Hangolódjon be: Életmód-bőrgyógyász vagyok, és íme a legjobb tanácsom a ragyogó, tiszta bőrért

'Az egészség gazdagság. Az egészséged nélkül nem tudsz semmit tenni. És az a munka, hogy egészségesek maradj. Ezért van szükséged egy csapatra és partnerségekre, akik segítenek' - mondja egy okleveles bőrgyógyász. Naana Boakye, M.D. Boakye életstílus-dermának tartja magát, ami azt jelenti, hogy a táplálkozásra, a mentális egészségre és a napi választásokra összpontosít – nem csak a helyi gyógyszerekre vagy a receptekre. 'A ragyogó bőr életstílus.'

Ebben az epizódban Clean Beauty School , arról csevegek Boakyével, hogy miért olyan fontos olyan bőrápoló szakembert (vagy csapatot találni!), akiben megbízol – és mindazokat az életmódbeli szokásokat, amelyeket a betegeknek elmond a tisztább, fiatalosabb megjelenésű bőr érdekében.

Az epizód telis-tele van gyakorlati tanácsokkal, de előzetesként itt van három bőrápolási szokás, amelyet most bevethet.

Legyen egy jó stresszkezelési eszköz.

A stressz nagymértékben hozzájárul a pattanások kialakulásához, ha genetikailag hajlamos vagy rá – tekintsd az első számú közellenségnek. a stressz hatása a bőrre és a pattanásokra .)

'Ha nem kezeli a stressz szintjét, akkor mindig lesz valamilyen akne. És az akne egy spektrum – ezek a pattanások lehetnek fehér foltok, mitesszerek, ciszták és minden, ami a kettő között van' - mondja. 'Tehát nagyon fontos a stresszszint kezelése – és a stresszszint kezelése más bőrbetegségek esetén is segít.'

október 11. jele

Néhány kedvenc módja: havi masszázs, ha megengedheti magának, akupunktúra, önakupresszúra és 4-7-8 légzés . Érdemes megjegyezni, hogy az utóbbi kettő teljesen ingyenes: 'Sok mindent megtehetsz a stressz kezelésére' - mondja. 'Igen, vannak dolgok, amelyekért fizethetsz, de van egy csomó olyan dolog, amit egyedül is megtehetsz, és amelyek szintén működnek.'

A bőrvédőnek is pihenőnapokra van szüksége.

'Fontos, hogy a bőrgát is egészséges maradjon. Ha a gát megszakad, akkor gyulladtabbá válik, és ez súlyosbítja a pattanásokat' - mondja. 'És sok pattanás elleni gyógyszerünk irritáló. Így bonyolult lehet a kettő egyensúlya.'

Azt mondja, hogy a legjobb, ha a rutinban máshol egyszerűnek tartja, majd használja az erős akne elleni összetevőket (pl. retinoidok , AHA-k és BHA-k) tolerálható. 'Adjon pihenőnapokat a bőrének' - mondja. Vegye ki magából a bőrből: 'Csak hetente egyszer-kétszer tudok retinoidot elviselni' - mondja.

Egyél 30 növényt hetente.

Az egyik legjobb módja annak, hogy támogassa a bélmikrobiómát (és ezáltal a bőr egészségét – a bél és bőr mélyen összefonódnak) sokféle növény fogyasztása – jegyzi meg Boakye. Ennek érdekében ténylegesen gyakorolja a 30 növényből álló kihívás hetente, ahol minden héten 30 különböző növényt eszel.

'Sok gyümölcsöt, hüvelyeset és zöldséget eszem a nap folyamán, és igyekszem sokféle növényt enni hétfőtől péntekig' - mondja. 'Ez tényleg nem olyan nehéz, ha belegondolsz: egy nap alatt megeszek koriandert, petrezselymet, fokhagymát, hagymát és paradicsomot. Naponta ötször teszem ezt különböző növényekkel – ötször hat napig, és már 30 évesen. Ez nem is olyan rossz.'