Készítettem egy szem edzésprogramot a jobb látás érdekében - itt, őszinte gondolataim

Valószínűleg tudja, hogy a rendszeres testmozgás szerves része az általános egészségéhez. Az izomtömeg végül is A hosszú élettartam hatalmas előrejelzője - De mi van, ha azt mondanám neked, hogy a testmozgása szem Ugyanolyan létfontosságú az egészségügyi tartomány növeléséhez? 

'Mint például az edzőterembe menni a testedért, elmehetünk az edzőterembe a szemünkre és a fejünkre'-tanúsított optometrista  Bryce Appelbaum, O.D., FCOVD , megosztja a MindbodyGreen podcast - Ezért ő (a Sports Vision Optometristával együtt Joe Laplaca, svo ) kifejlesztett ScreenFit , egy látás wellness program, amelynek célja a fáradt, homályos, feszült szemek kiképzése és rehabilitációja, és ennek eredményeként a tiszta, HD látás és a hosszú élettartam elősegíti. 

Függetlenül attól, hogy küzd a szem feszültségével, jobb hangsúlyt szeretne, vagy egyszerűen csak erősíteni akarja az agy-mentés kapcsolatát, ezt a vizuális edzési tervet lefedi. A befejezés után ScreenFit , Határozottan észrevettem a termelékenységem és a látás teljesítményem frissítését; Itt olvashat a tapasztalataimról és az őszinte gondolataimról. 

Miért a ScreenFit?

Appelbaum szerint a látás és az agy egészsége szorosan kapcsolódik. 'Ha az embernek nehézségei vannak a szemük fókuszálásában, akkor sokkal több nehézségük lesz a gondolatuk összpontosítása' - osztja a podcaston. Gondoljon csak arra, hogy egy nap hogyan bámult a képernyőkre agyi ködöt eredményez - 'A látási problémák agyi problémák' - mondja Appelbaum, és mindkettőt enyhítheti a rendszeres vizuális gyakorlatok bevonásával.  

Lehet, hogy nem is ismeri fel, de a techod sok extra feszültséget és stresszt jelent a vizuális rendszeren - annyira, hogy a termelékenység, a fókusz és a hatékonyság csökkenni kezd. Itt van ScreenFit Játszott, mivel a program drámai módon csökkentheti ezeket a rettegett tüneteket (elmosódott, feszültség, szárazság stb.), Hogy többet készítsen, és ami a legfontosabb, kényelmesen érezze magát. 

Nem is említve, hogy a 'kidolgozás' ezek a szemizmok segítenek nekik rugalmas maradni az életkorban, akárcsak a test bármely más izma. És a finom szemizmok erős tartása kulcsfontosságú az életkorhoz kapcsolódó makuladegeneráció megelőzéséhez. 

Ez mit jelent? 'A megfelelő látásképzéssel és a megfelelő szándékkal meghosszabbíthatja a szemüveg olvasásának szükségességét' - mondja az Appelbaum telefonon. 'Ez általában a 40 -es években a legtöbb ember számára megtörténik ... Annak ellenére, hogy a teste öregszik, az agyad és a vizuális rendszerek valóban nem az, ha képesek fenntartani a rugalmasságot, az állóképességet és a hatékonyságot, így sokkal többre férhet hozzá.' 

Lényegében, ScreenFit Megtanítja, hogyan kell használni a szemét az agy átképzéséhez. Nagyon ügyes, nem?

Tapasztalataim

A ScreenFit program 30 napig tart, minden nap 10-15 perces testmozgással (ez szuper alacsony lámpás és könnyen hozzáadható a rutinhoz). A cikk alkalmazásában mind a 30 gyakorlatot 10 napon belül - napi három - egy 'Boot Camp verzió' -ban fejeztem be, ha akarod. 

Néhány gyakorlat megköveteli, hogy bezárja az egyik szemet, és egyenként gyakorolja őket. A legelső gyakorlat befejezése után azonnal gondoltam, Oké, wow, a jobb szemem komolyan nem formában van. Sokkal nehezebb volt befejezni a jobb oldalon lévő gyakorlatokat; Még gyors szünetet kellett tartanom a közt. Amikor elmondtam az Appelbaumnak erről az egyensúlyhiányról, egyáltalán nem lepődött meg. 

'Olyan sok szemkoordinációs probléma jelentkezik, mert az életben nehézségekbe ütközik a szemünk használata együtt A képernyőkből származó szinte vizuális stressz miatt '-mondja nekem.' Nagyon gyakran fejlesztjük ezt a riválisat, amelyet a szemmel kell használni, így a szemek különböző aspektusait jobban használja, mint mások. Ha nem fedte le a szemét, és végigfedte ezeket a gyakorlatokat, akkor valószínűleg nem tudta volna, hogy az egyes szemek között különbség van. ' 

Maguk a gyakorlatok meglehetősen egyértelműek és könnyen követhetők. Például, egy nap a vizuális 'pushups' feladata volt, ahol a távolban egy pontra kellett összpontosítanom, és egy ponttal közel. Ha egyszerre egy szemmel borítottam, minden pontra 10 másodpercig összpontosítottam, amíg meg nem valósultak. 

Nincs szüksége semmilyen speciális berendezésre; Egyes gyakorlatokhoz olyan eszközökre van szükség, mint például egy ceruza, szemfolt vagy száraz eráz marker, de könnyen megteheti, amit már otthon van. (A javítás helyett egy fejpántot használtam.)

Ami az egyes gyakorlatok befejezésének legjobb idejét illeti, ez a saját motivációjától függ. Olyan, mint az edzőterembe menni: néhány ember inkább egy Kora reggeli edzés , bár mások szeretik a munka utáni izzadságot. Appelbaum szerint: 'Ezeknek a tevékenységeknek a nyolc-tíz órás munkanap utáni bámulása után egy nagyobb kihívást jelenthet. 

'A legtöbb ember számára, aki a ScreenFit -et végzi, azt javasoljuk, hogy reggel végezzék el, mielőtt megkezdenék a napjukat' - tette hozzá Appelbaum. Kapcsolódtam a reggeli és az esti 'edzések' között, és határozottan láttam mindkettő előnyeit: a reggeli gyakorlatok segítettek a napra való megközelítéshez, míg a munkás utáni gyakorlat segített nekem kiküszöbölni az elmosódást a laptopom bámulásában. 

Az ítélet

A 20 -as éveimben vagyok, és nincs szükségem a szemüveg olvasására (mégis…), tehát az általam észrevett előnyök elsősorban a szem feszültségéhez, a fókuszhoz és a termelékenységhez kapcsolódtak. Mint szerkesztő, aki egész nap beír a számítógépére, esténként nagyon szurkoló elmosódással küzdök-gyakorlatilag véget vetek a napnak a szemmel. Általában néhány percbe telik, hogy a szemem a valós világ utáni világra való beilleszkedést végezzem, de a program befejezése után sokkal nagyobb egyértelműséget tudtam megtartani. 

Nem is említve, észrevettem, hogy a jobb szemem némi erőt szerez a program folytatásakor; A 10 napos programom vége felé a jobb szemem még a bal szemem 'legyőzte' a vizuális pontosság és a sebesség gyakorlatain. Arra számítom, hogy a szemkoordinációm sokkal kiegyensúlyozottabbá vált, tehát a bal szememnek nem kell annyira kompenzálnia, ami segít fenntartani szem hosszú élettartam Az idő múlásával. 

Tehát ajánlom ScreenFit ? Abszolút, akár 25, akár 75 éves vagy. (És gólt szerezhetsz 10% kedvezmény az MBG10 kóddal .) Annak ellenére, hogy a gyorsított programom véget ért, továbbra is gyakorolom a látásgyakorlatokat és a szakaszokat - most minden 20 percenként ( A 20-20-20 szabály ), és ez minden bizonnyal segített elkerülni az elmosódást. 

Ami a hosszú távú előnyöket illeti, nos, látnunk kell, mennyi ideig tart, amíg végül szükségem van néhány specifikációra. De a legtöbb egészségügyi eredményhez hasonlóan a korai beavatkozás is kulcsfontosságú. 

február 24. állatöv jel

'Olyan gyakran reakcióképesek vagyunk, nem pedig proaktívak' - tette hozzá Appelbaum. 'Várjuk, amíg a szemüvegünk megnöveli a vényköteles recepteket, vagy várjuk, amíg a termelékenység és a hatékonyság csökken