A stresszes akne valódi és mit tegyünk ellene

A kitörések okának kiderítésére irányuló vadászat véget nem érő libaüldözésnek tűnhet. Különösen a virtuális beszélgetések számának növekedésével pattanások kiváltói a közösségi médiában úgy tűnhet, hogy minden második nap felbukkan egy új ügy, amelyet érdemes megvizsgálni.

Tisztázzuk: Sok Különböző tényezők járulnak hozzá a pattanások kialakulásához, és minden bizonnyal kiegészíthetik egymást. Egy gyakori cseresznye a már meglévő kitörések között: a stressz. De vajon egy stresszes helyzet valóban okozhat-e pattanást a semmiből? Itt van minden, amit a derms tudni akar.

Mi az a stressz akne?

Nézzük meg, hogy ez pontosan hogyan történik. Bizonyos stressz alatt felszabaduló hormonok arra késztethetik a szervezetet, hogy több faggyút termeljen – más néven viaszos, ragacsos anyag, amely hidratálja a bőrt. 'A CRH (kortikotropin-felszabadító hormon) az agyban termelődik, és felelős azért, hogy felszólítsa a mellékveséket, hogy stresszes időkben fokozzák a kortizoltermelést' - jegyzi meg egy okleveles bőrgyógyász. Joshua Zeichner, M.D. , ról ről pattanás . 'A CRH a faggyúmirigyekre is hatással van az olajtermelés növelésében.'

Lényegében a kortizolt kiváltó hormon a faggyútermelést is beindítja. Tehát ahogy a kortizol növekszik a szervezetben, az olajtermelés is.

„Ez oda vezethet megnövekedett olajtermelés 1 [amely eltömíti a pórusokat], és ezek az elváltozások hajlamosak gyulladt és néha fájdalmasak lenni” – okleveles bőrgyógyász, a Hudson Dermatology and Laser Surgery alapítója. Dhaval Bhanusali, M.D., FAAD , mondja az mbg. Ez azonban nem olyan azonnali, mint amilyennek látszik.

'A kortizolszint körülbelül 15 perccel bármely stresszor fellépése után megemelkedik, és néhány órába is telhet, mire visszatér a normális szintre. A legtöbb esetben azonban nemcsak egy stresszes eseményről van szó, hanem számtalan olyan eseményről, amely stresszhez vezet. Ezek a szintek gyakran hónapokig is eltarthatnak' – okleveles bőrgyógyász és a NicholsMD of Greenwich alapítója. Kim Nichols, M.D., FAAD , magyarázza.

'Ennek eredményeként nehéz pontosan meghatározni, mennyi időbe telhet, amíg a kitörés elkezdődik és tart' - teszi hozzá. Fordítás: A stresszes pattanásokat nem éppen könnyű észrevenni.

Bár ez nem lehetetlen, kevésbé valószínű, hogy stresszes kitöréseket tapasztal, hacsak nem hajlamos a pattanásokra. 'Azok az emberek, akiknek aknéjuk van vagy mögöttük van, érzékenyebbek lesznek a stresszre és a hormonális kitörésekre' - okleveles bőrgyógyász. Gary Goldfaden, M.D. , magyarázza.

Stressz akne kontra hormonális akne.

A felnőttkori pattanások leggyakrabban stresszhez és hormonális egyensúlyhiányhoz kapcsolódnak, de hogyan lehet megkülönböztetni? 'A stressz vagy a hormonok által okozott pattanások nagyon hasonlónak tűnhetnek, de jó módja annak, hogy megkülönböztessük őket egymástól, amikor a pattanás történik' - mondja Goldfaden.

Először, hormonális pattanások 7-10 nappal a menstruációs ciklus kezdete előtt fordul elő, jegyzi meg. Ha nincs ebben az időkeretben, akkor ennek oka lehet a stressz – vagy más, a következő részben felsorolt ​​tényező.

'A hormonális és stresszes akne hasonlónak tűnhet, azonban a hormonális akne általában mélyebb és erősebb csomós és fájdalmas lehet mivel a csomók nem jönnek a felszínre. A stresszes akne papulákat vagy pustulákat képez – amelyek felületesek” – teszi hozzá.

Akne okai.

Tehát igen, lehet, hogy a stressz kiváltja a kitörések epizódját. Ennek ellenére számos más, gyakoribb oka van ennek az összetett bőrbetegségnek, amelyek érzékenyebbé teszik a stressz okozta pattanások kialakulását.

Íme néhány figyelembe veendő tényező:

• Genetika: Ha a szüleinek pattanásai voltak, akkor Ön is hajlamos lehet rá – különösen, ha aknéról van szó felnőttkori pattanások, tanulmányok mutatják 2 . Sőt, a genetika is szerepet játszik ebben hogyan működik az immunrendszere 3 valamint a hormonális állapotok, például a policisztás petefészek szindróma (PCOS) kialakulásának kockázata, amelyről ismert, hogy pattanásokat okoz.
• Hormonok: Ha már a hormonokról beszélünk, ez egy másik jelentős szereplő a pattanások világában, különösen a 20 évesek és a nők esetében változás kora . Olyannyira, hogy a 'felnőttkori akne' és a 'hormonális akne' gyakran ugyanabban az összefüggésben használatos. Még akkor is, ha gyerekkorodban soha nem voltak pattanásaid, és genetikai adottságai egyértelműek, akkor is előfordulhat, hogy később pattanások lépnek fel, kutatás bizonyítja 4 . A hormonterápia vagy a hormonális fogamzásgátlás megkezdésekor vagy arról való leszokásakor is megfigyelhető a hormonális kitörések kiugrása.
• Diéta: Ha diétáról és aknéról van szó, két fő tényezőt kell figyelembe venni: a tejterméket és a cukrot. Az American Academy of Dermatology (AAD) szerint az alacsony glikémiás indexű diéta kevesebb pattanáshoz vezethet . Egy másik tanulmányban szoros kapcsolatot találtak a tehéntej és az akne között 5 .
• Póruseltömítő termékek: Ha aknéra hajlamos bőre van, ügyeljen arra, hogy milyen összetevőket tartalmaz a bőrápolója, és kerülje a potenciálisan póruseltömődést okozó adalékanyagokat (népszerűek a kókuszolaj és a méhviasz). Egyszerűen futtassa le terméke teljes összetevőlistáját (ez általában megtalálható az interneten) egy póruseltömődést okozó összetevő-ellenőrzőn keresztül. mint ez az Acne Clinic NYC-től .
• Baktériumok: Ha már hajlamos a pattanásokra, fokozottan ügyelned kell arra, hogy mindent megmoss, ami az arcodhoz ér – és gyakran. Ide tartozik a keze, a törölköző, a párnahuzat, a sminkecset, az arcmaszk stb. Ellenkező esetben a baktériumok felhalmozódnak ezeken a felületeken, átterjednek a bőrére, és kitörést okozhatnak.

Bőrápoló megoldások.

Tehát stressz által kiváltott kitörést tapasztal. Akár alkalmanként, akár állandóan, van néhány bevált gyakorlat, amelyek meglehetősen univerzálisak, ezért kezdje itt:

Szalicil sav

Amint azt számos bőrgyógyász mondja, a szalicilsav az egyik legjobb összetevő a pattanások kezelésében. Ez az összetevő egyfajta hámlasztó, amelyet a béta-hidroxisav vagy BHA , amely különbözik az alfa-hidroxisavtól vagy AHA-tól.

augusztus 27. állatöv

'A szalicilsav olajban oldódik, és az AHA-hoz képest mélyebben behatol a pórusokba' - okleveles bőrgyógyász. Anar Mikailov, M.D., FAAD , alapítója KP Away , mondott az összetevőről .

Az SA még a pórusokba is mélyen behatol, hogy segítsen eltávolítani a szennyeződést, az olajat és a felesleges faggyút. Ezért van olyan sok aknés termék, amely az első összetevők között tartalmaz szalicilsavat (vagy természetes formáját, a fűzfakéreg-kivonatot).

Válassz olyan lemosható terméket, mint pl Az INKEY List szalicilsavas akne + pórustisztító vagy olyan szérumot, mint a Naturium szalicilsav szérum 2% .

Retinol

Ha még nem használja retinol bőrápolási rutinjában érdemes megfontolni annak hozzáadását. Mehetsz vény nélkül kapható retinolt ( mint az egyik legjobb választás ), vagy keresse fel bőrgyógyászát, hogy tájékozódjon a vényköteles lehetőségekről, ha a pattanások nem mozdulnak el.

Miután a retinol kölcsönhatásba lép a bőr receptoraival, előnyösen megváltoztatja a gyulladásban és a sejtnövekedésben részt vevő géneket. Ez csökkenti a mikrokomedonok képződését 6 , vagy a faggyútól, baktériumoktól és elhalt hámsejtektől eltömődött bőrpórusok.

Soha ne használjon retinolt és szalicilsavat egyszerre, inkább válassza reggel a szalicilsavat és este a retinolt, vagy csak az egyiket éjszaka, és nappal váltogassa. Ezt bőrkerékpározásnak is nevezik, amiről itt olvashatsz, ha kíváncsi vagy rá .

Kerülje el a póruseltömítő termékeket.

Annak érdekében, hogy bőrápoló és sminktermékei ne működjenek ellene, futtassa át őket a póruseltömítő összetevők ellenőrzője . Nem minden egyes összetevő, amely ezeken a szkennereken szerepel, garantáltan eltömíti a pórusokat, de minden bizonnyal nagyobb az esély arra, hogy megtehetik.

Ha évek óta gond nélkül használja ugyanazokat a bőrápoló termékeket, akkor lehet, hogy nem ez. Ha azonban most kapott egy új terméket, vagy észreveszi a bőr textúráját (apró, apró pattanások a bőrön), akkor érdemes még egyszer ellenőrizni.

Használjon gyulladáscsökkentő összetevőket.

A pattanások során a bőr hajlamos kipirosodni és begyulladni, akár csak a pattanás környékén, akár az egész arcon. Az irritáció enyhítése érdekében nézze meg az alábbi gyulladáscsökkentő összetevőket:

• Kurkuma
• C vitamin
• Gotu kola
• Nem komedogén növényi olajok

Tartsa hidratált a bőrt.

Az olyan erős hatóanyagok, mint a szalicilsav és a retinol, kiválóan enyhítik a pattanásokat, de kiszáríthatják a bőrt. Szerencsére ezt kompenzálhatja, ha hidratáló szérumokkal és hidratáló krémekkel hidratálja arcbőrét.

Ha hidratáló szérumot keres, válasszon valami egyszerűt, például a Közönséges hialuronsav . A hidratáló krémek keresését kezdje ezzel a zsíros bőrre kifejlesztett hidratáló krémek listája .

Vegyen aknés arckezelést.

Aknés arckezelések segíthet az aktív pattanások kezelésében, megelőzheti a jövőbeni pattanások előfordulását (részben), és mélyen hidratálhatja a bőrt. Ezek a kezelések gyakran tartalmaznak extrakciókat a pórusok eltömődésének megszüntetésére, valamint célzott helyi kezeléseket hámlasztó összetevőkkel, például szalicilsavval.

taurus hím rák nő

Esztétikus is beépítheti LED fényterápia : kifejezetten kék LED fény, amely elpusztítja a pattanásokat okozó baktériumokat, szabályozza a faggyú szabályozását és nyugtatja a bőrt; vagy zöld LED fény, amely a hiperpigmentáció csökkentésére és a bőrpír csillapítására szolgál.

Nem mindenkinek érdemes azonban lefoglalnia ezeket az arckezeléseket. Valójában azok, akikkel cisztás pattanás nem a legjobb jelöltek az aknés arckezelésekre, és ehelyett inkább egy bőrgyógyász felkeresésére kell fordítaniuk ezt az időt (és pénzt!).

Keresse fel bőrgyógyászát vényköteles megoldásokért.

Tegyük fel, hogy kimerítette az összes lehetséges, vény nélkül kapható akne kezelési lehetőséget, és semmi sem működött – ne aggódjon túl sokat. Ha van hozzáférése bőrgyógyászhoz, megéri az utazást. Ezek a szakemberek segíthetnek azonosítani a pattanások lehetséges kiváltó okait, és más kezelési lehetőségeket kínálnak, amelyeket esetleg még nem próbált ki.

Ide tartoznak a helyileg felírt receptek (pl erősebb retinoidok ) vagy orális gyógyszereket, mint például a spironolaktont (hormonális akne kezelésére használták) vagy az izotretinoint (korábbi nevén Accutane).

Mentális egészségügyi megoldások.

Ismétlem, függetlenül attól, hogy mi váltja ki először a pattanásokat (termékektől a hormonokon át a genetikáig stb.), a stressz ronthatja azt. A stressz enyhítése, amikor kitörsz, nem éppen egyszerű, tekintve, hogy a több pattanás gyakran több stresszt okoz.

Ha azonban egy kicsit több időt fordít a mentális egészségére, az segíthet. Íme néhány módszer, amellyel enyhítheti a stresszt:

Keressen fel egy terapeutát.

Ha nehezen kezeli a stresszszintet, keressen fel egy terapeutát, ha van hozzáférése. Ezek a szakértők segíthetnek Önnek olyan stresszkezelési tervet összeállítani, amely megfelel az Ön egyedi helyzetének, és segít eligazodni a nehéz helyzetekben.

Aludjon egy teljes éjszakát.

A jó minőségű alvás hiánya növeli a kortizolszintet, ami, mint most már tudja, fokozott faggyútermelésben és több pattanásban nyilvánulhat meg. Még ha általában nem is pattanásos bőre van, az alváshiány hozzájárulhat ahhoz, amit a bőrgyógyászok úgy emlegetnek, mint ' alkalmanként pattanások 7 .'

Meditáció vagy mindfulness.

A meditációról kimutatták csökkenti a stresszt és a szorongást 8 . Vannak, akik visszariadnak a meditációtól, mert azt feltételezik, hogy nem tetszene nekik, de a meditáció egy sokoldalú gyakorlat, amelyet egyedi igényeinek és gyakorlatainak megfelelően lehet finomítani.

június 3. jele

Nem szereted a csendes meditációt? Választani valami irányított . Csak néhány perced van? Ez is jobb, mint a semmi. Az a fontos, hogy minden nap szánj néhány percet arra, hogy az agyad ellazuljon, és csak magadra koncentrálj.

Mozgalom.

'A fizikai aktivitás különböző agyi vegyi anyagokat stimulál, amelyek boldogabbá és nyugodtabbá tehetik Önt. A rendszeres testmozgás során jobban érzi magát a megjelenésében és önmagában is, ami növelheti önbizalmát és javíthatja önbecsülését' - mondja Goldfaden.

'A rendszeres mozgás az általános keringést is javítja, ami egyenletesebb és ragyogóbb arcszínt eredményez' - teszi hozzá. Röviden: a mozgás nagyszerű a bőr számára, függetlenül attól, hogy hogyan csinálja.

Írd ki.

Ha stresszesnek érzed magad, de nem tudod miért, próbáld ki a naplóírást. Néha, ha kiírod gondolataidat és érzéseidet, az segíthet mélyebbre ásni, és rájönni, hogy mi okoz valójában gondot – íme egy kezdőknek szóló útmutató, amely különböző típusú naplóírásokat, előnyöket, tippeket és még sok mást tartalmaz a kezdéshez .

Vigyázz magadra ezekben a nehéz időkben.

Az egyik dolog, amit az emberek gyakran figyelmen kívül hagynak ezzel a témával kapcsolatban, az a tény, hogy a stresszes időszakok gyakran egybeesnek azzal, hogy az adott problémára összpontosítanak, és így elhagynak minden mást, ami az életedben történik – kevésbé komolyan, ez a bőrápolási rutint jelentheti. vagy elegendő vizet inni.

Természetesen mindenekelőtt a stresszorokra kell törekedned, de ha egy elhúzódó stresszes időszakba lépsz, vagy éppen most találod magad ilyenben (például döntő hét, családi esemény, párkapcsolati probléma, álláskeresés stb. .), próbáljon határt szabni magának, és ha lehetséges, vállalja el napi bőrápolási rutinját (néhány csésze vízzel együtt).

A rendszeres rutin betartása nem csak segít megelőzni a stressz kitörését, hanem minden nap néhány percnyi dedikált időt is biztosít Önnek, amelyre nagy szükség van a szorongásos időkben.

GYIK

Az elvihető.

Nagyon Röviden: A stressz okozhat pattanásokat, de általában inkább kiváltó okként szolgál azok számára, akiknél már előfordult pattanások, nem pedig kezdeti okként. A pattanások kezeléséhez vegye figyelembe az olyan összetevőket, mint a szalicilsav és a retinol, valamint lehetőség szerint csökkentse a stressz szintjét. íme néhány további lehetőség a kikapcsolódásra, ha több inspirációra vágysz .