Hogyan lépjünk túl a boldogságon és tartsuk fenn a hosszú távú elégedettséget

Hogyan jut el egy személy olyan helyre, ahol következetesen megtestesít egy felhatalmazott én-koncepciót? 

A válasz a cselekvésen keresztül rejlik – jól élünk, és energiáinkat a fenntartható és elégedett élet megtalálására fordítjuk, amely félúton van a túlzás és a hiány, a nárcizmus és a rászorultság között. Ez az oka annak, hogy a hat fenntartható élettel való elégedettség technikája mind gyakorlatias és aktív – nem koncepcionális.

Ezek olyan dolgok, amelyekre természetesen és következetesen kiképezheted magad, hogy jó életet élj, és értékeld és támogasd az embereket és a körülötted lévő világot, ahelyett, hogy külső hatásokra és tényezőkre hagyatkozna belső nyugalmad és örömöd érdekében.

Ez a hat eszköz megszabadít attól, hogy pazarolja az idejét és végső soron az életét, és megpróbálja irányítani azokat a körülményeket, amelyek elérhetetlenek, és lehetővé teszi, hogy arra összpontosítson, amit irányítani tud – a saját reakcióit és viselkedését – a boldogságon túli életért. a dacos rugalmasság helye.

 Később sok részletre kitérek, de kezdjük a fenntartható élettel való elégedettség hat alapvető viselkedésmódjának áttekintésével.

Először is kerüld a feltételezéseket

Ha kerüli a feltételezéseket, megtanulhatja, hogy bármilyen helyzetben legyen önrendelkezése, ahelyett, hogy annak alapján cselekedne, amit elképzel, hogy mások mit gondolnak vagy éreznek rólad. Ehelyett a tettei megbízható bizonyítékokon alapulnak.

Ne feledje, hogy ez egy cselekvési technika – mert az adott helyzetben tett cselekedeteit nem feltételezések, hanem kemény tények, vagy legalábbis nagyon jó találgatások motiválják. Ha kerüli a feltételezéseket, és reális, bizonyítékokon alapuló gondolkodást folytat, ez így lesz önbizalmat építeni  és az önhatékonyság. 

nyilas nő rákos férfi

A második lépés az embereknek tetsző viselkedés visszaszorítása

mit értek azon, hogy ' embereknek tetsző viselkedésmódok szükségleteit, vágyait, kívánságait és álmait alárendeli és igazítja annak, amilyennek mások úgy gondolják, hogy lenniük kellene – vagy annak, aminek képzelitek, hogy mások legyenek. Ez a technika, amellyel tudatosan nem mulasztja el mások szükségleteit és vágyait előtérbe helyezni. a sajátod lehetővé teszi, hogy hiteles életet élj.

A hitelesség azt jelenti, hogy odafigyelsz saját kívánságodra, vágyaidra és álmaidra, és azok szerint cselekszel. Ez azt jelenti, hogy megszabadítod magad attól, hogy a nélkülözhetetlenség érzésének biztosítása érdekében olyan dolgokat csinálj, mint például azért, mert attól félsz, hogy az emberek elhagynak.

Ez nemcsak valódi, értelmesebb kapcsolatokhoz vezet, de végső soron elősegíti az önértékelést és a benne rejlő szerethetőségbe vetett őszinte hitet. 

A harmadik lépés: szembenézni a félelmeivel

A félelmekkel való szembenézés technikának nem az a célja, hogy megakadályozza a félelem érzését – elvégre bizonyos félelem egészséges –, hanem arra tanít, hogy ne hagyja, hogy félelmei akadályozzák a céljai elérését.

Megtanulhatod, hogy félelmeidet pozitív motivációként használd, ami arra késztet, hogy a kívánt élet felé haladj, ami nagyobb önhatékonyságot és önbecsülést eredményez. 

július 19. csillagjegy

A negyedik lépés a döntések meghozatala

Ezzel a technikával felszabadíthatod magad a döntések meghozatalában, ha felismered, hogy szinte minden döntés, amelyre rászánjuk magunkat, a legjobb esetben is csak egy jól megalapozott találgatás, és szinte nincs olyan döntés, amelyet ne lehetne visszafordítani.

Természetesen van néhány kivétel – például a gyermekvállalás vagy a visszavonhatatlan veszteséget okozó pénzügyi szerencsejáték –, de ha a mindennapokról van szó, a legtöbb döntés – például, hogy melyik főiskolára menjen, vagy költözzön-e egy új város – visszavonható. A lényeg a cselekvés és döntést hozni . Ha megteszi, több önbizalmat és önhatékonyságot fog tapasztalni. 

Az ötödik lépéssel, a zárással elismered, hogy az indítás könnyű, de a befejezés nehéz

Ez a tényszerűség megtanítja a feladatok követésének és befejezésének készségét, kezdve a kis feladatoktól, amelyek megkönnyítik az életét – például a ruhanemű összehajtogatását és elrakását vagy a számlák időben történő kifizetését – a nagy feladatokig, amelyek megváltoztathatják az életét – például egy új vállalkozás indítása, lakásvásárlás, vagy egy romboló kapcsolat megszüntetése.

Bármilyen nehéz is a folyamat, annak követése, amit elkezdünk, önbizalomhoz, önhatékonysághoz és önbecsülés . 

Végül, erősítsd meg önmagad azzal, hogy megjutalmazod a fenntartható élettel való elégedettség technikáit a gyakorlatban

Ez lehetővé teszi, hogy azon az úton maradj, hogy higgyél benne rejlő szerethetőségedben. Ahogy folyamatosan kézzelfogható jutalmakat nyújtasz magadnak a másik öt technika bármelyikének sikeres végrehajtásáért, kognitív váltást fogsz elérni a nyerésre törekvő és a mások dicséretére, jutalmakra és megnyugtatására szoruló kognitív elmozdulás felé, hogy felmérd, milyen mélységes értéket adsz, ha ezeket a dolgokat magadnak adod.

Vegye figyelembe, hogy a jutalmaknak konkrétnak kell lenniük. Gyakran veszek magamnak színházjegyet – zenekari ülésekről beszélünk –, amikor lezártam egy adott feladatsort, amit a hét folyamán kitűztem magam elé. Az egyik ügyfelem nagyon szereti az utcai árusoktól vagy moziban kínált pattogatott kukoricát, és nem mindennapi élvezetnek tartja, ezért amikor sikeresen végrehajtanak egy-öt technikát, kimennek és vesznek egy pattogatott kukoricát.

december 25. állatöv jel

 Nem tudom túlhangsúlyozni annak fontosságát, hogy jutalmat adjon az agyának a másik öt fenntartható élettel való elégedettség technikájának sikeres végrehajtásáért végzett kemény munka elvégzéséért. Ha nem, természetes, hogy azt gondolod, Ez nehéz dolog – miért csináljam tovább? De ahogy megjutalmazod magad, elkezded fejleszteni, és végül megtartod mind az öt tulajdonságodat.

 Újranyomva engedélyével A boldogságon túl: Az életre szóló elégedettség 6 titka . Copyright © 2023, Jennifer Guttman. Kiadja a Post Hill Press.