Hogyan lehet kényelmesen ismeretlen, pszichiátertől

Ha a karanténnak lenne témája, akkor az valószínűleg az ellenőrzés lenne. Vagy inkább annak hiánya. Akiknek van szerencsénk ebben az időben otthon maradni, fokozott szorongást és bizonytalanságot érezhetnek, vajon mikor merészkedhetünk végre a szabadban, vagy rendezhetünk újra egyszerű összejöveteleket.

Az ismeretlennel kapcsolatos szorongás témakörben tanúsított pszichiáter Roxanna Namavar, D.O. , eléggé ismeri, mivel a Virginia Egyetem Pszichiátriai Tanszékén az úgynevezett „Perceptual Studies” -ra specializálódott. Ott megtanulta, hogyan lehet kíváncsi, és nem félő az ismeretlennel szemben - inkább elfogadja, mintsem megzavarja a megértés hiánya.

'Fontos megtanulni, hogy jól érezzük magunkat az ismeretlennel, mert nem tudom, hogy valaha is megkapjuk az összes választ' - mondja nekem a lifeinflux podcast ezen epizódjában. Mélyreható kijelentés, mivel valószínűleg soha nem lesz válaszunk az élet legfilozófikusabb kérdéseire, nem beszélve arról, hogy mikor ér véget a globális járvány.

9090 angyalszám

Míg Namavar évekig tanulmányozta a koncepciót, négy áhított tippet kínál a spiritualitásról és a tudatosságról szóló képzésén. Így lehet megtanulni, hogy kényelmesen érezze magát az ismeretlennel (még akkor is, ha félelmetes):

1.Földelje be azokat a dolgokat, amelyeket tud.

Első dolgok először: Összpontosítson azokra a dolgokra, amelyeket Ön csinálni tud. Ez meglehetősen megnyugtató folyamat lehet, mivel az elméd elmehet ettől a pániktól, minden-bizonytalan módot racionális tényeken alapuló módra.

'Az a mód, ahogyan hozzáállsz ahhoz, hogy irányítsd, amit tudsz, vagy önmagad felhatalmazása, nagyon fontos a továbbhaladáshoz' - mondja Namavar.

Tehát hallgasson egy pillanatra magára: Mit tud kontrollálni? A diéta, a reggeli rutin vagy az információ bevitele? Tudja-e irányítani társadalmi kapcsolatait és hogy beszélgetnek ?

'Minél könnyebb ezt megtenni, annál inkább kíváncsian közeledhet az ismeretlen felé' - mondja Namavar. Más szavakkal - ragaszkodjon a tényekhez, és próbáljon elrugaszkodni a félelem elől.

kettő.Hagyja, hogy a spiritualitás biztonságban érezze magát.

Míg az ismeretlen kissé nyugtalanító lehet, Namavar veszi ezt a bizonytalanságot, és a fejére fordítja. Számára az ismeretlent a szellemiségbe tereli, ami megalapozza őt, és valójában könnyebben érzi magát.

1444 angyalszám

'Elegem van a saját személyes lelki tapasztalataimból, amelyek megmutatták, hogy van valami nagyobb, mint én magam' - magyarázza. 'Ez olyasmi, ami igazán megalapoz ebben az életben, és valódi biztonságérzetet ad.'

Előfordul, hogy hitét egy magasabb hatalomba helyezi - legyen az Isten vagy egyfajta energiaérzet -, ez segíthet lerázni minden olyan alkalmatlanságot, amelyet úgy érezhet, hogy nem ismeri az összes választ.

Fontos azonban megjegyezni, hogy Namavar nem akarja, hogy elhárítson minden fájdalmat vagy bánatot, amelyet érezhet. 'A szellemiséged nem változtatja meg a bánatot, de bizonyos békét és tudatosságot adhat, amikor egy kicsit kicsinyíthetsz.'

Tehát bár szomorúnak, frusztráltnak vagy szorongónak érezheti magát - tisztelje meg ezeket az érzéseket, miközben ismerje el, hogy van egy magasabb hatalom vagy sors, amelyet nem tudunk ellenőrizni. Ha megtalálja ezt a tökéletes egyensúlyt, akkor nagyon jól érzékeli a tudatosságot és a belső békét (időbe telik; ezt sokkal könnyebb elmondani, mint megtenni!).

3.Gyakorold az intuíciót.

Egy másik készség, amelynek elsajátításához időre van szükség, az intuíció gyakorlása szintén segíthet abban, hogy felkészültebbnek érezze magát az ismeretlen felvállalására. Namavar szerint az intuíció birtoklása segíthet az elmédben kúszó félelmetes gondolatok felszámolásában. A legfontosabb itt az, hogy megkérdezd magadtól: 'Igaz-e vagy sem? A megszerzett információk félelemen alapulnak? Vagy ez valós, intuitív információ?

Ez a folyamat segíthet abban, hogy kiderüljön, milyen információk, mint említettük, a tényeken alapulnak, nem pedig a félelemtől. És 'ennek megállapításához úgy gondolom, hogy valóban meg kell értenie saját pszichológiáját és saját hiedelemszerkezetét ahhoz, hogy lássa, mi az igazi és mi nem' - mondja Namavar. Más szavakkal, ki kell használnia az intuícióját, hogy megértse, milyen érzések alapulnak a tényleges eseményeken, és milyen érzések vannak kitalálva a fejében.

De az intuíció gyakorlása nem könnyű bravúr; türelem, öntudat és idő kell hozzá, hogy valóban megszerezzük. De miután ezt a készséget csiszolta, intuíciója eszközzé válhat, amelyre támaszkodhat, ha kissé elveszettnek érzi magát. Namavar megjegyzi: 'Ha lelassulunk és megtanítjuk magunkat, figyeljünk, akkor ez természetes folyamattá válik - nem olyasmi, amire valójában rá kell kényszerítened magad.'

Négy.Megadás.

Néha a legjobb, ha elfogadod azt a tényt, hogy az ismeretlen rejtély maradhat. Míg átfogva ezt a rejtélyt segíthet enyhíteni néhány szorongását, Namavar a megadásra ösztönzi a szó szoros értelmében: 'Fontos a pihenés, igaz?' ő mondja. - Még a mellékvese működéséhez is képesnek kell lennie arra, hogy pihenjen és aludjon.

Éjszakai hánykolódás aggódó gondolataival csak alváshiányt okozhat (ami a számtalan más kérdés ). Amikor elméd és tested jól kipihent, akkor jobb képet kaphat az esetleges COVID okozta stressz leküzdéséről.

Noha Namavar tippjeihez némi gyakorlat szükséges, egy kis szándék hosszú utat mutat be. Az ismeretlennel való kényelemhez öntudat, elfogadás és egy kis hit szükséges - nem ez az éberség?

És szeretnéd, ha a wellness iránti szenvedélyed megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

600 angyalszám

Oszd Meg A Barátaiddal: