Hogyan mossa meg az arcát edzés után, Derms szerint

Képeld ezt: Van egy öngondoskodás vasárnap, és inspirál, hogy részt vegyen egy izzadt jóga foglalkozáson, igyon egy zöld turmix , és pofon csapjon egy maszkot, miközben megpróbálja leküzdeni a vasárnapi félelmeket.

Mindez szépen hangzik, de hogyan kellene folytatnia az edzés utáni bőrápolást? Lehet, hogy intuitív érzés az izzadt pórusokat súrolni edzés után, de a jelenlegi bőrápolási rutinja többet árthat-e, mint használ? Hogyan kell megváltoztatnia a tisztítási szokásait az izzadás után?

Konzultáltam a testület által minősített bőrgyógyászokkal, Keira Barr, MD , és Ellen Marmur, MD , hogy eljuthassak az ellentmondásos (és nagyon személyes, bevallom) birodalom végéhez, amely az edzés utáni bőrápolás. Akár reggel, délben vagy este edz, pontosan így kell lemosnia az izzadság utáni arcot.

Ha reggel edz

Ha egy korai madár edző , Marmur úgy véli, hogy teljesen el kell hagynia a reggeli mosás rutinját. 'A verejték a legjobb tisztítószer' - mondja. Ennek ellenére még a reggeli edzés után is jól eshet, ha kihagyja a szappant.

'A verejték megtisztítja a pórusokat, így a bőrének csak gyors öblítésre van szüksége' - teszi hozzá.

február 9. állatöv kompatibilitás

Ha különösen olajos vagy, vagy egyszerűen nem bírod hogy a nap folyamán valamiféle mosási szertartás nélkül menjen végig, mindenképpen lecsaphat valamilyen gyengéd tisztítószert a T-zónára. Csak ne terhelje túlságosan az agresszív hámlasztást, mivel az edzés után több kárt okozhat, mint hasznot.

Barr egyetért azzal: 'Legjobb várni délutánig vagy estig, mivel a bőröd nem sokkal edzés után sebezhetőbb lehet az irritációra, mivel a pórusaid nyitva vannak.'

Szóval érdemes ezt visszatartani enzim héja legalább a nap későbbi részébe.

Ha délben edzel

Nagyon fontos, hogy ne szüntesse meg a bőrét termékről termékre, különösen akkor, ha edz. Marmur azt javasolja, hogy várjon az edzés után a tisztítás megkezdéséhez (ha felkel, ha reggel különösen olajosnak érzi magát, azonnal felmoshat egy csepp meleg vízzel).

Edzés után gyengéd tisztítószert használhat a T-zónán. Mint mindig, ügyeljen azokra a baktériumokra, amelyeket esetleg felszedett megérintette az összes tornatermi felszerelést . Bár maga a verejték nem károsíthatja a pórusokat, Barr szerint a gomba, amelyet az arcára tehet, mindenképpen meg kell mosni.

Esti edzés után

Ha viszketve tér haza a munkából, hogy elérje az edzőtermet, az edzés előtt csak feltétlenül törölje le az összes sminkjét. Akár a gyengéd micellás víz vagy egy egyszerű sminklemosó kendő , a smink lemosása az izzadás megkezdése előtt döntő fontosságú.

'Amikor edz, a tested felmelegszik, és a pórusai megnyílnak. A smink megtelepedhet a pórusaiban, és hozzájárulhat azok eltömődéséhez - mondja Barr. Ha az edzőterembe sminkmentesen indul, egyszerűen nem lehet választani az Ön számára, győződjön meg arról, hogy olyan termékeket választ, amelyek megfelelőek nem mitesszerképző , ami azt jelenti, hogy speciálisan úgy vannak kialakítva, hogy ne tömjék el a pórusokat.

Ami az edzés után van? Vagy lemossa a nem komedogén sminket, vagy öblítse le vízzel, ha friss arca van. 'Csak gyors öblítésre van szüksége, mivel a verejték megtisztítja a pórusokat és a bőrt' - mondja Marmur.

Van még valami, amire figyelnünk kell?

Tehát megvan az alapja az időzítés szempontjából, de vannak-e más konkrét dolgok, amelyekre figyelnünk kell az edzés utáni bőrápolásra? Itt van a futólista arról, hogy mit kell szem előtt tartania:

Vízhőmérséklet

Ami a vízhőmérsékletet illeti, mindkét véglet nem engedélyezett. A legjobb megoldás az, ha hűvös vagy langyos vizet használ az arcmosáshoz, mivel ez nem sokkolja a bőrt és nem okoz extra bőrpírt.

A forró víz használata érzékenyebbé teheti a bőrt, különösen akkor, ha még mindig piros vagy az edzésen. Az öblítéshez hűvös vagy langyos víz a legjobb. Minél hűvösebb a hőmérséklet, annál gyorsabban oldódik meg a bőrpír - tanácsolja Marmur.

Tehát miközben érdemes beugrani a forró zuhany a verejtékezés után (főleg ezekben a rideg téli hónapokban) érdemes időt szánnia arra, hogy hűvös vízzel mossa meg arcát egy gőzös zuhany előtt.

Hámlasztó

Ami az edzés utáni hámlasztást illeti, Marmur ezt határozottnak tekinti nem . 'A testmozgás hihetetlen a bőrforgalom szempontjából, és önmagában is elegendő lendületet ad' - mondja. Tehát nincs szükség a bőr hámlasztására vagy súrolására, mivel az erőteljes súrolás irritációt és még nagyobb bőrpírt okozhat.

Az egyetlen kivétel azonban az előkezelt törlőkendőkkel szalicilsav vagy glikol-sav . Ezek a szerek fantasztikusan gyengéd hámlasztók, Barr szerint, amelyek segítenek eltávolítani minden olyan maradék sminket, amely eltömítheti a pórusokat a verejtékezés után. Ezeket feldobva néhányat gly-padok a tornacipődbe nagy előny lehet, ha a bőröd természetesen elviseli. Mint mindig, először konzultáljon bőrgyógyászával, hátha a bőre profitálhat ezekből a törlőkendőkből.

Maszkok

Ami a maszkolást illeti, nyugodtan alkothass egy kicsit kreatívabban. Kíméletes tisztítószer használata után (vagy öblítés vízzel, az olajszinttől és a maradék sminktől függően) használhat egy hidratáló maszk ez „megnyugtatja, dúsítja, megfiatalítja és megnyugtatja az esetleges bőrpírt” - mondja Marmur.

'Az öngondoskodó maszk és a testmozgás a legjobb ajándék!' - teszi hozzá. Lát? Derms támogatja azokat kezeld magad-pillanatokat is - csak győződjön meg róla, hogy a használt maszk nyugtató és hidratáló, és nem hámlik.

Alsó vonal

Bár lehet, hogy a legtöbbet szeretné megtenni egy öngondoskodási vasárnapon, amikor az edzés utáni bőrápolásról van szó, a kevésbé valóban több. Hagyja el a festékeket, bozótokat és hámlasztókat - ehelyett a gyengéd tisztítószerek és hidratáló formulák . Eset a minimalista bőrápolási rutin , ha valaha is hallottunk egyet.

Mint mindig, a bőrápolás nem csak az arcra vonatkozik. Barr utolsó megjegyzése, hogy figyeljen a nyak- és rúdfordulás is, mivel ezek a területek is igényelnek némi edzés utáni szeretetet. - A nyak, a mellkas és a hát hátsó része is sérülékeny az edzés utáni eltömődött pórusokkal szemben. Ügyeljen arra is, hogy ezeket a területeket is tisztítsa meg ”- tanácsolja.

És itt van - útmutató az izzadás utáni arcmosáshoz, az olajszinttől és az edzési szokásoktól függően. Ezekkel a tippekkel „jóga utáni ragyogása” sokkal tovább fog tartani, mint amikor elhagyja a stúdiót. Boldog tisztogatást!

Szeretné, hogy a wellness iránti szenvedélye megváltoztassa a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: