Hogyan lehet ugrani (nem lépés) előre a kutya lefelé
Sosem szerettem igazán azt a mondást, hogy „a gyakorlat teszi tökéletessé”.
Ha valamit - főleg egy testtartást a jógában - helytelenül vagy rosszul beállítva gyakorolunk, az soha nem lesz „tökéletes”, bármennyire is gyakorolod. Ráadásul a teste is sérülést szenvedhet.
Ha azonban gyakorlatok során megtalálhatjuk a megfelelő összehangolás támogatását - például a kellékek használatával vagy a módosítások beépítésével -, akkor képesek legyünk tudatosítani, hogy milyen érzés lehet egy megfelelően összehangolt póznak. Új módszerek megtalálása ugyanannak a régi dolognak a végrehajtása meglehetősen felszabadító lehet.
rák napi pénz horoszkóp
Vessünk Lefelé néző kutya (Adho Mukha Svanasana) például. Ez napjainkban az egyik legáltalánosabban gyakorolt póz a népszerűsített jógában. Sok jóginak azonban ez a póz elég sok csuklófájdalmat és egyéb kellemetlenséget okozhat. Ráadásul, amikor a jógik ugrással próbálnak áttérni a szőnyeg hátuljáról az elejére, gyakran nagyobb kihívás elé állítják őket. Egyszerűen nincs elég hely a vállak között, és nincs tudatában az alapvető erőnek.
Tehát itt van egy hasznos tipp:
aug 11. állatöv
Amikor mindkét keze alá helyez egy blokkot a Downward Dog számára, helyet biztosít a felsőtestben - különösen a vállakban és a nyakban. Ez lehetővé teszi, hogy hosszúságot hozzon létre a gerincében, és csatlakozzon a lábak erősségéhez.
Aztán amikor eljön az ideje a szőnyeg eleje felé ugrani, tartsa a kezét a tömbökön. Belégzéskor jöjjön fel magasan a lábujjaira, hogy meghosszabbodjon a gerinc, és emelje fel a csípőjét a vállánál magasabbra. Tekintse előre a kezét.
Kilégzéskor hajlítsa meg térdeit, hogy aktiválja a lábak erősségét, miközben bekapcsolja a magját, miközben előre tartja a tekintetét.
A kilégzés alján nézzen túl a szőnyeg elülső részén, miközben egyenletesen nyomja mindkét kezét és előre lebeg - gondolva arra, hogy csípőjét a vállára emeli.
Belégzéskor nyújtsa félig a gerincét. Kilégzés és előre hajtás. Lélegezz be, hogy állj végig, és szíveld ki a szíved központját.
Próbáld ki ezt néhányszor mozgással folyékonysággal, összpontosítással és türelemmel. Ne feledje, a gyakorlat állandóvá teszi - nem tökéletes. Itt van egy gyors videó, amelyet összeállítottam, hogy eligazítsam:
április 9. állatöv jel
A fénykép a Fluid Frame Photography jóvoltából
És szeretnéd, ha a wellness iránti szenvedélyed megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.
Hirdetés
Oszd Meg A Barátaiddal:
