Készítse el ezt az RD-t nem főzött csicseriborsó szendvicset egy fehérjékkel csomagolt étkezéshez

Egy forgalmas nap közepén, legeltetés a snack polcán hatékonyabbnak tűnhet, mint a megfelelő étkezés elkészítése. De ha nem eszik valami gazdag fehérjét vagy rostot ebédre, akkor a morgó gyomor nem idő alatt visszatér a konyhába. Ráadásul az ebédnek nem kell esnie az út mentén, csak azért, mert kényelmetlen időben szolgálják fel.

Az egyik legsokoldalúbb és kielégítőbb növényi alapú fehérjék A csicseriborsó az ebédbe való beépítés. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint mindössze fél csésze csicseriborsó tartalmaz 7 gramm fehérje és 6 gramm rost 1 , ami segít hosszabb ideig tartani. A levesekhez, pörköltekhez, curryhez, salátákhoz és szendvicsekhez hozzáadva bármilyen étkezést azonnal kielégítőbbé teheti.

A csicseriborsó mellett a teljes kutatások mellett a kutatások azt mutatják, hogy a tápanyag-sűrű növények hús helyett történő étkezése segíthet Csökkentse a szívbetegségeket , stroke, elhízás, magas vérnyomás, magas koleszterinszint és 2. típusú cukorbetegség. Más szavakkal: A növény-központú életmód kiválóan alkalmas az általános egészségre 2 -

Amikor rohanok, és össze kell dobnom egy gyors, mégis kitöltő ebédet, támaszkodom erre a nem főzött csicseriborsó szendvicsre. Tömeggel és ízekkel tele van, és csak 10 percet vesz igénybe, így a snackelés nem szükséges.

No Cook curried csicseriborsó szendvics

4 adagot készít

Tipp: Ha konzerv csicseriborsót használ, akkor válassza a sótartozást, vagy étkezés előtt futtassa őket hideg víz alatt. A konzervek öblítése eltávolítja a felesleges sót és segíti a csökkentését babaprágya -

Összetevők

• 19 oz. Csatlakozhat -e csicseriborsó, öblítve és leürítve (vagy 2⅓ csésze főtt csicseriborsó )
• ¼ csésze majonéz, vegán majonéz vagy avokádó
• 1 teáskanál mustár
• 1 teáskanál currypor
• ¼ teáskanál fekete bors
• ⅓ csésze mazsola vagy szárított áfonya
• Választott zöldségek (spenót, édes paprika, uborka, hagyma, mogyorófélék stb.)
• Választott kenyér

Módszer

1. Kombinálja a csicseriborsó, majonéz, mustár, currypor és fekete bors.
2. Mash egy villával vagy burgonya masherrel.
3. Keverje hozzá a szárított gyümölcsöt.
4. Pirítós kenyér És töltse fel csicseriborsó töltéssel és zöldségekkel.

A csicseriborsó saláta legfeljebb négy napig hűthető.