Hogyan válasszuk ki a megfelelő tejsavó-kiegészítőt? Kezdje ezzel a listával

A tejsavófehérje-por régóta a kiegészítő szekrény alapvető eleme. Ez azért van, mert szükségünk van rá fehérje a túléléshez és gyarapodni. Izmaink, csontjaink és szöveteink jól ismert építőköve. De a fehérje kritikus szerepet játszik az anyagcserénkban, az agyműködésünkben és az immunrendszerünkben is.

Ideális esetben minden nap fehérjedús ételeket főzünk. De IRL, legtöbbünknek segítségre van szüksége az ajánlott bevitel eléréséhez – és itt jön be a tejsavófehérje por, mint pl. Szintek (a The Vitamin Shoppe-ban található).

De először: Miért tejsavó?

Savó a tejben található két fő fehérje egyike (a másik a kazein). Amikor a tejből olyan termékeket készítenek, mint a joghurt vagy sajt, az alvadék szétválasztása után vizes folyadék marad vissza – ez a tejsavó. Innen a folyékony tejsavót pasztörizálják, és koncentrátummá vagy izolátummá dolgozzák fel, végül a polcra kerül.

A tejsavót kiváló minőségű fehérjeforrásnak tekintik (különösen, ha füves termékről van szó). A tejsavó nagyrészt azért nyerte el ezt a státuszt mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza 1 , ami 'teljes fehérjévé' teszi. Ezenkívül a tejsavó sűrű táplálkozási profillal rendelkezik, és olyan kulcsfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat kínál, mint a B-vitaminok, kalcium, kálium, vas, magnézium, cink és még sok más. A tejsavó, mint az egyik legtöbbet tanulmányozott fehérjeforrás, kimutatták javítja a testösszetételt 2 , fokozza a fehérje anyagcserét , és támogassa a gyakorlatok felépülését 3 .*

Kétségtelen, hogy a tejsavófehérje egy erőmű. De van egy figyelmeztetés: nem minden tejsavófehérje-por egyforma. Az összes márka és termék közül honnan tudja, hogy melyiket válassza? Az egész arról szól, hogy elolvassa a címkéket, és tudja, honnan származik a savó. Ez a lista megadja a lényeget:

1. Kezdje a tápanyagokkal

Természetesen érdemes olyan terméket választani, amely tele van fehérjével. De lehet keresni is elágazó láncú aminosavak 3 (BCAA) – esszenciális aminosavak, amelyek kritikusak a sovány izomépítéshez és az edzés utáni felépülés támogatásához.* Levels Whey Protein 24 gramm fehérjét tartalmaz tejsavókoncentrátumból (a tejsavó legkevésbé feldolgozott formája). De 5,4 gramm BCAA-t is kínál – ellenőrizze és ellenőrizze.

2. Keress valódi (és minimális) összetevőket

A valódi alapanyagok ízesebbek, de azok is érez jobb. Amikor tejsavófehérjét választ, ügyeljen a mesterséges ízekre, hamis édesítőszerekre és töltőanyagokra. Vegyünk egy minimalista megközelítést. Levels Whey Protein például csak a szükséges összetevőket tartalmazza – például vaníliát, természetes édesítőszereket és hormonmentes tejsavót. Valójában csak hét összetevő található a címkén (és igen, mindegyiket ki tudod majd ejteni).

augusztus 2. állatöv

3. Válaszd a füves tápot

A tejsavófehérje forrása számít. Egy fűvel táplált tejsavó termék (üdv újra! Szintek ) fűvel táplált tehenektől származik. A kukorica- és szójatöltőanyagok helyett, amelyeket az ipari gazdaságokban etetnek a tehenekkel, a füves tehenek természetes, bio- és növényi alapú élelmiszerekben gazdag táplálékot fogyasztanak. A magasabb életminőségű tehenek jó minőségű terméket adnak, ilyen egyszerű.

4. Maradjon valódi

Tudjuk, hogy a legjobb teljesítményünk (és teljesítményünk) közvetlen kapcsolatban áll a fehérjebevitelünkkel. De ebben a nyüzsgő és modern világban nehéz ezen a szinten maradni. Szerencsére mindig számíthatunk a tejsavófehérjére, amely segít bezárni a különbséget.

Nincs hiány a tejsavó lehetőségekből, de néhány bölcsesség: tartsd meg igazi . Ez az a filozófia, amely inspirált Levels Whey Protein - vagy ahogy mondják, semmi hamisítvány, soha . Tehát ha olyan lehetőséget keres, amely minimális összetevőkből készül, az íz feláldozása nélkül, akkor látogasson el a The Vitamin Shoppe oldalára, és keressen Szintek . Megbíznak benne a sportolók, a fitneszrajongók és a napi darálók mindenhol… Mindjárt emeli a mércét a napi adagon.

Levels Whey Protein

oroszlán nő nyilas férfi