Hogyan állapítható meg, hogy működik-e a probiotikuma? (Ráadásul mit kell tenni, ha nem)

A bélben több milliárd mikroorganizmus él, ezeket együtt hívják mikrobiomnak. Az emésztést segítik, szabályozzák a hormonokat, támogatják az immunrendszert és általában támogatják a bél egészségét.

A bél optimális működésének egyik legjobb módja a jól kutatott, célzott probiotikus kiegészítő , * de honnan lehet tudni, hogy működik-e? Néhány árulkodó jelre kell figyelni - merüljünk el.

• 1 Hogyan működik a probiotikum. 2 Jelzi, hogy a probiotikum működik
• 3 tipp a probiotikum kiválasztásához

Hogyan működnek a probiotikumok.

Benned jelenleg billió mikroorganizmus található, amelyek közül néhány támogatja az egészségedet emészthetetlen rostok lebontásával, hormonok szabályozásával és a bél-agy tengelyen keresztül kommunikálva * míg mások ártanak az egészségednek, rosszullétet, dagadást és lassúságot okoznak neked.

Az Ön érzelme ezeknek a mikroszkopikus krétáknak az általános egyensúlyához vezet. Ha több jófiú van, mint rosszfiú, akkor valószínűleg jól érzed magad. * De néha a rossz meghaladja a jót, ezt az állapotot dysbiosis . A probiotikumok fogyasztása, akár kiegészítőként, akár ételből, jó módszer a kiegyensúlyozott mikrobiom elérésére. *

Probiotikus kiegészítők milliárd élő, hasznos mikroorganizmust tartalmaz. Jellemzően ugyanazon mikroorganizmusok néhány különböző törzsét tartalmazzák, amelyek már az emberi testben is találhatók. Ha probiotikus kiegészítést szed, akkor biztonsági másolatot küld, és hozzáadja ezeket a természetesen előforduló mikroorganizmusokat. Mint Robert Rountree, MD , elismert integráló orvos, kifejti: „A probiotikumok olyanok, mint a jó rendőrök. Beadjuk a jó rendőröket, és a jó rendőrök folyamatosan figyelhetik a rosszfiúkat. Az új jó fiúk küzdenek a rossz baktériumok ellen, és elősegítik az egészséges bélrendszert. *

rákos szerencsés pénznapok

A bélt gyakran „második agynak” nevezik, mivel összekapcsolódik a test számos más rendszerével és folyamatával. A bél egészségének támogatásával nemcsak népszerűsíti jó emésztőrendszeri állapot de általános egészségi állapot és jólét. *

Aláírja a probiotikumot tulajdonképpen dolgozó.

Elméletileg mindez nagyon jól hangzik, de ha ez a helyzet, honnan lehet tudni, hogy a probiotikum valóban csinál-e valamit? Megállapíthatja, hogy egy probiotikum működik-e az Ön számára, ha nyomon követi a tüneteiben bekövetkezett változásokat. Próbáljon meg egy tünetnaplót vezetni, hogy lássa, javulnak-e a dolgok. Minél súlyosabb vagy jelentősebb tünetei vannak a probiotikum megkezdése előtt, annál könnyebb észrevenni a változásokat. Mivel a probiotikumokat szájon át szedik, és át kell menniük az emésztőrendszeren, gyakran az emésztési tünetek javulnak.

Mire kell figyelni, ha probiotikus kiegészítést szed?

1. Kevesebb székrekedés és szabályosabb bélmozgás *
2. Kevesebb hasmenés *
3. Kevésbé puffadás és gyomorfájdalom *
4. Változások a glikémiás kontrollban cukorbetegeknek *
5. Normál koleszterin szintek *

És vegye figyelembe, csak azért, mert a tünetei nem javulnak, nem feltétlenül jelenti azt, hogy a probiotikumok nem fognak működni az Ön számára. Előfordulhat, hogy más törzset kell fogyasztania, vagy jelentősen növelnie kell a bevitt mennyiséget a változások megtekintéséhez.

Ami az időzítést illeti, legyen türelmes. Minél kiegyensúlyozatlanabb a bélflóra, az tovább tart az egyensúly helyreállítása . * A legtöbb esetben két héten belül várható néhány eredmény, hat hét elteltével pedig további előnyökkel jár. *

Meddig szedjen probiotikumot?

Még akkor is, ha azonnal észleli a tüneteinek javulását, folytassa a probiotikum szedését. Ne feledje, hogy a stressz, a rossz étrend, a gyógyszerek, a betegségek és még sok más ronthatja mikrobiomját. Ha ezek a kiváltók nem oldódnak meg, akkor a probiotikus kiegészítésnek folyamatosnak kell lennie a bél egyensúlyhiányának megelőzése érdekében, különösen figyelembe véve a probiotikumok esetleg nem telepítik meg véglegesen a bélet . Ne aggódjon, annak ellenére, hogy nem örökké otthont ad a belének, átmeneti probiotikumok még mindig maradandó pozitív hatást gyakorol. *

Tippek egy működő probiotikum kiválasztásához.

Ha te probiotikus kiegészítést keres , majd fontoljon meg néhány dolgot, hogy megkapja a pénzét:

• Válasszon széles spektrumú terméket, amely több mikrobiális törzset szolgáltat. Bél-egészségügyi szakértő Vincent Pedre, M.D. , elmagyarázza, hogy a Lactobacillus , Bifidobacterium , és Saccharomyces a családok a legjobban vizsgált fajok, amelyek közül a különféle törzsek ígéretet tettek.
• Legalább 10 milliárd kolóniaképző egységet (CFU-t) szeretne törzsenként (bár egyes tanulmányok alacsonyabb dózissal bizonyították előnyét).
• Ne felejtsd el táplálni a mikrobiomot. Enni rostban gazdag prebiotikus ételek mint a spárga és a fokhagyma fontos az egészséges bél fenntartásában. A probiotikumok prebiotikumokat fogyasztanak, így a prebiotikus ételek fogyasztásával elősegíti bélhibáinak túlélését és fejlődését.

Az adag, a faj, a törzs és a fogyasztás hossza nagyban befolyásolhatja, hogy mekkora hasznot kap tehát okosan válassza a probiotikumot . *

május 17. állatöv

És szeretnéd, ha a wellness iránti szenvedélyed megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: