Hogyan lehet észlelni a rejtett traumás válaszokat, egy pszichológustól

A trauma válaszok azonosítása az nem Könnyű - különösen akkor, ha a rejtett jelekről van szó. 

Pereter Levine, Ph.D. pszichológus és trauma szakértőjeként elmondta a The MindbodyGreen Podcast , 'A trauma nem csak az, ami történt velünk, hanem inkább az, amit tartunk benne.' Ez az oka annak, hogy a traumás válaszok nem mindig annyira vágtak és szárítanak. 

Az alábbiakban három általános trauma válasz, amelyek a testben vagy a mélyen tárolt tapasztalatokból buborékolhatnak, Levine -től: 

Erős és megmagyarázhatatlan verbális kitörések

Először fel: erős válaszok (közismert néven ismert A válaszok kiváltása ) valamire, ami esetleg nem igényel ilyen intenzív kitörést. 

'Sokan közülünk, különösen, ha ez van nagy trauma , Van olyan dolgok, amelyek a kékből származnak. Például, vagyunk ... egy partin vagyunk, és találkozunk valakivel, és hirtelen terror és dühöt érezzünk. Honnan származik? ' - mondja Levine. 

Amikor ez megtörténik, vegye figyelembe, hogyan érzi magát abban a pillanatban, és a beszélgetés vagy a cselekvés összefüggései kiváltottak. Később, miután lehűlte, egy kicsit mélyebben belemerülhet ebbe a reakcióba, és megpróbálhatja összerakni azt, ami okozhatta. Feltehet magának olyan kérdéseket, mint: 

• Mikor éreztem magam így a múltban?
• Mit emlékeztet ez a beszélgetés vagy a cselekvés?
• Így válaszoltam más kapcsolódó témákra vagy helyzetekre?

Látszólag véletlenszerű fizikai feszültség

Ugyanazon vonalak mentén, mint a fenti, megtalálhatja a testre reagáló test Több, mint tudatos elméd. 'Tudod, olyan helyzetben vagyunk valakivel, és hirtelen dühösek vagyunk, vagy a bélünk meghúzódik, vagy a vállaink feszültek lesznek ... ezek a trauma visszajátszások' - mondja Levine. 

A szorongás vagy a harag bármilyen fizikai megnyilvánulása ebbe a kategóriába tartozik - beleértve egy gödör érezését a torkában vagy a gyomorban, felforrósodni a semmiből, és így tovább. Ha ez megtörténik, akkor ugyanazt a protokollt követheti, mint a fentiek, és ellenőrizheti, hogy mi a helyzet, mire emlékeztethet téged, és hogyan reagál a test és az elme. 

Trauma kötések a kapcsolatokban 

Sokan azt gondolják, hogy a trauma -kötések csak a traumás személy és az a személy között léteznek, amely valakinek traumát okoz, de Levine szerint a kifejezés megsemmisíti ezeket a meghatározásokat. 

'Időnként, amikor traumás voltunk, vonzza a trauma embert ... vagy] vonzza valakire, aki erre emlékeztet bennünket' - mondja. 

Legyen szó személyiségjegyről, hangonról, fizikai hasonlóságról, vagy akár olyan módon, amellyel valaki úgy érzi, hogy emlékeztet egy olyan személyre, aki a múltban traumatizált téged, érdemes tudomásul venni - és elkerüli, amikor csak tudsz. 

711 angyalszám szerelem

'Megszólalni akarunk' - mondja Levine az új barátok vagy a szerelmi érdekek azonosításáról. 'Szeretnénk időt fordítani arra, hogy megismerjünk valakit, és megnézhessük, vajon valóban olyan személyek, akik táplálkoznának, ha esetleg barátságot akarunk ápolni.' Vagy ha egyszerűen emlékeztetnek téged valakire a múltból.

Amikor ezek a trauma -kötések ellenőrizetlennek tartják, előfordulhat, hogy megismétli a mintákat, vagy új kapcsolatokat alapít a régi kapcsolatokra (barátság vagy romantikus kapcsolatok is). 

Szerkesztői jegyzet

Az elvihető

A trauma furcsa módon megmutatja magát, amelyek közül sokan nem észlelhet, hacsak nem ismeri a kiváltó válasz jeleit idő előtt. A hüvelykujjszabályként vegye fel a mentális (vagy fizikai) jegyzetet, amikor úgy gondolja, hogy érzelmi vagy fizikai trauma reakciót tapasztalhatott meg. A puzzle -darabok összegyűjtésével jobb esélye van látni a teljes képet. 

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a traumát hogyan tárolják a testben, és hogyan kell felszabadítani, hangoljon be a teljes podcast -epizódra a Levine -vel Apple podcastok -