Hogyan segíthet a Magnézium + a reggeli nehézkességben?

Gondoljon vissza arra, hogyan kelt fel ma reggel az ágyból: Riasztás nélkül fellendült, készen áll a napra? Vagy csak kérleléssel nyomta meg a szundit, hogy néhány perc múlva arra ébredjen, hogy azt kívánja, még mindig alszik? Kiderült, hogy az a szutykos reggeli érzés, amelyet sokan túlságosan is ismerünk, neve: Alvási tehetetlenség.

Íme, mit tártak fel a kutatások az alvási tehetetlenség okáról és arról, hogyan lehet távol tartani.

Az alvási tehetetlenség története.

Megfelelően megnevezett 2017-es irodalmi áttekintésben Az ébredés a legnehezebb dolog, amit egész nap csinálok , az „alvási tehetetlenséget” az „alvás és ébrenlét közötti átmeneti állapotként határozták meg, amelyet a teljesítmény romlása, az éberség és az alvásba való visszatérés vágya jellemez.

Az alvási tehetetlenség egy természetes válasz, amely személytől függően percekig vagy órákig tarthat. Az alváskutatók nem teljesen biztosak abban, hogy mi okozza vagy fokozza az alvási tehetetlenséget, de gyanítják, hogy köze van a test cirkadián ritmusához, más néven belső óránknak.

Egyben kis tanulmány a sürgősségi dolgozókról akiknek „bekapcsolt” állapotban kell lenniük, mihelyt felébrednek, az alvási tehetetlenség hatását egész éjjel tesztelték. Tizenkét dolgozót ébresztettek az éjszaka és kora reggel különböző pontjain, és matematikai egyenletek megoldására kérték őket (szórakoztatóan hangzik, nem?).

július 18. állatöv jel

Kognitív teljesítményük alacsonyabbnak tűnt, amikor felébresztették őket a „biológiai éjszaka” során, amikor testük cirkadián órái azt mondták nekik, hogy ideje aludniuk, jelezve, hogy ez az óra hozzájárulhat a grogginesshoz és a megnövekedett feldolgozási időhöz.

A nappali fény az egyik nagy tényező, amely felhúzza belső óráinkat, és mi emberek alkalmazkodtunk ahhoz, hogy nappal ébren legyünk, és sötétedés után aludjunk. Ennek eredményeként testünk nappal és este különböző hormonokat termel, amelyek jelzik a pihenés ideje. Két alvás-ébrenlét ciklus szerves része a melatonin és a kortizol: Amikor a dolgok zökkenőmentesen folynak, a melatonin termelése éjszaka felgyorsul, hogy fáradjon minket, és a kortizol szintje a legmagasabb reggel, és a nap előrehaladtával fokozatosan csökken.

Ezért azok az emberek, akik új időzónákba utaznak, vagy éjszakai műszakban vesznek részt a munkahelyükön, elsőre nehezen tudnak új alvási menetrendet kialakítani. Belső órájuk nem egyezik a külsővel.

Hogyan segíthet az alvás támogatása a cirkadián órában? *

Ha a belső óra ki van kapcsolva - akár a díszlet megváltozása, akár a hormonális csuklás miatt -, a rettegett alvási tehetetlenség rosszabbul érezheti magát. Ebben az esetben jön be a magnézium. Úgy tűnik, hogy az esszenciális ásványi anyag segít szabályozni a sejtek időmérését, megőrzi a cirkadián ritmusaink zavartalan működését és kiterjeszti a grogginess elleni küzdelmet. *

Ban ben egy tanulmány 46 idős alanyról álmatlanság esetén azok, akik este magnézium-kiegészítőket szedtek, jobb alvásról számoltak be - látszólag azért, mert a magnézium növelte melatoninszintjüket és csökkentette kortizolszintjüket. * Ez arra utal, hogy a magnézium hasznos lehet az egész napos támogatás elősegítésében, szemben a melatonin-kiegészítővel, amely az alvási egyenletnek csak egy részét oldja meg. *

nyilas férfi skorpió nő

'A melatonin egy dolgot nagyon jól csinál, vagyis egy konkrét jelzést ad az agynak, hogy ideje elkezdeni az alvási folyamatot. Nem olyan nagyszerű az alvás fenntartásához. Robert Rountree, MD , háziorvosi orvos, korábban elmondta az mbg-nek . Ehhez képest azt állítja, hogy a magnézium hatással lehet az egész alvási ciklusra, és több energiához és kevesebb groghhoz vezethet ébredéskor.

Ezért választotta az mbg a magnéziumot az első alvást elősegítő kiegészítőnk, az alvástámogatás + csillagaként. Ha a korai felülvizsgálatok bármilyen jelzést mutatnak, a kiegészítés mindenképpen segíthet a reggeli harag leküzdésében: Akik kipróbálták a termékjelentést „reggelente kezdik kipihentebbnek érezni magukat, és„ felfrissültebb reggeli hangulattal ébrednek [, amely megadja a hangot egy sokkal jobb napnak ”.

Nézze meg az alvás támogatás + termék oldalt, ha további információt szeretne az egyedülálló kiegészítésről, amely pihentetőbb éjszakákhoz vezethet és energikusabb reggeleket. *

Oszd Meg A Barátaiddal: