Hogyan újradefiniáltam a meditációt, hogy elérhető napi gyakorlat legyen

Évekkel ezelőtt, mielőtt valaha is vállalkozást építettem, átléptem egy óceánt, elindítottam egy Instagram -fiókot, vagy akár egy „személyes márka” gondolatát fontolgattam, órákig a Michigan -tó mentén bicikliznék a chicagói belvárosban. Ezt gyakorlatilag minden nap csináltam.

Nemrég költöztem a városba, hogy színésznővé váljak, és éjjel pincérnővé váltam, és minden nap végtelen időnek éreztem magam, hogy nos, legyél magammal. Abban az időben nem vettem észre, milyen értékes volt ez. Visszatekintve, most látom, a kerékpáros túráim voltak a meditációim. Annyira kapcsolatban éreztem magam a testemmel, az elmémmel és mindenekelőtt a szívemmel a túrák során.

június 10 jel

Az öregedéssel az időm korlátozottabbá vált, miközben a meditáció fontosságának hangsúlya csak növekedett. Gyakran érzem magam legitim nyomást, hogy keresztbe üljek, lehunyja a szemem, lélegezz be az orromon keresztül és a számon keresztül, és tudod, tisztítsa meg a fejem.

Néha ezt megteszem, vagy legalább megpróbálom. De hogy őszinte legyek, sok hagyományos meditációs gyakorlatot korlátoznak, korlátoznak és őszintén szólnak,  egyenesen nehéz megtenni -

Hogyan újradefiniáltam a meditációt magamnak

Azok az idők, amikor úgy érzem, hogy a leginkább kapcsolódnak a testemhez - ami arra készteti, hogy csatlakozzak a lélegzetemhez, ami arra készteti, hogy mélyen jelenjek meg, és ezért a szívemben és végül az örömömben -, amikor egyszerűen megteszem, ami jól érzem magam. Ez A meditáció formája. 

Néha ez még mindig kerékpárút. Más esetekben ez a mély, lédús jóga osztály. Gyakran az, hogy mentálisan ülök egy meditációs párnán Egy mantrát énekelni - Időről időre ez a Erőteljes lélegzetelállító meditáció -

december 15. állatöv kompatibilitás

A meditációom nagy részében olyan mindennapi cselekedet, mint például a férjemnek egy finom vacsorát főzni. Vagy elveszítem magam egy regényben. Az is elveszítem magam a kutyáim meleg szőrében, miközben órákig belemerülek velük. Időnként elveszítem magam a táncparketten, egy izzadt éjszakai klubban, amely tele van házi zenével, a barátnőim mellett.

Megállapítottam, hogy minél inkább megpróbálom a meditációt címkézni jobbra vagy rossz , minél korlátozta. Törje meg a szabályokat! Lélegezzen csendben, vagy sikítson a tüdő tetején. Maradjon egy órán keresztül, vagy 3 óráig gyíráljon. Nem számít.

Változtassa meg a rezgést, változtassa meg az életét, és keresse meg a saját szélét. Csináld, ami jól érzi magát. Ez önmagában egy forradalmi cselekedet.

Hogyan lehet megtalálni a meditáció saját formáját

Tegye fel magának a következő kérdéseket:

augusztus 10. állatöv

1. Mi valójában csökkenti a stresszemet?
2. Mi hoz ki a fejemből és a szívembe?
3. Hogyan növelhetem az intuíciómhoz való csatlakozás képességét?
4. Mi kell ahhoz, hogy a legmagasabb énemként jelenjem meg?

Írja ki a válaszokat ezekre a kérdésekre. Millió lehetőség van itt. Néhányuknak ez úgy néz ki, mintha délután 5 órakor felkelsz, hogy meditáljon. Másoknak ez úgy néz ki, mint egy extra alvás órája. Bármi is legyen, hadd legyen tiéd A meditáció verziója. És akkor a gyakorlás, a gyakorlat, a gyakorlat.