specializálódott, de nem tudnak diagnózist felállítani, és a szolgáltatást nem vészhelyzetekre szánják.

Költség: Heti 60-90 dollár, négyhetente számlázva

Legjobb az LMBTQ+ számára: Pride tanácsadás

Előnyök:

• A terápiás adatbázisok banki szintű titkosítással rendelkeznek
• Az előfizetés bármikor lemondható
• A hét minden napján, 24 órában elérhető privát chat szobák

Hátrányok:

• Biztosítás nem elfogadott
• A terapeutáknak időbe telhet a válaszadás

A kifejezetten az LMBTQ+ közösség tagjai számára kialakított Pride Counseling számos terápiás módot kínál, beleértve a traumára összpontosító, pszichodinamikus és kognitív viselkedésterápiát. A felvételi űrlapod alapján automatikusan párba kerülsz egy terapeutával, de a platformon minden terapeuta legalább három éves tapasztalattal és érvényes engedéllyel rendelkezik. Ha valamilyen oknál fogva nem érzi jól magát, kérhet új terapeuta megbízást az ügyfélszolgálaton.

Az ülés lehet telefonhívás, videohívás vagy élő csevegés, attól függően, hogy Ön és terapeutája mit preferálnak. A munkamenetek között a hét minden napján 24 órában hozzáférhet privát chatszobákhoz üzenetküldéshez. Bár az alkalmazás széles körű hozzáférést biztosít a terapeutákhoz és az engedéllyel rendelkező szakemberekhez, nem sürgős válsághelyzetekre vagy vészhelyzetekre készült. Kiskorúak vagy bíróság által elrendelt terápiára sem alkalmas.

Költség: Heti 60-90 dollár, négyhetente számlázva

A legjobb szorongás esetén: Brightside

Előnyök:

• Könnyen kezelhető
• Felírhat gyógyszert
• Csevegési lehetőségek

Hátrányok:

• A vezetett leckék ütősek vagy hiányozhatnak
• Az elérhetőség erősen a terapeuta ütemtervétől függ

A Brightside videoterápiás üléseket és korlátlan üzenetküldést kínál többféle előfizetési lehetőséggel: gyógyszeres terv, terápiás terv és gyógyszer + terápia terv. Minden terapeuta mesterfokozatú vagy magasabb fokozattal rendelkezik, és ha Ön gyógyszeres terven van, akkor egy engedéllyel rendelkező pszichiátert, orvost vagy pszichiátriai ápolót talál. A gyógyszerköltséget a tagdíj nem tartalmazza, és bár sokféle biztosítást elfogadnak, a biztosítással nem rendelkezőknek anyagi segítséget nem nyújtanak.

A Brightside egy szabadalmaztatott adatvezérelt technológiát, a PrecisionRX-et használja a betegek elemzésére, és gyógyszeres lehetőségeket ajánl a szolgáltatónak. 2022-ben a márka finanszírozott és közösen írt egy tanulmányt a Cureus orvostudományi folyóirattal, amely megállapította, hogy a Brightside-tól kapott betegeknél szignifikánsan nagyobb mértékben csökkentek a tünetek, mint azok, akik a szokásos kezelésben részesültek .

Ennek a szolgáltatásnak az egyik hátránya, hogy a webhely néhány terapeutája meglehetősen korlátozottan áll rendelkezésre, amikor az ütemezésről van szó. A jó oldal (szójáték célja), a regisztrációs folyamat általában meglehetősen gyors. Általában egy munkanapon belül felkeresnek egy terapeutát.

Az előfizetési csomagon keresztül üzenetküldési hozzáférést kap a terapeutájához vagy pszichiáteréhez. Ne feledje, hogy minden munkamenet videohívás – nincs lehetőség audio telefonhívásra vagy élő csevegésre.

Költség: 95 dollár havonta a gyógyszeres kezelésért; havi 349 dollár terápia és gyógyszeres kezelésre; gyógyszertári befizetés receptenként

Pszichiátria számára a legjobb: Doctor On Demand

Előnyök:

• Válassza ki saját pszichiáterét a szakterülete alapján
• Integrálja a teljes gondozási csapatot
• Sokféle speciális módszert kínálnak

Hátrányok:

• A gyakorló elérhetősége helyenként változik
• Az időpont egyeztetése néhány napot vehet igénybe

Ha olyan terapeutát részesít előnyben, aki gyógyszert ír fel, akkor érdemes egy online szolgáltatásra pszichiáterekkel. A Dr. On Demand orvosai olyan állapotokra szakosodtak, mint a gyász és a veszteség, a poszttraumás stressz-zavar, a depresszió, a szorongás, a szülés utáni depresszió stb. Egy pszichiáterrel találkozhat, aki gyógyszert írhat fel, és bekéri a szükséges recepteket a helyi gyógyszertárba.

Ennek a platformnak az egyik fő értékesítési pontja, hogy számos különböző biztosítási tervet elfogad. Áraink zsebdíjra vonatkoznak, azok számára, akik nem rendelkeznek biztosítási fedezettel. Bár ez egy olyan szolgáltatás, amely nem kínál csevegési vagy e-mailes támogatást, a terapeuták heti hét napon állnak rendelkezésre videocsevegésre. És mivel az oldalon csak pszichológusok és pszichiáterek dolgoznak, biztos lehet benne, hogy szolgáltatója kiterjedt képzésen ment keresztül.

Bárki, aki most ismerkedik a terápiával, értékelni fogja a Dr. On Demand weboldalon található hasznos forrásokat, amelyek különböző tüneteket és mintakezelési terveket ismertetnek. A terápiára való feliratkozás túlterhelő lehet, de ez a részletesség segít jobban megérteni, hogy mire számíthatunk. Ez a szolgáltató nagyon részletesen felvázolja az adatvédelmi és titoktartási paramétereket, és lehetőséget ad a betegeknek arra, hogy saját terapeutát válasszanak, szemben a többi szolgáltatás módszerével, amely önmagában egy felmérés alapján automatikusan párosítja Önt.

Költség: 25 perc 129 dollárért; 50 perc 179 dollárért; 299 dollár az első látogatásért

Legjobb ár: 7 csésze

Előnyök:

• Ingyenes 3 napos próbaverzió
• A chat szobák felügyeltek és biztonságosak
• Videó- ​​és munkalap-források biztosítottak

Hátrányok:

• A chatszobákban nincsenek engedéllyel rendelkező szakemberek
• A terapeuták csak hétköznapokon állnak rendelkezésre

A 7 cup egy online terápiás szolgáltatás, amely terápiát nyújt a 18 év feletti tagoknak, valamint közösségi támogatást a 13-17 éves tinédzsereknek. A csevegőszobák a hét minden napján, 24 órában rendelkezésre állnak minden tag számára, így biztonságos hely a társakkal való kapcsolattartáshoz, és támogatást kaphat azoktól, akik megértik, min mész keresztül.

A terápiás szolgáltatások és a korlátlan üzenetküldés mellett a 7 csésze különféle önsegítő forrásokat is biztosít, például videókat és munkalapokat, amelyekkel mélyebbre merülhet a mentális egészséggel kapcsolatos utazása során. Míg a chat szobák ingyenesek, ezekben a szobákban nincsenek mentális egészségügyi szakemberek. Ha engedéllyel rendelkező terapeutával szeretne dolgozni, havi tagságra lesz szüksége (150 USD/hó).

Ne feledje, hogy nem lesz hagyományos terápiás ülése, hanem olyan gyakran üzenetet küldhet a terapeutának, ahányszor csak szeretné, egy privát chatszobában. A terapeuta ezután naponta egyszer vagy kétszer válaszol, csak hétköznap.

Költség: havi 150 dollár a terapeutákhoz való hozzáférésért; ingyenes a chat szobák számára

A kisegítő lehetőségek szempontjából a legjobb: LiveHealth Online

Előnyök:

• A terapeuták könnyen elérhetőek
• Egyszerű regisztrációs folyamat
• Biztosítást elfogad

Hátrányok:

• Nincs üzenetküldési lehetőség
• Nincsenek közösségi funkciók

A LiveHealth Online egy kicsit eltér egy tipikus online terápiás előfizetési szolgáltatástól, a LiveHealth Online munkamenetenkénti fizetési modell alapján működik. Ebben az a nagyszerű, hogy nincs kötelezettség, és bármikor lemondhatod. Hátránya, hogy ez a drágább oldalra kerül – de a biztosítást elfogadják.

Mindazonáltal a LiveHealth Online egy hihetetlenül egyszerű (és ingyenes!) regisztrációs folyamattal rendelkezik, és megkönnyíti a mentálhigiénés szakemberek elérését, beleértve a pszichiátereket és számos engedéllyel rendelkező terapeutát. Mivel vannak pszichiáterek, gyógyszereket is fel lehet írni. Az egyéni preferenciák és a könnyen áttekinthető közelgő elérhetőségek alapján is kiválaszthatja a szolgáltatót, nem pedig a terapeutát automatikusan egyezteti.

Bár nincsenek olyan extrák, mint például útmutatók, tanfolyamok, chatszobák és folyóiratok, ez egy egyszerű és megbízható platform bárki számára, aki beszélgetésterápiát vagy gyógyszeres kezelést keres. Csak vegye figyelembe, hogy az egyetlen kommunikáció a videofelvételeken keresztül történik.

Költség: 80-95 dollár munkamenetenként; legfeljebb 175 dollár az első pszichiátriai ülésre; 75 dollár az utánkövető pszichiátriai kezelésért

Biztosítással a legjobb: Amwell

Előnyök:

• Többféle terápia kínált (párok, egyéni, tinédzserek)
• Pszichiátriát kínál
• Sok biztosítási tervet elfogadtak

Hátrányok:

• Nem kínálnak előfizetést (minden egyes alkalomért előre kell fizetni)
• Nincs üzenetküldési lehetőség

Míg igen, az SMS-küldési lehetőségek hihetetlenül kényelmesek az online terápia során, a videoterápia sokkal jobban hasonlít az irodai terápiás látogatásokhoz. Az Amwell videoterápiás beállításai lehetővé teszik, hogy módosítsa a nézetet, hogy csak a terapeutáját lássa, önmagát ne – ami segít a beszélgetésre összpontosítani, nem önmagára, és nagyra értékeljük azokat, akik a nap jó részét nézegetéssel töltik. magunkra a videohívások során.

Maga a szolgáltatás nagyon egyszerűen használható, akár a helyszínen, akár az alkalmazásban. Az Amwellnél különböző típusú terapeuták állnak rendelkezésre, beleértve a pszichiátereket is, akik gyógyszereket írhatnak fel. És ha holisztikusabb élményre vágyik, az Amwellt az egészségügyi ellátás egyéb formáira is használhatja, nem csak terápiára.

Érdemes megemlíteni, hogy az Amwellen nincsenek üzenetküldési vagy SMS-küldési lehetőségek – tehát ha gyakrabban keres támogatást a munkamenetek között, valószínűleg nem ez a megfelelő választás. Miközben nincsenek sokan biztosítást elfogadó online terápiás szolgáltatások , Amwell egyike ezeknek, és számos biztosítási tervet elfogad.

Költség: 109 dollár terapeuta számára mesterképzéssel; 129 dollár Ph.D. fokozattal rendelkező terapeutának

A legjobb a kognitív viselkedésterápiához: Online-Therapy.com

Előnyök:

• Átfogó önsegítő tanfolyam munkafüzettel, jógával, terápiával és naplóval
• Minden tanácsadó a kognitív viselkedésterápiára specializálódott
• A terapeuták hétköznapokon 24 órán belül válaszolnak

Hátrányok:

• Hétvégén nem elérhető terapeuta
• Nem lehet diagnosztizálni vagy gyógyszereket felírni

A kognitív viselkedésterápia a beszédterápia egyik legelterjedtebb formája, ezért érdemes egy online terápiás szolgáltatást kizárólag ennek a módszernek szentelni. A CBT-t kiterjedt kutatások támasztják alá, és a jelek szerint az is a leghatékonyabb a szorongásos, stresszes és rögeszmés-kényszeres zavarban (OCD) szenvedők kezelésében .

legjobb munkák a bika számára

Míg Online-Therapy.com van egy speciális fókusz, ez valóban egy holisztikus élmény. Tagságod révén rengeteg mentális egészségügyi forráshoz férhetsz hozzá: munkalapokhoz, jógához, meditációhoz, heti élő csevegésekhez egy terapeutával, egy online naplóhoz és korlátlan üzenetküldési lehetőséghez. Ne feledje, bár bármikor küldhet üzenetet, a terapeuták általában csak hétköznap, munkaidőben állnak rendelkezésre.

Ez a platform nagyszerű választás mindazok számára, akik önfelfedező utazásra vágynak egy jól lekerekített megközelítésen keresztül (természetesen a CBT-re összpontosítva). Ez nem az Ön számára, ha másfajta terápiát keres, vagy ha gyógyszert szeretne felírni. Biztosítást nem fogadunk el, de a költség az árskálánk alsó határán van.

Költség: 40-80 dollár hetente

A legjobb online szexterápia: Modern intimitás

Előnyök:

• Ingyenes 30 perces telefonos konzultáció
• Az ügyfelek további költségek nélkül érhetik el az órákat, a blogokat és a podcastokat
• Számos specializáció kínált

Hátrányok:

• Csak néhány nagy népességű államban érhető el
• Biztosítás nem elfogadott

Az egyik legjobb választásunk a legjobb online szexterápia , A modern intimitás egyéni terápiát, párterápiát és szexterápiát kínál. Noha ez a drágább oldalon van, hozzáférhetsz széles körben képzett szakemberekhez, akik szex- és párkapcsolati kihívásokra, hangulati zavarokra, függőségekre, önértékelési és önbizalom-problémákra, alternatív életmódokra, testkép- és étkezési zavarokra, LMBTQ-kra szakosodtak. pozitív terápiák és így tovább.

A Modern Intimacy egy 30 perces ingyenes telefonos konzultációt kínál, amely során bármilyen kérdést feltehet, hogy eldöntse, az Ön számára megfelelő szolgáltatás és szolgáltató. Innentől videofelvételeken keresztül láthatja terapeutáját, és találkozónként fizet. Minden modern intimitás gyakorlója magasan képzett és képzett, és segít Önnek bármilyen kapcsolati vagy egyéni probléma megoldásában a beszélgetésterápia, a kutatás-megosztás és a házi feladatok különböző módszereivel. Ha online szolgáltatást keres olyan terapeutákkal, akik felelősségre vonják, ez egy nagyszerű választás.

Fontos megjegyezni, hogy a Modern Intimacy csak Florida, Illinois, Colorado, California és New York-i lakosok számára érhető el.

Költség: 150-300 dollár munkamenetenként

Hasonlítsa össze az online terápiás szolgáltatások lehetőségeit:

GYIK

Az elvihető.

Ugyanolyan fontos, hogy vigyázz az elmédre, mint a testedre – és a mentális egészségügyi problémákra, mint pl a szorongás akár fizikai egészségére is hatással lehet . Az online terápia világa exponenciálisan nőtt, a szolgáltatók több kommunikációs módszert kínálnak a terápia hozzáférhetőbbé tétele érdekében. Akár először próbál terápiát, akár már évek óta megy , ezek a szolgáltatások nagyszerű helyet jelentenek a mentális egészség útjának megkezdéséhez vagy folytatásához.