Hogyan állapítható meg, hogy szezonális depressziója van (plusz, hogyan kell kezelni)

A tél hatalmas hangulatgyilkos lehet. A nappalok rövidebbek, a hőmérséklet hidegebb, és az egész napos hangulatos, meleg ágyban üdvözölt menekülés a kinti hideg világ elől.

Míg a téli hónapokban időről időre normális a hibernált vágy, az Egyesült Államok lakosságának egy kis része egy nagyon valós hangulati állapotot él át, az ún. szezonális depresszió ebben az évszakban.

Mi az a szezonális érzelmi zavar?

A szezonális affektív zavar (SAD), más néven szezonális depresszió, olyan területeken fordul elő, ahol az év bizonyos időszakaiban alacsonyabb a napfény szintje.

Az Egyesült Államokban a legelterjedtebb az ország északi régióiban – azaz Alaszkában, a Csendes-óceán északnyugati részén, a középnyugaton és az északkeleten. A északabbra laksz 1 (azaz minél távolabb vagy az Egyenlítőtől), annál fogékonyabb vagy.

Egy 2015-ös cikk szerint A depresszió kutatása és kezelése , SAD az nőknél négyszer gyakoribb mint a férfiak, és az esetek jellemzően 18 és 30 éves kor között kezdődnek.

Míg a szezonális depresszió klinikai diagnózis, az SAD enyhébb tünetekkel járó szubszindrómális típusa, az úgynevezett S-SAD vagy 'téli kékség' gyakoribb. Például a kanadai lakosság 15%-a és az Egyesült Királyság lakosságának 20%-a tapasztalja a téli blues-t, míg Kanadában és az Egyesült Királyságban csak 2-6%, illetve 2%-a tapasztal SAD-t.

január 21. állatöv jel

Hogyan állapítható meg, hogy szezonális depressziója van.

Az SAD-ban szenvedőknek gondot okoz a szintézis szabályozása szerotonin , más néven a 'jó érzés' hormon. Sokan a melatonin túltermelését is tapasztalják, ez a hormon, amely sötétedéskor álmosságot okoz.

A csökkent szerotonin és a megnövekedett melatonin kombinációja összezavarja a cirkadián ritmust, vagyis a szervezet „biológiai óráját”. Ez a hatás a téli napfordulót megelőző és azt követő hónapokban (azaz novemberben, decemberben, januárban és februárban) a legintenzívebb, amikor a napok a legrövidebbek és a napfény a legkevesebb.

Sőt, ha a téli napsütésben kimegyünk a szabadba, akkor kevés bőr marad szabadon a bőr D-vitamin termelése . A D-vitamin szerepet játszik a mind a szerotonin, mind a melatonin szabályozása , készítés egészséges D szint fontos tényező abban, hogy az SAD tünetei fennállnak-e (vagy fennállnak-e).

Az SAD tünetei a következők:

• Szomorúság
• Fáradtság
• Reménytelenség
• Ingerlékenység
• Fáradtság
• Koncentrációs nehézségei vannak
• Figyelmetlenség
• A szokásosnál többet alszik
• Energiahiány
• Szociális visszahúzódás

Ahhoz, hogy hivatalosan diagnosztizálják az SAD-t, az egyénnek ismétlődő tünetekkel kell rendelkeznie, amelyek az év egy adott időszakában két egymást követő évben jelentkeznek.

Hogyan kezeljük a szezonális depressziót.

SAD kezelése és a téli blues gyakran a következő terápiák közül egyet vagy többet tartalmaz:

• Gyógyszer
• Kognitív viselkedésterápia
• Fényterápia (pl. vörös fényterápiás eszközök )
• D-vitamin (lásd a választási útmutatónkat a minőségi D-vitamin kiegészítő itt )
• Elektrokonvulzív terápia

Ha úgy gondolja, hogy SAD-je lehet, beszéljen orvosával a lehetséges kezelési lehetőségekről.

március 16. horoszkóp

Az elvihető.

Szezonális depresszió az északi szélességi körökön élő egyes egyedeket érinti. Ezeken a helyeken még több embert érint a téli blues minden évben.

Akár a klinikai depresszió egy formáját éli át, akár egyszerűen csak a tél hatásait érzi, az, hogy megbeszéljük egészségügyi szolgáltatójával, hogyan lehet a legjobban fenntartani a hangulatunkat ebben az évszakban, fontos lépés a lelki jólétünk gondozásában.