Hogyan lehet visszanyerni a józan eszedet, miután már megvilágítottad

A 'gaslighting' szó manapság sokat dobódik a médiában, néha odáig, hogy elveszítjük a súlyát. A gázvilágítás az érzelmi bántalmazás egyik formája, és úgy kell kezelni. Fontos, hogy ez azt is jelenti, hogy a gázvilágítás áldozataként való felépülés hosszú, bonyolult folyamat lehet, amely túlmutat csupán annak a személynek a felhívásában, aki megtette.

Mit jelent megvilágítani.

A gázvilágítás egy olyan manipulatív viselkedéssorozat, amelynek célja az irányítás megszerzése feletted és a kiltertől való érzés fenntartása. A benzingyújtó hibáztatja önt az érzéseikért, elmondja, amit látott vagy hallott, nem igaz, szembeállítja családjával és barátaival, elmondja az embereknek, hogy őrültek, és elszigetel. Gázvilágítás a kapcsolatokban történik , de gázvilágító szülők és gázlámpa a munkahelyen szintén gyakoriak.

Miután elhagyta a fényviszonyokat, sokféle érzelmet érezhet - haragot, megkönnyebbülést, szomorúságot, sőt kétségbeesést. Mindezek az érzések után normálisak Bármi szakítás, de különösen a benzingyújtóval való szakítás után. Nem csak annak elveszítésével küzdesz, akit talán nagyon érdekel, hanem feldolgozod azt a fájdalmat is, hogy az illető bántja: Valakire bíztad a szívedet, aki nem az volt, akinek gondoltad, és ők összehangolt erőfeszítéseket tett, hogy becsapjon, önbizalmát aláássa és megkérdőjelezze a valóságot. Ez a sérülés egyedülálló fajtája. Rendben van, hogy most nem érzem jól magam.

Még azt is érezheti, hogy már nem tudja, ki vagy. Az öngyújtók keményen dolgoznak azon, hogy lerombolják azt, aki vagy - az igényeidet és a vágyaidat -, mert azt akarják, hogy kizárólag rájuk koncentrálj. Az önérzet helyreállítása nem könnyű feladat, ezért ne érezze magát rosszul, ha eleinte pusztítóan elveszettnek érzi magát. Csak ne feledje: Meg tud gyógyulni és meg fog gyógyulni.

Mi a teendő, miután megvilágítottad.

Éveken át tanulmányoztam, hogyan történik a gázvilágítás, miért csinálják az emberek, és miként gyógyulhatnak meg az áldozatai. Itt van hat legfontosabb lépés a józan ész visszaszerzéséhez, miután megvilágítottuk:

1.Ismerje el és erősítse meg újra saját értékét.

Ne feledje, hogy soha senki nem lesz elég jó a benzingyújtóhoz. Fontos megérteni, hogy a gázfényszórók világos mintában viselkednek: valószínűleg istennőként vagy istenekként bántak veled, amikor először összeültél, majd később megmagyarázhatatlanul piszokként bántak veled. A benzingyújtó így működik - idealizálnak, majd lebecsülnek. Nem tettél semmit azért, hogy valaki így bánjon veled. A benzinmotoroknak van egy feneketlen szükséggödrük, és úgy érzik magukat, hogy a költségükön hatalmasnak érzik magukat. Soha ne hibáztasd magad - ez nem a te hibád.

kettő.Szakítsa meg az összes kommunikációt a benzingyújtóval.

Minél tovább van távol a benzingyújtótól, annál jobban meg fog gyógyulni. Sajnos a gázlámpák a „kapálás” nevű technika szakértői, amelyben megpróbálnak visszaszívni egy kapcsolatba, mert szükségük van egy nárcisztikus „javítás”. Ne feledje: A benzingyújtóval való kapcsolatok mindig rosszabbak lesznek, függetlenül attól, hogy mennyit változtatnak. Menj a nincs kapcsolatszabály teljes rádiócsenddel - blokkolja telefonszámukat, e-mailjeiket és közösségi médiafiókjaikat, és ne válaszoljon ismeretlen számokra, és ne fogadjon ismeretlen felhasználók üzenetét. (Ha gyerekei vannak benzingyújtóval, kérje az ügyvéd tanácsát.)

3.Ne hasonlítsa össze magát a benzingyújtó új lángjával.

Ha a benzingyújtója véget vetett a dolgoknak, majd egy másik kapcsolatba ugrott, annak semmi köze nem volt ahhoz, hogy mennyire jó vagy érdemes emberként, függetlenül attól, hogy a benzingyújtó mit mondott neked. A benzinkutak arról híresek, hogy ügyeik vannak vagy új kapcsolatba lépnek, amint az eredeti kapcsolat „újdonsága” elhasználódott. Ezt a következő partnerükkel is meg fogják tenni. A gázgyújtó mindent megtesz annak érdekében, hogy ez a feneketlen szükséggödör megteljen.

Négy.Szánjon időt arra, hogy újra kapcsolatba lépjen személyazonosságával.

A gázvilágítással gyakran nemcsak a valóságot, hanem önmagadat is szem elől tévesztheted. A kapcsolat hosszától függően lehet, hogy az illető annyira manipulált, hogy már nem is vagy biztos a kedvedben és az ellenszenvedben. Itt az ideje, hogy újra kapcsolatba lépj önmagaddal. A kezdés egyik nagyszerű módja az, ha egyszerűen csak magadról írsz, ami segít kapcsolatba lépni veled, amelyet elveszíthettél. Írja le, mit szeret, mi őrjít meg és mitől fél.

Naplózhat arról is, hogy a gázgyújtó hogyan bántott és milyen érzéseket él át a szakítás után. Az érzelmek leírása segít kiszabadítani őket a fejünkből, és segít abban, hogy ne elemezzük túl. Lehet, hogy minden mozdulatát elemzi, mert lehetetlen volt megmondani, mi indítja el a benzingyújtót - és hibáztat a viselkedésükért. Ha leírja, mi történt, akkor elkezdheti elengedni.

Ezenkívül szánjon időt arra, hogy megírja, mit nyert azzal, hogy átélte ezt a tapasztalatot. Megtanultad, hogy van benned egy erőforrás. Lehet, hogy még empatikusabb vagy, mint korábban; talán most oktathat másokat a gázvilágításról. Vegye fel a kapcsolatot azzal, hogyan nőtt ki ebből a sötét időszakból az életében, bármennyire is kellemetlen volt.

5.Készítsen pszichológiai elsősegély-készletet.

Melyek azok az egészséges dolgok, amelyeket most megtehetsz, hogy csillapítsd sérüléseidet, és gyengéd, szeretetteljes gondozással kezeld magad? Melyek azok, amelyek energiát adnak neked? Készítsen listát azokról a tevékenységekről, amelyek felkelnek - én ezt pszichológiai elsősegély-készletnek hívom. Amikor alacsonynak érzed magad, végezd el a listád egyik energianövelő tevékenységét, még ha csak néhány percre is. Forduljon hozzá olyan esetekben, amikor jó öngondoskodást kell gyakorolnia.

Ügyfeleim pszichológiai elsősegélykészleteinek néhány eleme a séta, megbízható barát hívása, festés, olvasás, filmnézés és mély lélegeztetés. A meditáció a gázvilágítás túlélőinek is segített abban, hogy újra megtalálják magukat.

6.Gyakorold a megbocsátást.

A megbocsátás nem azt jelenti, hogy a gázgyújtó rendben volt. A megbocsátás arról szól, hogy feladjuk azt a reményt, hogy a múlt más lehet. Ez egy folyamatos folyamat, és nem bocsátasz meg a benzingyújtóért az ő kedvéért, hanem a benzingyújtónak saját jólét, így elfogadhatja a történteket és elkezdhet továbblépni.

Ami a legfontosabb, itt az ideje, hogy megbocsásson magának. Ne felejtsd el, hogy elég vagy és mindig is elég volt. Nem tettél semmit azért, hogy a gázgyújtó bizonyos módon viselkedjen. A lehető legjobban tetted, figyelembe véve a körülményeket. Az öngyújtók lassan mutatják be a manipulatív viselkedést - így nagyon nehéz lehet felfogni, amit csinálnak. Felnőtt és tanult ebből a tapasztalatból, és csak tovább leszel erősebb.

Szeretné, hogy a wellness iránti szenvedélye megváltoztassa a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal:

április 22. állatöv kompatibilitás