Hangolódjon be: Egy hosszú életű orvos az egészségi állapot és a bőr feszesség optimalizálásával kapcsolatban

'Vannak alacsony szintű krónikus gyulladások, amelyek az öregedési folyamat eredményeként alakulnak ki. Néhány embernél pedig ez egy kicsit jobban parázsolhat, és hatással lehet az emberekre' - mondja a belgyógyász és a hosszú élettartam specialistája. Anant Vinjamoori, M.D. Ebben az epizódban Clean Beauty School , Vinjamoorival beszélgetek arról, hogyan kezdenek megjelenni az alacsony szintű gyulladások a szervezetben, beleértve a bőrt is.

Amint az az epizód felsorolásából kiderül, különösen szenvedélyesen rajong a kialakulóban lévő, hosszú élettartamra vonatkozó kutatások gyakorlati felhasználásáért – beleértve azt is, hogy az emberek hogyan tehetnek olyan apró változtatásokat mindennapi életükben, amelyek nagy hatással vannak általános egészségi állapotukra.

És az egyik terület, amely nagy hatással van a bőr egészségére: 'Az egyik dolog, amit a kutatásból tanultunk, hogy valóban holisztikusan törődni magaddal, valójában a legjobb módja a bőr egészségének javításának' - mondja Vinjamoori. 'Ez a táplálkozás, az alvás és a mozgás megértéséről szól. Számos kutatás bizonyítja, hogy ezeknek a tényezőknek az igazán jó hatása pozitív hatással van a bőrére.'

június születésnapok csillagjegy

Az epizód során végig beszélünk arról, hogyan befolyásolják az életmód és a mindennapi szokások a bőr hosszú élettartama , beleértve az alábbi tényezőket, amelyeket különösen lenyűgözőnek találtam. Bepillantást nyerhet az alábbi elolvasásával, de aztán hangoljon az epizódra, hogy többet megtudjon.

Edzeni

A fitnesz és a bőr kapcsolatát gyakran félreértik. Olyan sokáig volt egy olyan mítosz, hogy a munkavégzés öregítheti a megjelenést. (van rá bizonyíték a túlterhelés hatással lehet a bőrre negatívan.) A valóság az, hogy elsöprő kutatások mutatják, hogy a test mozgatása jót tesz a bőrnek.

Valójában lehet erősítse a mitokondriumait 1 (a bőrsejtjeid és nos, minden sejted erőműve), javítja a keringést 2 , csökkenti a stresszt 3 , és segíti az alvást 4 – amelyek mindegyike kiváló a bőr egészségére. Vannak olyan kutatások is, amelyek azt mutatják, hogy az ellenállási edzés képes növeli a bőr vastagságát 5 és sima finom vonalak.

'Az egyik beszélgetésem, amiről sokat beszélek, arra ösztönzi az embereket – beleértve azokat is, akik egyébként aktívak –, hogy tegyenek többet ellenállási tréning ' - mondja Vinjamoori. 'Az emberek nem csinálnak eleget, és ez nagyon fontos. Az izmok egészsége az öregedés pénzneme.'

Annyira szenvedélyesen szereti a testmozgást, még azt is mondta, hogy ez az első számú jóléti módja. 'Ha azt kellene választanom, amelyiknek a legnagyobb a tőkeáttétele, akkor az edzés' - mondja. 'Befolyásolhatja az anyagcserét, az alvást és a hormonokat. Valójában ez a legerősebb biológiai eszközünk.'

ikrek hím szűz nő

Anyagcsere

Talán nem gondolja, hogy az anyagcsere egészségének sok köze van a bőr egészségéhez, de a kettő szorosan összefügg. Pontosabban, a rossz anyagcsere ráncokhoz és kollagénvesztéshez vezethet.

'Ha nem hatékony a glükózfeldolgozás vagy a glikémiás kontroll, a felesleges glükóz lerakódik szöveteinkbe, beleértve a bőr alatti kötőszövetet is, és úgynevezett AGE-t vagy fejlett glikációs végterméket képez' - magyarázza.

A bőr kötőszöveteit inkább kollagénnek és elasztinnak nevezik, a dermális rétegben található szerkezeti fehérjék, amelyek feszességet, ugrást és rugalmasságot biztosítanak a bőrnek. Mondanom sem kell, hogy nagyon fontos a bőr megjelenése szempontjából – és ha megsérül, finom vonalakat, ráncokat stb.

Nos, a rossz anyagcsere károsítja a kollagént és az elasztint: 'Gondoljon erre: a bőr kötőszövete karamellizálja magát' - mondja. 'Ha jó az anyagcseréd szabályozása, az pozitív hatással lehet a bőrödre, mert nyilvánvalóan sokan vágynak a teltségre a bőrükkel kapcsolatban.'

Glutation

Sokat beszélünk az antioxidánsok támogatásáról a bőrápolásban, de nem fordítunk annyi időt kifejezetten a glutationra. De ahogy Vinjamoori megjegyzi, érdemes alaposan belemerülni a bőr egészségének támogatásába.

'A glutation egy antioxidáns, amelyet sejtjeink az oxidatív károsodások felszámolására állítanak elő. Az oxidatív károsodás minden öregedés hátterében áll' - magyarázza. 'Általában a testünknek képesnek kell lennie arra, hogy saját glutationt állítson elő, de néha olyan mértékű a károsodás, hogy saját natív rendszereink túlterheltek. Itt jön képbe a glutation.'

Ez különösen fontos a bőr számára, mivel ez egy olyan szerv, amelyet sok oxidatív stressz bombáz. 'Az egyik rendszer, amely a legtöbb kárt tapasztalja, a bőr' - mondja. 'Az UV fény vagy a mechanikai igénybevétel között sok minden történik a bőrünkkel nap mint nap. Szerencsére nagyon gyorsan átfordul, de néha még akkor is előfordulhat akkora károsodás, hogy nem tudjuk kompenzálni. És ezért Úgy gondolom, hogy a glutation valóban jótékony hatással lehet a testre és a bőrre.'

Beállít

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a „hosszú életű életmód” hogyan befolyásolhatja bőrét, hangoljon ide:

66 angyalszám